Les endorfines: més alegria i menys dolor

Que són les endorfines?

"Les endorfines són neuro-pèptids (petites cadenes proteiques) que s’alliberen a través de la medul•la espinal i del torrent sanguini. Són opiacis naturals de l’organisme que poden ser fins a 20 vegades més potents que els medicaments contra el dolor que es venen a les farmàcies.
Les endorfines tenen un rol molt important en la recuperació i tenen funcions essencials per la salut

• promouen la calma


• milloren l’humor


• redueixen el dolor


• enlenteixen el procés d’envelliment


• potencien les funcions del sistema immunitari


• redueixen la pressió sanguínia


• contraresten els nivells elevats d’adrenalina associats a l’ansietat

Les endorfines són també estimulants. Quan els atletes experimenten una alliberació d’endorfines senten que poden encara més, com si els haguessin injectat energia. Passa el mateix en la recuperació. Quan més fan activitats d’aquest tipus, més capaços es senten de fer més. I així comença un cercle on es fan més activitats, on s’augmenta la confiança, es renoven les energies, i es retorna cap a un estat de salut òptim"

Anatomia de butxaca

Per entendre´t amb els preparadors físics has d´aprendre el nom d´alguns músculs bàsics pel teu entrenament. Amb l´Àlex he descobert aquests últims dies el "gran dorsal". Segons em diu, m´interessa moltíssim guanyar força a aquest múscul per ser capaç d´aguantar el meu pes durant uns segons a la prova de tracció de braços. No és fàcil treballar amb la màquina de dorsals o millor dit, treballar bé, aïllant adecuadament els dorsals, per "tirar" amb ells i no amb els biceps, mans... o el que puguis. Aprenc tambè a portar els abdominals actius durant tot el dia amb la respiració i la postura, l´exercici promet a més, guanyar cintura.

Convocatòria per quan?

He rebut un correu d´una noia que cerca informació per iniciar la preparació d´aquesta oposició. Em diu que totes les veus consultades (cita a preparadors, acadèmies, sindicats i fòrums d´opositors) o s´abstenen de fer comentaris sobre dates o apunten cap a convocatòria pel setembre. Li he contestat dient-li que és inevitable plantejar-s´ho però de moment tot són especulacions. Encara podria repetir-se el calendari dels exàmens de la JU023.

L´únic segur és que hi haurà molta competència com a conseqüència de la situació laboral i econòmica present . S´ha d´estudiar de valent i bé (sort tenim del José) perque el temari és llarg i dens. Entrenar fort però amb seny. Comporta un gran esforç personal portar-ho tot plegat endavant. Invertir una suma considerable de diners i molt temps. Cal motivació i ilusió a cabassos per mantenir la tensió durant tants mesos. Estic contenta de fer-ho. Fins i tot diria que estic gaudint del procés! Si no aconsegueixo plaça aquest any ho tornaré a intentar al següent, segur.

Del Facebook i el soroll digital

Internet dóna molt joc però tambè absorbeix molt temps. La idea d´obrir i mantenir un grup d´estudi a Facebook arriba a la seva fi. Gràcies als companys que van respondre però anul.lo el compte.

De la bellesa del cos

Un fet sobrevingut amb l´exercici físic i la bona alimentació ha estat el retrobament positiu amb el cos... Observes sobtada les modificacions que et presenta el mirall. Descobreixes la musculatura que tenies adormida sota les corves. Mires l´expressió de l´esforç al teu rostre durant els entrenaments. La biologia femenina torna a treballar a favor teu. Gaudeixes amb l´espectacle de coordinació de moviments dels esportistes. Embadaleixes amb la bellesa del cos dels homes i les dones.

Les obligacions manen

Part de les vacances ja s´han esfumat... Els dies laborables d´aquesta opositora se semblen als horaris d´un escolar de primària: a primera hora matemàtiques (amb color groc), després llengua estrangera (de color blau); mitja hora de pati (amb retolador vermell)... De bon matí treballar, a primera hora de la tarda entrenar. Després estudiar. Les feines domèstiques. La motivació dóna una energia insospitada.

Enhorabona als 318 nous Tècnics

L´esforç i la constància donen els seus fruits. Notícia del 23 de gener del Departament de Justícia:

"Es graduen 318 tècnics penitenciaris de la tercera promoció formada a l’Institut de Seguretat Pública de Catalunya".

El desig i l´empenta de les dones actives per participar al món laboral amb igualtat i de ple dret:

"La promoció que s’ha graduat avui és més nombrosa i la primera en què el nombre d’homes (168) i dones (166) entre els aspirants ha estat paritària. En la promoció anterior, hi van participar 288 alumnes, dels quals 164 eren homes i 124 dones, mentre que en la primera promoció, hi van prendre part 212 alumnes, 124 homes i 88 dones."

D´un any de la nostra vida

Amb l´obertura del nou Centre Penitenciari de Lledoners i el de Joves a Quatre Camins s´esperava nova convocatòria per gener. A finals d´any, les campanes repetien els sons del calendari de la JU023 i l´any nou ens ha portat la (¿bona?) notícia de l´endarreriment dels exàmens fins a setembre. Més temps per anar més preparats. Més mesos a consumir per la oposició. Si les proves arriven amb el final de l´estiu, haurem dedicat un any de la vida a la oposició. Una hipoteca rentable si surt el resultat desitjat. La millor recepta per aconsegir-ho: constància i gaudir del viatge.

L´alba a Ciutat Vella

Voldria fer tantes coses avui...

Objectiu: saltar la tanca de 80 cms

Hem trobat una tanca al gym l´HN que es pot graduar l´alçada de 40-50 cms en amunt. Deixem ja les petitas i les gomes. Cinc passes, atac i franqueig...