Són les Adidas Supernova Glide Women 2008. Un premi pel meu sistema muscu-esquelètic. Aconseguides per 55 € a la botiga Adidas de El Corte Inglés de Portal de l´Àngel. El seu preu habitual són 110 €. Fabricades a Xina. Marge net de benefici? Voldria garanties de que Adidas respecta els drets dels treballadors però a la seva web enlloc donen referència. De moment per còrrer són ok. Sola més flexible i millor amortiguació que amb les Mizuno anteriors. I a més, són molt maques. Visca les rebaixes!.dimecres, 25 de febrer del 2009
Noves sabatilles
Són les Adidas Supernova Glide Women 2008. Un premi pel meu sistema muscu-esquelètic. Aconseguides per 55 € a la botiga Adidas de El Corte Inglés de Portal de l´Àngel. El seu preu habitual són 110 €. Fabricades a Xina. Marge net de benefici? Voldria garanties de que Adidas respecta els drets dels treballadors però a la seva web enlloc donen referència. De moment per còrrer són ok. Sola més flexible i millor amortiguació que amb les Mizuno anteriors. I a més, són molt maques. Visca les rebaixes!.
dimarts, 24 de febrer del 2009
La població reclusa a Catalunya
Notícia del Departament de Justícia de la Generalitat de Catalunya del 29 de gener del 2009.
El creixement de la població reclusa manté el ritme dels darrers anys i 2008 es tanca amb 10.051 interns
A 31 de desembre de 2008, la xifra de persones internes ha crescut un 6,9% respecte al 2007, amb 656 persones més.
El nombre d’interns preventius s’ha estabilitzat en termes relatius, tot i que ha crescut en termes absoluts. L’any 2008 va finalitzar amb 2.259 interns preventius, un 22,5% del total d’encarcerats, mentre que l’any 2007 n’hi havia 2.134 , que representaven el 22,7%.
Pel que fa al perfil de la persona interna en un centre penitenciari català, és el d’un home -les dones només representen el 7,3% de la població reclusa-, de nacionalitat espanyola (58,2%), d’entre 31 i 40 anys, que compleix una condemna de 2.967 dies de mitjana -8 anys-, per un delicte contra el patrimoni.
Pel que fa al perfil de la persona interna en un centre penitenciari català, és el d’un home -les dones només representen el 7,3% de la població reclusa-, de nacionalitat espanyola (58,2%), d’entre 31 i 40 anys, que compleix una condemna de 2.967 dies de mitjana -8 anys-, per un delicte contra el patrimoni.
dilluns, 23 de febrer del 2009
La força es guanya amb el descans....
....és la curiosa teoria del meu amic. Feliç descans, Toni! Espero veure't dimecres amb forces renovades.
diumenge, 22 de febrer del 2009
Els primers 40' de carrera
Pots pensar que l'evolució de la condició física serà un procès lineal. En els cinc mesos que porto entrenant he pogut comprobar que no és així. El rendiment esportiu va endavant quan es treballa amb constància, és clar, però passes setmanes sense avenços. Fins i tot arriben periodes on endarrereixes i les cames no tiren de tu... Un professional de l'educació física podria donar una explicació sobre això parlant-nos dels processos de compensació. Divendres vaig còrrer a la pista d´atletisme 40 minuts continus a FC 155-165 ppm amb molt bones sensacions, sense patiments, gaudint de l'entrenament. Em sentia feliç i pletòrica al acavar. Vaig posar en pràctica la recomanació de l'Àlex de còrrer impulsant-te amb els glutis i... és fantàstic. Descanses la musculatura de les cames i et trobes amb un suplement de potència per fer la camada. Estic desitjant treballar més la tècnica de carrera.
dissabte, 21 de febrer del 2009
A la recerca de l'eficiència a l´estudi
El José és molt amable (sempre) amb els seus alumnes però s'enfada (i força) quan percep a classe que no estudiem prou, no treballem els temes anteriors o no hem llegit abans les pàgines que es proposa explicar aquell dia. I no és perque ens exigeixi dedicació exclusiva. Sap que la majoria treballem a temps complert, alguns tenen infants i tots fem malabars amb les hores del dia. El seu desig és que aprovem la oposició i el seu somni que siguem els millors de la promoció. I això és d'agrair. Ens va donar un toc d´atenció divendres. No es tracta d´un professor de dret a sou d´una acadèmia. No és perfecte tampoc. Com tampoc jo mateixa.
Quan acabi aquest mes de febrer ja seran sis mesos preparant la oposició. Mig any. És inevitable girar-se i mirar el camí recorregut. Estic orgullosa de la evolució física, del seguiment dels entrenaments i de les dietes. Però estic cada cop més insegura de portar un ritme i un progrès a l´estudi que siguin, tan sols, correctes. No em sembla treure-li el profit desitjat a les hores davant els llibres. Què va ser d´aquella estudiant desperta i brillant que vaig ser un dia? Queda alguna cosa d´ella?
divendres, 20 de febrer del 2009
La feina dels religiosos a les presons
El José ha elogiat vàries vegades a classe la feina assistencial que ha vist fer a les presons als capellans i les monges. He trobat un excel·lent article a la revista digital L´Agulla . Escrita per un grup de cristians progressistes, dónen veu a la feina sorda i oculta dels religiosos i voluntaris que treballen altruistament amb els interns. dijous, 19 de febrer del 2009
De la felicitat
La felicitat és llevar-te d'hora i i·lusionada per les activitats que t'esperen.
La felicitat és caminar de la mà de bons professionals.
La felicitat és adonar-te dels progressos.
La felicitat és el resultat de l'esforç i la bona feina.
La felicitat és arribar a la màxima concentració durant els entrenaments.
La felicitat és compartir un café i una conversa.
La felicitat és rebre un missatge de bon matí desitjant-te que passis un bon dia.
La felicitat és tenir projectes i objectius engrescadors.
La felicitat és un esmorzar saludable sota un tebi sol primaveral.
La felicitat és una biblioteca tranquila i hores per estudiar sense preses.
La felicitat és aixecar la vista del llibres i trobar el somriure de dos amics.
La felicitat és compartir l'esforç, el treball i la il·lusió per aconseguir l' èxit a aquesta oposició.
La felicitat és entendre't amb el Dret Administratiu...
La felicitat és trobar-te de nou femenina i retrobar el desig.
La felicitat és un dia sense dolor a l'esquena.
La felicitat és celebrar un sopar d´aniversari amb la teva familia.
La felicitat és aquest plàcid cansanci nocturn.
La felicitat és caminar de la mà de bons professionals.
La felicitat és adonar-te dels progressos.
La felicitat és el resultat de l'esforç i la bona feina.
La felicitat és arribar a la màxima concentració durant els entrenaments.
La felicitat és compartir un café i una conversa.
La felicitat és rebre un missatge de bon matí desitjant-te que passis un bon dia.
La felicitat és tenir projectes i objectius engrescadors.
La felicitat és un esmorzar saludable sota un tebi sol primaveral.
La felicitat és una biblioteca tranquila i hores per estudiar sense preses.
La felicitat és aixecar la vista del llibres i trobar el somriure de dos amics.
La felicitat és compartir l'esforç, el treball i la il·lusió per aconseguir l' èxit a aquesta oposició.
La felicitat és entendre't amb el Dret Administratiu...
La felicitat és trobar-te de nou femenina i retrobar el desig.
La felicitat és un dia sense dolor a l'esquena.
La felicitat és celebrar un sopar d´aniversari amb la teva familia.
La felicitat és aquest plàcid cansanci nocturn.
dimecres, 18 de febrer del 2009
diumenge, 15 de febrer del 2009
Esquema del Circuit d´Agilitat
He aconseguit que el meu amic i company de fatigues opositores Toni es comprometi a entrenar el circuit d´agilitat! Ah, hem assolit convèncer-li! Si ell fa el circuit i jo aconseguís aguantar-me uns segons a la barra fixa tornaré a creure en els miracles.El Xavi amablement es va oferir a tenir-lo muntat quan arribem els tres. Cal que ens ensenyi passos, tècniques de salt, a guanyar segons, tot sense fer-nos mal a l´esquena.
S´ha de trobar una hora i mitja (preferentment el divendres al migdia) amb espai lliure al pavelló de l´HN per entrenar el circuit amb les dues tanques, el plint i el matalàs Ahir el coordinador del centre no va donar mostres de voler donar facilitats. Encara no em coneix aquest!
divendres, 13 de febrer del 2009
De la variabilitat
Abans de començar a preparar les oposicions, si més no, la paraula variabilitat ben poca cosa em venia a dir. El nutricionista Jordi Sarola la va anomenar a la primera consulta, insistint en la importància d'incloure al voltant de 70 aliments diferents al llarg del mes per aconseguir un espectre alimentari correcte; vaig conèixer així el terme variabilitat alimentària.
L´entrenador personal Xavi Ortín de l´HN també en fa ús i són del seu grat les paraules afegir variabilitat als entrenaments per treballar els músculs desde molts angles, aconseguir maximitzar la millora de la condició física i amenitzar les sessions: fartlek, bossu, gomes, running, màquines, etc. Ja espero rebre noves aportacions al nom de part de l´Àlex o la Montse.
L´entrenador personal Xavi Ortín de l´HN també en fa ús i són del seu grat les paraules afegir variabilitat als entrenaments per treballar els músculs desde molts angles, aconseguir maximitzar la millora de la condició física i amenitzar les sessions: fartlek, bossu, gomes, running, màquines, etc. Ja espero rebre noves aportacions al nom de part de l´Àlex o la Montse.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)