Ma Mare

Ha estat un any d'incertesa, de neguit, de ball de sentiments. Sis mesos de veure-la patir, d'aguantar les llàgrimes, la ràbia. Paral.lelament al tractament pel càncer de la meva mare, aquest i d'altres esdeveniments, han anat formant una altra dona. De les pitjors coses es treuen lliçons preuades. El 2009 el recordaré sempre com un any molt intens, molt viscut. Avui l'oncòleg li ha confirmat els resultats que volíem, "l'aprobat". Sembla acavat el malson.

Setmana 6 d'entrenaments amb Festefort

-Dilluns 11: Farleck 2 + estiraments + mobilitat vèrtebres.
A les 22:30h, amb 3 graus, he sortit a còrrer el meu primer farleck  després de... m'he llevat a les 5:30h, he treballat 8h, he estudiat el dret processal penal (tema 8 específic), he anat al Dojo a meditar, ... He viscut les bones notícies de ma mare. La rutina d'un opositor és un esport de resistència.
-Dimarts 12: mobilitat columna + 20' cardio suau (en cinta a 8 km/h) + rutina A hipertrofia (versió breu, 2 sèries) + mob. esq. + plint i tanques.
Em presento a entrenar amb el kit de la Nancy Atleta: una cinta mètrica de modista i 3 mts goma... sense vergonyes. 60-65-70-75 cm. Per dijous: he d'iniciar el salt desde més lluny i mirar d'arribar també més lluny de la tanca (o de la goma). La columna dona senyals d'alerta. Recordo a l'Alex dient-me: "Núria, escolta el teu cos" i rebutjo una invitació de l'Alfons a treballar talonació. Tenim dos companys nous, una mosso i un bomber. Benvinguts.
-Dimecres 13: mobilitat columna + 10' escalfament cinta + farleck 3 + rutina B (completa) + barra + estiraments.
El farleck d'avui no ha estat tant fàcil com el de dilluns però assequible, 30' corrent alternant ritme ràpid i suau, mesurant FC amb pulsòmetre. Amb l'ajut del monitor de sala em familiaritzo amb exercicis de press banca, obertures, press inclinat possitiu, squat... Ara he d'esperar entre sèries. Practico la prova de barra amb els companys: posició prova, ample i biceps. A la segona sèrie gairabé no aixeco cap però les faig igualment. Una lliçó de l'Alex: "Les sèries s'han d'acabar. Encara que el moviment per la fatiga sigui mínim, el múscul segueix treballant". Vull una màquina de dominades assistides.
-Dijous 14: Mob. esq. + rutina C + talonació circuit + tanques + tècnica i 3 estirades al dinamómetre + 15' carrera suau + estiraments.
Treballem de nou la talonació del circuit amb l'entrenador. Salto una vegada i una altra els 70-75-80 cm (amb la goma). Després de matxacar-ho, surt millor el passi per sota amb la tanca. Al dinamòmetre, l'Alfons ens explica la tècnica: alçada de la cadena, posició i a empènyer amb cames i glutis. Marca curiosa avui: 199,99 kg. Quan sóc al vestuari m'anadono que he començat a les sis a entrenar i són les deu quan recullo. Demà tenim test de les quatre proves.

-Divendres 15: Test proves.

-Dissabte 16: Descans

-Diumenge 17: Descans

Setmana 5: més entrenaments amb pluja

-Dilluns 4: 8 + 8 km bici. A desgrat, sacrifico l'entrenament d'avui amb els nois per estudiar dret penal. Encara gaudeixo la satisfacció d'enllestir els primers 10 km de carrera al carrer. Sorpresa de que la meva esquena, a més, amb fred i alta humitat, aguanti.
-Dimarts 5: 8 + 8 km bici. Agulletes als glutis i quàdriceps. Han desaparescut les molèsties als genolls. Trobo en falta les classes de ioga. Podria ser que aquest any fes la primera Mitja?
-Dimecres 6: 8 + 8 km bici (Arc Triomf-Racc-Arc Triomf) El trajecte en bici cap a la feina, a quarts de sis del matí, amb l'estòmac buit, el fred, el vent i la pluja d'aquest hivern... això sí que t'activa el cos i no els bifidus! El meu sistema inmunològic va sortejant els refredats i grips. Deu ser l'alimentació. Per la tarda, després de repasar el tema 6 de penal, surto a entrenar. Què gran és còrrer! Tant senzill i tan plaent. És agraït. Ruta: Arc de Triomf, volta completa al perímetre interior del Parc de la Ciutadella, Estació França, Pg Joan de Borbó, Pg. Marítim fins, crec que era ja a prop del Port de Sant Adrià del Besòs, feia una estona havia passat el McDonals del Litoral. Tornada pel mateix camí. Quan em venia de gust, accelerava el ritme allargant la camada amb l'ajut dels glutis durants uns 5 minuts. No he calculat els kms però segur que passen de 10. Temps de carrera continua 92 minuts. Estiraments. Una mica de molèstia al genoll dret. Un bany d'endorfines.
-Dijous 7: 8 km bici + rutina d'adaptació + circuit. Al matí, amb la bici, pujo el carrer Girona amb marxa de baixada per fer un treball extra amb quàdriceps i glutis. No li trobo el gust a les màquines de fitness però aplico la meva màxima alhora d'afrontar els entrenaments planificats: "el que s'ha de fer és fa i punt". L'entrenador dedica una hora a explicar-me la talonació del circuit. Pesa el cansament per la carrera del dia anterior. Tinc poques capacitats físiques. Intento suplir-ho amb esforç i dedicació. Treient profit al treball de l'Alfons per ensenyar-nos. Surt millor la sortida, el plinton, salto la tanca a 60-70 cm. Al circuit és qüestió de ficar-li ràbia o "mala llet". Ajuda al sac, a saltar el plinton i la tanca.
-Divendres 8: 8 km bici + 3 x 15' en barra + circuit. Els companys m'ajuden amb la prova de la barra, a la primera repetició, 14 segons. M'aguanten una mica dels peus... No tenia previst tornar a fer circuit avui com a mesura de prevenció per l'esquena però l'Alfons em convida a repetir talonació i accedeixo. No hi ha forma de saltar la tanca. Les meves forces són en hores baixes. Que necessito dormir més i descansar és ja un clam.
-Dissabte 9: Descans. De nou, agulletes. L'esquena envia senyals de precari equilibri.
-Diumenge 10: 4 + 4 km de carrera continua + rutina d'adaptació + mobilitat esquena + estiraments. De casa al gym vaig corrent a ritme suau. Gaudint de cada camada, de l'aire fred barrejat amb sol, de la música de FlaixFM. Pg. Sant Joan, Gran Via, Pç Espanya i Cra. Bordeta. M'acomiado de la rutina de fitness "d'adaptació". Segurament tindré una nova per la setmana següent. Quin mal rotllo veure la tanca on tenia lligada la meva bici. Torno a casa també corrent, més ràpid que a l'anada, amb ràbia.

De nou incidents al CP Lledoners

NOVA I GREU AGRESSIO A FUNCIONARIS

"El tercer dia de l’any, i ja hi som de nou. En una baralla entre dos interns, en la reducció d’un d’ells, extremadament violent, la Cap de Serveis i el Cap d’Unitat resulten lesionats, amb diverses contusions, ruptura fibril·lar...., que requereix que els serveis mèdics del Centre atenguin en urgència per posterior visita a la mútua. Desitgem la ràpida recuperació dels companys i posem els serveis jurídics d’UGTPRESONS a disposició dels companys afiliats per al que calgui.

Una vegada més, la impecable actuació professional dels companys de servei, ha solucionat la situació. Des d’UGTPRESONS, felicitem l’actuació dels companys.

Entenem que des de l’Administració es denunciarà com atemptat a l’autoritat aquests greus fets.

Però estem farts de treure les castanyes del foc, als responsables d’aquesta situació.

SENYORS LA TECNOLOGIA ESTÀ MOLT BÉ, PERÒ SENSE EL FACTOR HUMÀ, NO SERVEIX DE RES.

EXIGIM DE MANERA IMMEDIATA, LA INCORPARACIÓ D'UNA PLANTILLA SUFICIENT AL CP LLEDONERS.

La absoluta manca d’efectius humans al C P Lledoners, que venim denunciant, la absoluta manca de garanties de poder treballar amb un mínim de seguretat. Només la professionalitat dels treballadors i treballadores salven in extremis la situació."

Benvingut 2010

Setmana 4: entrenaments de Festes

Per aquesta setmana tinc previst fer:

-Dilluns 28: 20' cardio suau + rutina d'adaptació + abs + barra + mobilitat esquena
-Dimarts 29: 60' carrera continua + circuit + tracció + mobilitat esquena + estiraments
-Dimecres 30: 20' cardio suau + rutina d'adaptació + abs + barra + mobilitat esquena
-Dijous 31: Descans
-Divendres 1: Descans
-Dissabte 2: 60' carrera continua + estiraments + mob. esq.
-Diumenge 3: Descans

I la setmana va:

-Dilluns 28: 20' eliptica manual nivell 10 + rutina d'adaptació + abs + mob. esq. Enllestir la rutina de fitness ja no em resulta carregós. Eren millors les màquines del Lloyd. També la renovació d'aire de la sala. Aquesta setmana he pujat el pes d'algunes màquines. M'ensenyen a treballar triceps amb politja diferent a com jo ho feia. No practiquem barra. Em diuen que 6 paliers a la course no són res, es sorprenen que faci tan sols 3 segons a "l'ocellet" i jo no dic res, recordo quin era el meu nivell en començar i pujo cap al gimnàs, a seguir treballant.
-Dimarts 29: Descans... l'entrenador no pot venir, la nevera és buida, l'armari de roba és buit... decideixo dedicar la tarda a la intendència domèstica. Rentar-se la roba d'esport forma part de l'entrenament, no?
-Dimecres 30: 5 + 5 km bici + 20' cardio en eliptica + rutina d'adaptació + mobilitat esquena + estiraments + 30' carrera continua. Al migdia vaig al gym. Per la tarda em porto la gossa a còrrer amb mi per la Ciutadella per primer cop. Ha aguantat 30'. És una campiona. Tinc molèsties al genoll esquerra des de fa una setmana. Plego per avui.
-Dijous 31: Descans
-Divendres 1: 5 km de carrera continua a 150-160 ppm + 15 min recuperació + 5 km de tornada. De la porta del Racc a la cantonada Diagonal-Pg. Gràcia i mitja volta... amb sol i força vent! Després de còrrer et sents una superheroïna. El poder de les endorfines! Estiraments.
-Dissabte 2: Descans
-Diumenge 3: 10 km de carrera continua + estiraments. De nou, del Racc a Pg. Gràcia i retorn. A l'anada a 150-160 ppm. En arribar a Pg. Gràcia, decideixo continuar i fer els 10 km d'una tirada. En tornar, les pulsacions, mantenint la mateixa cadència s'apujen a 160-170. Hi ha un petit desnivell ascendent. Nomès començar he trobat un ritme còmode i l'he mantingut els 68 minuts de la carrera. Cap molèstia física. He disfrutat molt l'entrenament.

El CP Lledoners, la Nit de Nadal

Imatge de l'interior d'un mòdul del Centre Penitenciari Lledoners a Sant Joan de Vilatorrada, obert aquest 2009.

''PLANTE'' I APAGADA DE LLUM AL C.P. LLEDONERS Notícia de UGT Presons publicada avui.

Una treintena de presos de Barcelona se negaron a cenar en Nochebuena por no tener lote de Navidad debido a recortes

2010, JU026: El Departament de Justícia apujarà el llistó

Un pati del Centre Penitenciari d´Homes de Barcelona (la Presó Model de l'Eixample).

El meu amic Jordi m'informa que UGT Presons ha publicat a la seva web un resum de la reunió mantinguda el 22 de decembre entre els sindicats UGT, CCOO i CATAC i el Departament de Justícia per negociar el nou Acord de condicions laborals del personal penitenciari. A la reunió, l´Administració va parlar de la propera convocatòria de Tècnics Especialistes. I UGT fa públic el seguent:

"CONVOCATÒRIA D’OPOSICIONS PER A TÈCNICS ESPECIALISTES (JU026)

Ens diuen que sortirà durant el proper mes de gener tal i com hem anat informant. En primer lloc es farà una oferta pública de 295 places i la convocatòria corresponent. Més endavant s’ampliarà aquesta oferta pública amb 200 places més, el que representarà fer una modificació de la convocatòria ja en marxa per tal d’arribar a les 495 places previstes per a la JU026. Hem tingut accés a l’esborrany de les bases i hem de manifestar que veiem a venir un nou i greu conflicte. Volen introduir canvis importants a la convocatòria i nosaltres no estem per la labor. A tall d’exemple us podem dir que pretenen introduir una entrevista (tant a aquest procés com als de l’àmbit de rehabilitació), volen introduir canvis en la valoració de les proves físiques, volen incrementar el nombre de temes a la part específica passant de 34 a 38, allargar el període del curs selectiu i les pràctiques, etc., etc., etc. Una nova provocació. Evidentment no acceptarem canvis importants i esperem que l’Administració no opti per obrir nous fronts"

Sembla que les convocatòries relativament accesibles (sense voler treure mèrits als funcionaris de presons de carrera) dels últims anys han passat a la història. Fa un temps no havia ni proves físiques.
Sembla que s´apujarà el llistó davant l´allau de sol·licituds que esperen amb el buit del 2009 i la cojuntura econòmica.
Sembla que es complirà un (almenys un) dels pronòstics que ens va fer el José l'any passat, de que l'Administració estava decidida a igualar els processos sel·lectius del Cos de Mossos d' Esquadra i el de Tècnics Especialistes.

Davant la inmediatesa de la publicació de la Oferta comencen a sorgir les pors. Em fa por l'amenaça de canvis a la valoració de les físiques. S'ha acabat "l'Apte" amb 15 punts? Serà obligatori una puntuació mínima a les quatre proves per aprovar? Podrem aconseguir un màxim de 40 punts? Em fa por que pugin tant el nivell de les preguntes dels exàmens teòrics que s'assemblin als de Madrid. Em fa por el Test de Personalitat i que fiquin l'entrevista. Em fa por no enganxar-me de nou a una rutina d'estudi eficaç i suficient. Em fa por suspendre després de tant de temps i esforç invertit.

Àngel, Felices Festes desde Barcelona

Les dates de la JU023 (2008)

Perque serveixi com a referència de a quina velocitat podria desenvolupar-se la propera convocatòria he buscat a la web de la acadèmia Adams i les dates de la última convocatòria (la JU023 del 2008) de Tècnics Especialistes van anar així:

-Oferta: 22/02

-Convocatòria: 28/02

-Llistes Provisionals: 15/04

-Llistes Definitives: 05/05

-Psicotècnic: 10/05. Notes: 15/05

-Proves Físiques: 19/05 i 25/05. Notes: 05/06

-Examen Temari General: 14/06. Notes: 18/06

-Examen Temari Específic: 21/06. Notes: 30/06

-Revisió Mèdica: 02/07