Afecte

Porto una estona escrivint a la recerca d'unes lletres que estiguin a l'alçada. Sovint quan es vol transmetre l'agraïment, no surten les paraules que hom voldria.

A Olga, a Marta, a Anna, a SP, a Sergi, a Sol Martí, a Anònim, a Maritere, a Anònim II, a Núria, a Laura, a Subcero. A tots els lectors ocasionals i seguidors d'aquest humil bloc. M'ha emocionat llegir els vostres comentaris de suport.

Als meus amics Toni i Jordi. Als meus pares. A la meva tieta Matilde. Al meus veïns. Al personal del Poliesportiu La Bordeta. Als companys de Festefort. A l'entrenador, l'Alfons Quintana. Al company de la unitat 594 que va venir a recollir-me a l'hospital amb la seva grua plataforma... Gràcies per les vostres atencions aquests dies.

Miro de vèncer el pessimisme inicial. Si no pot ser aquest any, doncs serà el següent. He fet molta feina aquests últims quinze mesos. Amb uns resultats més importats potser que aprovar unes oposicions. Els propers dies procuraré no perdre el fil de la preparació física. Dels entrenaments que tanta vida em donen. I aprofitar les hores lliures per estudiar els 48 temes de Dret que tant ens estimem tots...

Setmana 0: S'han acabat els entrenaments

A urgències m'he fet un tip de plorar. Un esquinç al turmell de grau II. Plorava de dolor i de ràbia amb tal sentiment que bona part del personal de traumatologia del Clínic estava pendent de consolar-me. Pensaven que era una esportista professional amb un campionat proper... No senyors, sóc la reina de la ineptitud física, capaç de lesionar-se saltant una senzilla tanca a 80 cm.

S'han acabat els entrenaments per molts dies. Tant contenta que em feien. Tant be que anava ara. No tinc capacitats físiques. El treball, l'esforç i la voluntat que hi dedico no poden suplir les mancances. Quan recuperi el turmell ja no donarà temps per preparar les proves. No ho aconseguiré mai.

Setmana 8: Lesió i inici de la recuperació

-Dilluns 25: Mobilitat esquena + Escalfament + Tracció + Barra + Farleck 3 + Estiraments.

Avui surt un entrenament gratificant i engrescador més. Amb el dinamòmetre aconsegueixo nova marca: 229 kg, 8 punts. 231 kg son 8,5 punts. Em falten 30 kg pels 10 punts. Cal força a les cames. Que et sàpiguin corregir la posició. Amb l'entrenador i un company sortim a còrrer pel Parc de l'Escorxador. L'Alfons m'ensenya tècnica per millorar la carrera, m'arrossega a vèncer els missatges que t'envia el cap per plegar quan l'esforç s'apropa al límit. Augmentar la resistència corrent 60-90 min. a baix ritme, com jo estava fent en carrera continua, no m'ajuda a guanyar punts a la course. Cal còrrer menys temps pero més ràpid. Ho treballaré així a partir d'ara. Hauré d'aparcar els entrenaments per fer La Mitja Marató (i els plaers de la carrera continua) fins passades les proves.
-Dimarts 26: Mobilitat esquena + 20' cardio suau + Rutina A + Circuit.
Amb la rutina A toca treballar dorsal. Decideixo matxacar-lo prou per guanyar força suficient per arribar a fer dominades i "l'ocellet". Tard o d'hora, he d'aconseguir-ho. A la Sala m'ensenyen a treballar dorsal amb rem, amb politja, amb mancuernas. Faig les 'dominades' obertes amb 46 kg. Amb la companya, baixem a montar el circuit. És una sort que hagi vingut a Festefort la Olga. Ens divertim, ens recolzem, ens animem a treballar les limitacions que cadascuna tenim. Les tanques a 70 cm, després a 80... saltant-la sense pensar-hi, no agafo prou alçada i... a conèixer una altre cara de l'esport: la lesió.
-Dimecres 27: Repòs + Gel + Lamentacions + L'afecte de la gent.
Els antiinflamatoris ajuden a reduir el dolor. Els missatges d'ànim que m'han arribat dels lectors d'aquest bloc, les trucades d'amics i familiars, la atenció dels veïns que em porten a casa tot el que necessito, també. L'Alfons llença una llum a la foscor del meu pesimisme inicial. Potser no cal que perdi tants dies d'entrenament com jo pensava.

-Dijous 28: Repòs + Gel + Crosses + Paciència.
Li he demanat al nutricionista, el Sr. Jordi Sarola, una dieta per aquests dies de baixa activitat física, per no guanyar pes. No cauré en la tentació de consolar-me amb donuts de xocolata i similars. Mai tornaré enrera. Un veí em porta dues crosses a migdia. Caminar amb elles és senzill (amb cura) però baixar i pujar escales són figues d'altre paner. Demà al matí ho practicaré.

L'aparellament adult

A està prendada fins el moll de l'ós de B. Malgrat això, no insinuarà res per baixa autoestima.
B està desencantat de les relacions de parella. Ara vol viure sense lligams i sense aventures.
C té parella "estable". Des de fa mesos mira a A amb altres ulls. Ella és l'alegria del seu dia a dia a la feina.
Els prejudicis faran, per ara, que ni A, ni B, ni C gaudeixin de la fruita més dolça de la vida: el desig, l'amor, el sexe...
Que el sentiment de responsabilitat no ens retalli la passió per sentir-nos vius.

"Corren" de Gossos... pels carrers del meu barri

Gaudir del sexe... amb protecció

aides graffiti
por bigumigu

Setmana 7 d'entrenaments (sense bici)

-Dilluns 18: Farleck 2 + Barra + Tracció.

Durant el farleck no deixo de preguntar-me què collons passa per portar setmanes corrent i entrenant, possant-li totes les ganes, i fer divendres només 4 paliers. Per fer zero a la barra després de mesos treballant el dorsal i les dominades assistides. Entro al gimnàs amb la pell molt fina. Normalment no m'importa rebre comentaris relatius a la meva condició física però avui em dol escoltar segons què. Ja no puc esforçar-me més. Les comparacions són indesitjables. Per voler entrenar a gent de tots els nivells seria millor posar en pràctica el reforç possitiu.
-Dimarts 19: 20' cardio eliptica + rutina B + course + estiraments.
L'Albert ens deia que a la course s'ha d'estar preparat per patir, per portar l'esforç físic al límit. Que com a la resta de proves, cal repetir-la una vegada i una altra, per interioritzar la mecànica, els temps, la velocitat, el número de trams de cada periode. Al gym compto els trams de 20 mt de cada 1/2 periode. Per completar 6 paliers s'han de fer 51 trams de 20 mt. Corro els 51 trams, sense els senyals. Tinc que preguntar-li a l'entrenador per millorar els pivotatges. S'acaba el temps de pista i queda pendent per altre dia practicar el circuit. L'Alfons ens ofereix un regal pels nostres músculs adolorits: una classe estupenda d'estiraments del tren inferior que m'apunto.
-Dimecres 20: mobilitat columna + 40' corrent en cinta + 2 (51 x 20 mts) corrent a pista + tracció + barra + estiraments.
Amb pluja i sense roba adecuada, substitueixo la carrera continua programada per un "farleck" que em trec del barret: 40' a cinta, de 6 a 10 km/h, pujant un punt la velocitat cada minut. Tot seguit baixo a pista i corro, dues vegades, els 51 trams de 20 mt que completen els 6 paliers de la course. Amb l'entrenador, treballem la posició al dinamòmetre. M'ajuda a fer els exercicis de dominades. Un company em diu: "les dominades semblen impossibles de fer, a tots ens va passar, fins que arriba un dia que fas la primera i no t'ho creus. Ja ho has aconseguit".
-Dijous 21: mob. columna + 20' cardio en eliptica + escalfament específic + circuit + rutina c + estiraments.
Un company 'mosso', ens ensenya a les dues noies talonació del circuit, a "desdramatitzar" la tanca i el plint. M'explica com fer la sortida d'una manera més ràpida. Després de riure tots tres davant la goma i la tanca durant una estona... he saltat la tanca a 80 cm moltes vegades!! Amb carrera, amb passes lentes, de tanca a tanca... No em surt la talonació correcte de tot el circuit. A la sala, un tècnic ens ensenya a fer squat de quàdriceps amb barra (difícil), amb mancuernas, a la espatllera i a treballar biceps femoral a la premsa. A fer 'dominades' en posició oberta amb la màquina de dorsal. Al vestuari em miro al mirall nua. A vegades em costa reconèixer la imatge com a meva. Festefort i Festepols: tinc marques a les cames i les mans del dina, blaus als genolls, quàdriceps dret carregat, molèsties genoll esquerra dels 102 pivotatges d'ahir, dues ampolles als peus de còrrer, la fascia plantar esquerra adolorida, molèsties a lumbars, cervicals i colzes. Cal acostumar-se a estirar a conciència tots els grups musculars després de cada entrenament.
-Divendres 22: Descans.
Avui em salto l'entrenament programat a contracor. Poso en pràctica la teoria del meu amic Toni: "la força neix del descans" i dono festa al meu cos.

Un nido en mi ventana

1er Test Proves Físiques amb Festefort

Divendres vam fer, amb els companys de Festefort, un simulacre d'examen de les físiques. Els meus resultats han estat decebedors, pobres, discrets. De fet, un "No apte": CN 4 paliers-3,5 punts. TG 208,80 kg-7 punts. FB 0 ss-0 punts. CA 28,6 ss-2 punts. Total 12,5 punts. Pitjors números a la course que a l'estiu i l'hivern passats. Sort de la prova de tracció i de saltar per fi la tanca a 80 cm!

Després de dedicar força temps i esforç per tant minsos resultats podria deixar-me arrossegar per la decepció però ens el contrari. Estic orgullosa de seguir els entrenaments de l'Alfons, de compartir treball físic amb el seu grup de bombers. Entrenar és un exercici de superació i satisfacció personal fascinant. Fa quinze mesos pesava 104 kg i m'ofegava pujant un tram d'escales al metro. El meu historial esportiu era un full en blanc. Entrenant he perdut 34 kg, he rehabilitat una esquena malaltissa, he recuperat la salut, la autoestima i l'alegria de viure. Què més reclamar-li al meu cos? Tot això és més preuat que uns punts de més o de menys a unes proves.

De nou m'he deixat emportar per la rauxa. Quins resultats esperava aconseguir després de 5 setmanes de... carreres continues 4 dies a la setmana de 10 a 15 kms, farlecks a les 22-23h de la nit, 3 dies seguits de rutina de fitness amb el pes màxim que sóc capaç de moure, matxacar l'esquena el dia anterior al test fent rutina, tanques, plint, tombarelles, dinamòmetre... i dormint una mitja de 5 hores? Si no aprenc a combinar entrenament i descans no arribaran millores.

A treballar els propers dies:

-A la Course: Tornar a fer 6 paliers (6 punts). Fent farlecks, practicar la course, millorar el pivotatge.

-Al Dinamòmetre: Guanyar 13 kg de tracció, passant de 208,80 a 222 kg (8 punts). Practicar la posició, provar petites variacions per trobar la posició que em vagi millor.

-A "l'ocellet": Aguantar 3 segons! (1 punt). Treballar els exercicis de barra amb els companys, de dorsal a la sala...

-Al Circuit: Baixar del 28,4 seg a 25,9. Millorar 2,5 segons el temps suposen 3,5 punts més, de 2,5 a 6!

Amb 6 paliers, 3 segons de barra i 222 kg de tracció ja assoleixo els 15 punts i per tant, l'apte. Podria fer el circuit sense el neguit de fer nul per tocar/moure una tanca o per desviar-me a la tombarella.

Notícies de la JU026

Gràcies Anna!

OPOSICIONS TECNICS ESPECIALISTES (JU026)

"En breu serà publicada l’oferta pública, però no ens poden assegurar la data exacta. Sembla ser que la 1a part de l’oferta pública es reduirà en 29 places, passant a ser de 266, degut a que Funció Pública interpreta que són places que no es poden ofertar. Aquesta “desaparició” de places ens provoca dubtes, per tant demanem que se’ns faciliti relació de les mateixes.

La 2a part de l’oferta pública ve directament lligada al dimensionament del nou centre de Puig de les Bases i, com aquest encara no està aprovat, no ens poden donar dades concretes."

UGT PRESONS