Es ven

La meva ànima per un cos sense dolor.

Nostàlgia

Una imatge o una cançò poden encendre la guspira de la nostàlgia. Un cop encés el foc t'adónes de tot allò que el brogit de la rutina diaria amaga. A algun lloc del cervell tinc escrit el record de l'amor i el plaer. De la llum d'Algecires i la felicitat viscuda.

Lectors, sigueu benvinguts

M'arriben alguns correus d'aspirants a funcionaris que segueixen aquest bloc. Majoritàriament persones que es plantejen iniciar la preparació de la oposició o porten poc temps entrenant/estudiant. M'agrada molt rebre'ls i m'enorgulleix que el bloc sigui d'interés o profit per algú altre.

La tanca d'atletisme

Ahir al migdia no em trobava amb les millors condicions físiques per entrenar després de la feina. Però els dissabtes a la tarda sé que tindré tota la pista d'atletisme per mi sola. I la ocasió mereix l'esforç. La intenció era fer un entrenament suau: trotar, estiraments... Vaig escalfar l'esquena com he aprés a fer amb l'Alex, les abdominals, els exercicis de força habituals de dorsals, quàdriceps i pectoral (amb poc pes, que si no em renyen...) Un cop a fora unes voltes trotant. Tot seguit vaig montar un petit circuit a la gespa del camp de rugby amb una tanca de 80 cm (per passar per sota) i davant, a 6 mts, una altre amb alçada de 60 cm. 15 repeticions fent servir la tècnica del dibuix de l'encapçalament. Una vegada ja em sentia segura la vaig pujar a 65 cm. 15 repeticions més. Demà després de l'entrenament a Copèrnic tornaré a ser-hi a l'HN per assolir els 70 cm. Aquesta propera setmana serà l'objectiu principal dels meus entrenaments. Tinc moltes ganes de saltar-la ja d'una vegada i completar així el circuit. També serà una satisfacció molt gran fer-ho amb el grup de l'Albert un dimarts d'aquests.

De les dificultats

Em pregunto quina mena de motor es va engegar al seu moment que tan bon resultat està donant. D' on em surten les forces per continuar entrenant i estudiant amb il·lusió malgrat les dificultats que vaig trobant.

El Giulio, l'osteòpata de Copèrnic, va treballar divendres per alleugerir les molèsties a l'esquena que em torturen els darrers dies. Segueixo avui les seves recomanacions posturals i prego al cel perque s'allunyin aviat aquests dies dolents. 

Narutato&Nicomaco fan camí

Com sembla que la preparació de la oposició s'allargarà, i com a mesura d'higiene mental, aquests darrers dies estem posant ordre i fent neteja a l'estudi. Fent previsió que pogués sortir oferta a finals de setembre, vaig fer una programació pel meu grup d'estudi (format pel trio Narutato&Nicomaco) per 6 mesos: d' abril a setembre. I així donar 3 voltes al temari ja fet a les classes del José: del temari general hem treballat ja 13 temes de 15, del temari específic 21 de 34. Tenim doncs un 70% de la matèria que és repàs i un 30% de matèria nova. Resta pendent introduir-la de la millor manera possible a aquesta planificació.

Bon Sant Jordi, Toni

Toni Ibañez segueix escrivint al seu bloc, fent-nos feliços, als seus seguidors, amb la seva lletra.

"No busquis lluny el que s’amaga sota els peus. 

Procura callar quan els altres criden.

Estigues despert i no dubtis.

Tot acabarà bé."

Entrellum

Dolor

Avui tot el dia és negra nit.

Una jornada fosca on el dolor a l'esquena es fa l'amo del teu cos.

Només puc que maleïr la meva sort i plorar.

El patiment m'acompanyarà tota la vida?

Llisquen llàgrimes de ràbia.

Demà és Sant Jordi.

Del divendres

Després de dedicar la Setmana Santa a la feina i les obligacions domèstiques divendres vaig rependre les activitats que m'encenen els motors: els entrenaments. Pel matí, amb l'Alex, a Copèrnic, treballem la força de dorsals, quàdriceps, glutis i abdominals. Busquem la mobilitat de les vèrtebres de la columna. Reforcem la tècnica de tracció de cames. Guanyo flexibilitat. Alimento la il.lusió i la motivació per continuar entrenant.

La biologia femenina força el cos a sotmetre's a un 'dragonkan' hormonal-emocional un cop cada més. M'entristeix mirar endavant i veure més dies i mesos de dolor lumbar. A migdia les molèsties ja m'obliguen a jeure una estona al llit. El cap el tinc però de part meva. Un cop he descansat m 'envia senyals volent sortir del pou... em venen ganes de còrrer. No malgasto l'ocasió. Em calço les sabatilles, agafo la bossa... i cap al gym. Al Vallès llueix el sol, miracle! Pel camí s'enfosqueix el cel. Quan arribo a l'HN ja el xàfec cau amb energia i recordo que he d' invertir temps i diners en comprar roba per còrrer sota la pluja. Faig l'aeròbic A1: 40 minuts a 8-9 km/h sobre cinta. Els dies passats sense entrenar han fet descansar la musculatura i les cames responen a la perfecció. L'esquena al final dona molèsties i no la forço més. Costa superar el límit dels 40'. Que m'agrada molt còrrer ja ha estat comentat vàries vegades. Quan la preparació per les proves ja estigui ben encaminada, amb els coneixements i l' experiència de l'Alex hem de fer el possible perque pugui continuar corrent.

Torno a casa fent feliç balanç del dia: sense l'obligació d'anar a treballar, entrenant dues vegades, descobrint i gaudint del cotxe nou. Xerro una estona amb el Jordi, ja es troba molt més bé. A casa m' esperen per fer un sopar la familia. Resta pendent celebrar el meu aniversari.

Una motivació més

A mesura que avancen els mesos creix el sentiment de responsabilitat. Vull aconseguir una plaça (tambè) per oferir com agraïment i reconeixement als amics, familiars, companys i professionals que s' impliquen i m' ajuden a portar aquesta empresa endavant. Com a mostra del meu afecte i estimació per tots ells.

Alguna cosa es mou

Doncs això, alguna informació ha de circular perque han començat a dojo les acadèmies a anunciar-se a google. Avui he fet la recerca de "oposicions presons" i ja surten com bolets a la tardor a la caça de l'aspirant a funcionari.

Temes de Dret Penal

El Dret Penal és la part més dura i densa del temari específic per un neòfit del Dret. Suposa el 35% de les preguntes de l'exàmen. Són 10 temes.

1. El Dret Penal
2. El delicte
3. Les penes
4. Els principals delictes
5. Delictes contra l'Administració Pública
6. Delictes contra l'Administració de Justícia i contra les garanties constitucionals.
7. Delictes contra l'ordre públic i altres delictes comesos en l'activitat penitenciària.
8. Dret Procesal Penal: aspectes generals.
9. Els procediments penals
10. Les mesures cautelars penals.

Una abraçada Jordi!

Els meus millors desitjos per la recuperació del meu amic i company Jordi A.

Tot això per una plaça

Per obtenir una plaça a aquestes oposicions s'han de passar les següents proves:

1. Psicotècnic (on ja queden fora el 70% aspirants)
2. Proves Físiques: Course Navette + Força Braços + Tracció General + Circuit d'Agilitat
3. Examen tipus test de Temari General. 15 Temes
4. Examen tipus test de Temari Específic. 34 Temes
5. Reconeixement Mèdic (hi ha taula d'exclusions mèdiques)
6. Període de Formació a l'Institut de Seguretat Pública. (2-3 mesos)
7. Període de Pràctiques a un Centre Penitenciari. (6 mesos)

Per completar la informació, mireu l' enllaç amb la convocatòria de l' any passat, la JU023.

Què cobra un funcionari de presons?

ret_peniten_2007

Publish at Scribd or explore others: Books

D' un cert desànim

A poc a poc vaig trencant els petits i grans obstacles que em soposen les proves físiques. Començar a còrrer, agafar l' hàbit d´entrenar, fer tombarelles, passar el plint, completar el circuit amb tècnica per guanyar segons, passar per sota la tanca, augmentar la resistència per la course navette... Aprendre a gaudir amb els entrenaments i també a patir-los. Suportar el cansament i les agulletes.

Ja són 7 mesos preparant aquestes proves. Els avenços hi són, potser no al ritme que voldria. Ara porto 2 mesos treballant per superar una rutina aeròbica. És això una evolució normal o més aviat sóc nula per l' esport? El Sr. Sarola em diria que no es pot passar de ser sedentària a fer triatlons en un any. Qui em coneix pot donar fe de la voluntat que hi poso. A hores d' ara tinc dificultats amb la prova de flexió de braços, no aguanto cap segon. Però porto només 2,5 mesos treballant la força del tronc superior. I no salto la tanca d'atletisme de 80 cm. Em paralitza la visió de l' obstacle. Em fa por caure, fer-me mal i deixar d' entrenar. Si segueixo així amb la tanca aviat necessitaré un psicòleg en comptes d' un entrenador. Després de quinze dies sense anar a Escola Pia volia tornar dimarts a entrenar amb l' Albert i saltar la tanca com la resta de noies i no ho aconseguiré.

No deixa de ploure, el gimnàs està tancat i així no puc sortir a còrrer.
Ja n' hi ha prou de la companyia d' aquest maleït dolor a l' esquena.
Ho confeso: aquesta tarda m' he saltat la dieta perque tinc molta gana i m' he menjat un entrepà (gran) i tinc mala conciència.
La Setmana Santa i les vacances d' estiu i nadal són dies de treball esgotador a la meva feina.
Els mesos van passant. Els objectius es compleixen només a mitges i així no s' aproven unes oposicions.

La motivació fuig i retorna sense cap norma, a la seva voluntat.

Avui serà millor anar a dormir d'hora i esperar un millor dia per demà.

Noticies del nou Centre de Preventius a la Zona Franca

Enllaç amb la noticia complerta: diari El Punt. Cat del 31/03/09

La nova presó de preventius de Barcelona, situada a la Zona Franca, ja té el projecte arquitectònic enllestit. El centre penitenciari, que ocuparà una superfície de 25.412 metres quadrats, serà la destinació per a 1.200 presos pendents de ser jutjats de les tres presons històriques de Barcelona: la Model, la presó de dones de Wad Ras i la de joves de la Trinitat, que es va començar a enderrocar ara fa un mes. D'aquesta manera, s'aglutinaran en un sol centre els presos que estan pendents d'anar a judici en una zona molt pròxima a la Ciutat de la Justícia. El Departament de Justícia calcula que la presó de preventius entrarà en funcionament a principi de l'any 2013, quan també es preveu que estigui construït el centre de règim obert de la Zona Franca.

De la convocatòria a Tècnics Presons 09

M'arriben correus de persones interessades en preparar aquesta oposició preguntant per la data de la oferta d' enguany. A hores d' ara no conec cap informació concreta. Qualsevol data que es digui és especulativa. Certament, l'únic que tenim anunciant oferta de places per aquest any, són les declaracions de diferents polítics de la Conselleria de Justícia en els parlaments a les inauguracions de les noves presons o a l' inici del curs a l'Institut de Seguretat Pública. Potser depén, en bona part, del finançament que es negocia fa mesos amb el Govern de Madrid.

Ara mateix, està en marxa la convocatòria de promoció interna dels Auxiliars Tècnics (Grup D) a Tècnics Especialistes (Grup C). Mireu la web de UGT Presons.

Les dates de convocatòria d' aquestes oposicions no es repeteixen any rere any com a Mossos. En els últims anys la data de la oferta i el número de places lliures han estat:

-2001. 26/03/01. 70 places

-2005. 27/05/05. 372 places

-2006. 07/07/06. 120 places

-2006-07. 11/08/06. 162 places

-2007. 16/05/07. 314 places

-2008. 22/02/08. 226 places

Quan voler és poder

Imatge: Estoig cuina al vapor Lékué

Dilluns tocava consulta amb el dietista.
La màquina de la veritat va marcar 73 kg, 169 cm alçada, 33% greix corporal.
D' una obesitat tipus II a un lleuger sobrepés.
Una mitjana de gairabé 4 kg per mes.
He aconseguit una reducció de 25 kg de pes corporal en 7 mesos seguint les dietes del Sr. Sarola i entrenant 4-5-6 dies a la setmana sota la tutela d'un EP, el Xavi de l'HN primer i l' Alex de Copèrnic en els darrers mesos.
El meu paladar ha aprés a gaudir amb la cuina senzilla. Amb la nutrició sana, equilibrada i variada. Amb els aliments frescos.
El primer objectiu marcat pel nutricionista ja ha estat assolit.
Per guanyar eficàcia a l' hora d'entrenar seguirem reduint el greix corporal fin arribar al 26%.

Una dia plujós

Un dia fred i plujós com el d' avui és perfecte per estudiar. Després d' unes setmanes d' apatia envers l'estudi, he recuperat l' embranzida. No es pot mantenir la mateixa tensió durant tants mesos. Una petita crisi fa florir amb més força la motivació.

Còrrer i l' esquena

Mireu la corredora d' aquesta foto. El seu cos en general i les seves cames en particular. Molts kilòmetres han esculpit aquest físic. Impressionant, i més veure'l en acció. La imagino havent gaudit de molts entrenaments, havent sofert en alguns.

Per primera vegada trobo un esport que m' engresca i per culpa de les molèsties lumbars sembla que no el podré disfrutar més enllà de les proves físiques de la oposició. Maleït dolor d' esquena.

Temari de Dret Constitucional

Tenim 6 temes de Dret Constitucional. Tradicionalment són els primers que es donen quan comences classes per preparar oposicions. Serveixen també de prova de foc. Si ets capaç de entendre'ls i seguir el ritme de les primeres explicacions estàs preparat per resistir l'estudi del Dret fins al final.

1. La Constitució Espanyola

2. Les Corts generals

3.L'organització administrativa espanyola. L' Administració de l'Estat, Autonòmica i Local. Administració Institucional.

4. L' Estatut d'Autonomia de Catalunya.

5. Institucions de la Generalitat de Catalunya: el Parlament, el President, el Govern, el Consell de Garanties Estatutàries, el Síndic de Greuges, la Sindicatura de Comptes i el Consell de l'Audiovisual de Catalunya.

6. L'organització de la Generalitat de Catalunya. Òrgans: centrals, territorials, consultius, actius i col·legials.

Dels EP i Copèrnic

Les proves físiques em donaven sovint maldecaps a finals de l'any passat. Malgrat havíem fet una feina magnífica els primers mesos (i més tenint present quin era el punt de partida) la impressió en aquell moment era d'anar a passar l' estona sense nord. Li vaig confiar les meves preocupacions al nutricionista. A vegades havia fet referència a altres maneres d' entrenar: portant registres, mesurant FC... Amb elegància em suggeria la posibilitat d'un canvi d´EP. Em sentia però agraïda i en certa manera lligada a l'EP amb qui havia començat el camí. Una conversa desafortunada amb ell em va acavar de decidir pel canvi. El dietista em va aconsellar parlar amb la Montse Ascensión de Copèrnicbcn. Portem 2 mesos treballant plegats i el balanç no podria ser més positiu. Ja no pateixo per la preparació física. La Montse, l' Alex i l ' Albert tenen la meva confiança.

35è aniversari

Si no estigués tant enredada preparant la oposició potser tindria temps aquesta setmana plujosa per deprimir-me una mica. Però només estic un xic moixa. Lamento molt no haver-li exigit més a la vida en els darrers anys, tot el que aquesta pot oferir. M' entristeixen els dies del meu aniversari. Hauria estat millor anar a treballar.

Nancy

Caminant per la Diagonal, un senyor m' ha dit aquesta tarda: "guapa, sembles una nancy". És només una galanteria, però després d' un dia dolent a la feina, el comentari m' ha retornat el somriure a la cara. Sembla que hi ha molta gent que necessita graduar-se la vista i no ho sap.

La Nancy va ser la joguina per excel·lència de les nenes de la meva generació. I és una nina molt maca.

Estic descobrint la coqueteria.