La meva ànima per un cos sense dolor.
dijous, 30 d’abril del 2009
dimecres, 29 d’abril del 2009
Nostàlgia
dilluns, 27 d’abril del 2009
Lectors, sigueu benvinguts
diumenge, 26 d’abril del 2009
La tanca d'atletisme
dissabte, 25 d’abril del 2009
De les dificultats
Em pregunto quina mena de motor es va engegar al seu moment que tan bon resultat està donant. D' on em surten les forces per continuar entrenant i estudiant amb il·lusió malgrat les dificultats que vaig trobant.
divendres, 24 d’abril del 2009
Narutato&Nicomaco fan camí
dijous, 23 d’abril del 2009
Bon Sant Jordi, Toni
dimecres, 22 d’abril del 2009
Dolor
diumenge, 19 d’abril del 2009
Del divendres
Després de dedicar la Setmana Santa a la feina i les obligacions domèstiques divendres vaig rependre les activitats que m'encenen els motors: els entrenaments. Pel matí, amb l'Alex, a Copèrnic, treballem la força de dorsals, quàdriceps, glutis i abdominals. Busquem la mobilitat de les vèrtebres de la columna. Reforcem la tècnica de tracció de cames. Guanyo flexibilitat. Alimento la il.lusió i la motivació per continuar entrenant.
La biologia femenina força el cos a sotmetre's a un 'dragonkan' hormonal-emocional un cop cada més. M'entristeix mirar endavant i veure més dies i mesos de dolor lumbar. A migdia les molèsties ja m'obliguen a jeure una estona al llit. El cap el tinc però de part meva. Un cop he descansat m 'envia senyals volent sortir del pou... em venen ganes de còrrer. No malgasto l'ocasió. Em calço les sabatilles, agafo la bossa... i cap al gym. Al Vallès llueix el sol, miracle! Pel camí s'enfosqueix el cel. Quan arribo a l'HN ja el xàfec cau amb energia i recordo que he d' invertir temps i diners en comprar roba per còrrer sota la pluja. Faig l'aeròbic A1: 40 minuts a 8-9 km/h sobre cinta. Els dies passats sense entrenar han fet descansar la musculatura i les cames responen a la perfecció. L'esquena al final dona molèsties i no la forço més. Costa superar el límit dels 40'. Que m'agrada molt còrrer ja ha estat comentat vàries vegades. Quan la preparació per les proves ja estigui ben encaminada, amb els coneixements i l' experiència de l'Alex hem de fer el possible perque pugui continuar corrent.
Torno a casa fent feliç balanç del dia: sense l'obligació d'anar a treballar, entrenant dues vegades, descobrint i gaudint del cotxe nou. Xerro una estona amb el Jordi, ja es troba molt més bé. A casa m' esperen per fer un sopar la familia. Resta pendent celebrar el meu aniversari.
dissabte, 18 d’abril del 2009
Una motivació més
divendres, 17 d’abril del 2009
dijous, 16 d’abril del 2009
Temes de Dret Penal
El Dret Penal és la part més dura i densa del temari específic per un neòfit del Dret. Suposa el 35% de les preguntes de l'exàmen. Són 10 temes.
1. El Dret Penal
2. El delicte
3. Les penes
4. Els principals delictes
5. Delictes contra l'Administració Pública
6. Delictes contra l'Administració de Justícia i contra les garanties constitucionals.
7. Delictes contra l'ordre públic i altres delictes comesos en l'activitat penitenciària.
8. Dret Procesal Penal: aspectes generals.
9. Els procediments penals
10. Les mesures cautelars penals.
dimecres, 15 d’abril del 2009
dimarts, 14 d’abril del 2009
Tot això per una plaça
1. Psicotècnic (on ja queden fora el 70% aspirants)
2. Proves Físiques: Course Navette + Força Braços + Tracció General + Circuit d'Agilitat
3. Examen tipus test de Temari General. 15 Temes
4. Examen tipus test de Temari Específic. 34 Temes
5. Reconeixement Mèdic (hi ha taula d'exclusions mèdiques)
6. Període de Formació a l'Institut de Seguretat Pública. (2-3 mesos)
7. Període de Pràctiques a un Centre Penitenciari. (6 mesos)
Per completar la informació, mireu l' enllaç amb la convocatòria de l' any passat, la JU023.
dilluns, 13 d’abril del 2009
Què cobra un funcionari de presons?
diumenge, 12 d’abril del 2009
D' un cert desànim
No deixa de ploure, el gimnàs està tancat i així no puc sortir a còrrer.
Ja n' hi ha prou de la companyia d' aquest maleït dolor a l' esquena.
Ho confeso: aquesta tarda m' he saltat la dieta perque tinc molta gana i m' he menjat un entrepà (gran) i tinc mala conciència.
La Setmana Santa i les vacances d' estiu i nadal són dies de treball esgotador a la meva feina.
Els mesos van passant. Els objectius es compleixen només a mitges i així no s' aproven unes oposicions.
La motivació fuig i retorna sense cap norma, a la seva voluntat.
Avui serà millor anar a dormir d'hora i esperar un millor dia per demà.
dissabte, 11 d’abril del 2009
Noticies del nou Centre de Preventius a la Zona Franca
Enllaç amb la noticia complerta: diari El Punt. Cat del 31/03/09
dijous, 9 d’abril del 2009
De la convocatòria a Tècnics Presons 09
Ara mateix, està en marxa la convocatòria de promoció interna dels Auxiliars Tècnics (Grup D) a Tècnics Especialistes (Grup C). Mireu la web de UGT Presons.
dimecres, 8 d’abril del 2009
Quan voler és poder
La màquina de la veritat va marcar 73 kg, 169 cm alçada, 33% greix corporal.
D' una obesitat tipus II a un lleuger sobrepés.
Una mitjana de gairabé 4 kg per mes.
He aconseguit una reducció de 25 kg de pes corporal en 7 mesos seguint les dietes del Sr. Sarola i entrenant 4-5-6 dies a la setmana sota la tutela d'un EP, el Xavi de l'HN primer i l' Alex de Copèrnic en els darrers mesos.
El meu paladar ha aprés a gaudir amb la cuina senzilla. Amb la nutrició sana, equilibrada i variada. Amb els aliments frescos.
El primer objectiu marcat pel nutricionista ja ha estat assolit.
Per guanyar eficàcia a l' hora d'entrenar seguirem reduint el greix corporal fin arribar al 26%.
dimarts, 7 d’abril del 2009
Una dia plujós
dilluns, 6 d’abril del 2009
Còrrer i l' esquena
Per primera vegada trobo un esport que m' engresca i per culpa de les molèsties lumbars sembla que no el podré disfrutar més enllà de les proves físiques de la oposició. Maleït dolor d' esquena.
diumenge, 5 d’abril del 2009
Temari de Dret Constitucional
dissabte, 4 d’abril del 2009
Dels EP i Copèrnic
divendres, 3 d’abril del 2009
35è aniversari
dijous, 2 d’abril del 2009
Nancy
Caminant per la Diagonal, un senyor m' ha dit aquesta tarda: "guapa, sembles una nancy". És només una galanteria, però després d' un dia dolent a la feina, el comentari m' ha retornat el somriure a la cara. Sembla que hi ha molta gent que necessita graduar-se la vista i no ho sap.
La Nancy va ser la joguina per excel·lència de les nenes de la meva generació. I és una nina molt maca.
Estic descobrint la coqueteria.