dissabte, 28 de febrer de 2009

De neteja

La imatge per cortesia de Anna Llenas. La seva obra i el seu treball aqui.

Per aquest dies que em queden de vacances. Netejo, endreço, rento i faig dissabte. Cal un lloc ordenat i un entorn endreçat per estudiar amb profit. Per alliberar la ment d'emocions nocives.

divendres, 27 de febrer de 2009

Descans

Avui dedico el dia al descans. Als petits i grans plaers. Gaudeixo de l´estima dels pares, del sol primaveral, d'una passejada pels tranquils carrers de Sant Pere de Ribes, de l´aire del mar a Sitges. D´un senzill plat de verdures a la brasa amb salsa xató. Disfruto omplint el cabàs de verdures fresques.

Per la tarda vaig a Martorell. El José està cansat i jo no conecto gens amb la classe d´avui. És inútil romandre per escalfar la cadira. Decideixo marxar quan es fa la pausa. Distrec als amics amb històries. Em sobta l´amabilitat del vigilant de l´estació de Renfe de Martorell. Tot el meu reconeixement per aquest gremi, mal pagat i pitjor valorat. Pel camí una trucada s'ofereix a esperar la meva arribada a peu d'andana. Hi ha res més bonic?

dijous, 26 de febrer de 2009

Món de bojos


Tots sóm bojos.
Conviure amb les nostres bogeries i patir les dels altres.
Quan la vida plena està tan a prop nostre.
Les corrents braves se'ns emporten.
Una desafortunada discusió fa mala nit.
Ens molesten les paraules de les persones que ens importen.
Escoltar la cara B del disc de l´afecte.
La confiança quan es trenca fa mal.
Pesada càrrega és el dolor físic.
Sempre l´esquena. Sempre dolor.
Ploro de ràbia.
Nomès és una mala nit.
Voldria ser ara pels voltants de l´Arc de Triomf, a Barcelona.
Barrejar-me una estona amb els aficionats que preparan La Marató de Barcelona
Sentir la dolça i plaent embriaguessa de la carrera aeròbica.
Desitjo treballar la tècnica de carrera i entrenar.
Tancaré els ulls.
Demà diuen que fará un preciós dia primaveral.

dimecres, 25 de febrer de 2009

Noves sabatilles

Són les Adidas Supernova Glide Women 2008. Un premi pel meu sistema muscu-esquelètic. Aconseguides per 55 € a la botiga Adidas de El Corte Inglés de Portal de l´Àngel. El seu preu habitual són 110 €. Fabricades a Xina. Marge net de benefici? Voldria garanties de que Adidas respecta els drets dels treballadors però a la seva web enlloc donen referència. De moment per còrrer són ok. Sola més flexible i millor amortiguació que amb les Mizuno anteriors. I a més, són molt maques. Visca les rebaixes!.

dimarts, 24 de febrer de 2009

La població reclusa a Catalunya


Notícia del Departament de Justícia de la Generalitat de Catalunya del 29 de gener del 2009.

El creixement de la població reclusa manté el ritme dels darrers anys i 2008 es tanca amb 10.051 interns


A 31 de desembre de 2008, la xifra de persones internes ha crescut un 6,9% respecte al 2007, amb 656 persones més.


El nombre d’interns preventius s’ha estabilitzat en termes relatius, tot i que ha crescut en termes absoluts. L’any 2008 va finalitzar amb 2.259 interns preventius, un 22,5% del total d’encarcerats, mentre que l’any 2007 n’hi havia 2.134 , que representaven el 22,7%.

Pel que fa al perfil de la persona interna en un centre penitenciari català, és el d’un home -les dones només representen el 7,3% de la població reclusa-, de nacionalitat espanyola (58,2%), d’entre 31 i 40 anys, que compleix una condemna de 2.967 dies de mitjana -8 anys-, per un delicte contra el patrimoni.

dilluns, 23 de febrer de 2009

La força es guanya amb el descans....

....és la curiosa teoria del meu amic. Feliç descans, Toni! Espero veure't dimecres amb forces renovades.

diumenge, 22 de febrer de 2009

Els primers 40' de carrera


Pots pensar que l'evolució de la condició física serà un procès lineal. En els cinc mesos que porto entrenant he pogut comprobar que no és així. El rendiment esportiu va endavant quan es treballa amb constància, és clar, però passes setmanes sense avenços. Fins i tot arriben periodes on endarrereixes i les cames no tiren de tu... Un professional de l'educació física podria donar una explicació sobre això parlant-nos dels processos de compensació. Divendres vaig còrrer a la pista d´atletisme 40 minuts continus a FC 155-165 ppm amb molt bones sensacions, sense patiments, gaudint de l'entrenament. Em sentia feliç i pletòrica al acavar. Vaig posar en pràctica la recomanació de l'Àlex de còrrer impulsant-te amb els glutis i... és fantàstic. Descanses la musculatura de les cames i et trobes amb un suplement de potència per fer la camada. Estic desitjant treballar més la tècnica de carrera.

dissabte, 21 de febrer de 2009

A la recerca de l'eficiència a l´estudi


El José és molt amable (sempre) amb els seus alumnes però s'enfada (i força) quan percep a classe que no estudiem prou, no treballem els temes anteriors o no hem llegit abans les pàgines que es proposa explicar aquell dia. I no és perque ens exigeixi dedicació exclusiva. Sap que la majoria treballem a temps complert, alguns tenen infants i tots fem malabars amb les hores del dia. El seu desig és que aprovem la oposició i el seu somni que siguem els millors de la promoció. I això és d'agrair. Ens va donar un toc d´atenció divendres. No es tracta d´un professor de dret a sou d´una acadèmia. No és perfecte tampoc. Com tampoc jo mateixa.

Quan acabi aquest mes de febrer ja seran sis mesos preparant la oposició. Mig any. És inevitable girar-se i mirar el camí recorregut. Estic orgullosa de la evolució física, del seguiment dels entrenaments i de les dietes. Però estic cada cop més insegura de portar un ritme i un progrès a l´estudi que siguin, tan sols, correctes. No em sembla treure-li el profit desitjat a les hores davant els llibres. Què va ser d´aquella estudiant desperta i brillant que vaig ser un dia? Queda alguna cosa d´ella?

divendres, 20 de febrer de 2009

La feina dels religiosos a les presons

El José ha elogiat vàries vegades a classe la feina assistencial que ha vist fer a les presons als capellans i les monges. He trobat un excel·lent article a la revista digital L´Agulla . Escrita per un grup de cristians progressistes, dónen veu a la feina sorda i oculta dels religiosos i voluntaris que treballen altruistament amb els interns.

dijous, 19 de febrer de 2009

De la felicitat

La felicitat és llevar-te d'hora i i·lusionada per les activitats que t'esperen.
La felicitat és caminar de la mà de bons professionals.
La felicitat és adonar-te dels progressos.
La felicitat és el resultat de l'esforç i la bona feina.
La felicitat és arribar a la màxima concentració durant els entrenaments.
La felicitat és compartir un café i una conversa.
La felicitat és rebre un missatge de bon matí desitjant-te que passis un bon dia.
La felicitat és tenir projectes i objectius engrescadors.
La felicitat és un esmorzar saludable sota un tebi sol primaveral.
La felicitat és una biblioteca tranquila i hores per estudiar sense preses.
La felicitat és aixecar la vista del llibres i trobar el somriure de dos amics.
La felicitat és compartir l'esforç, el treball i la il·lusió per aconseguir l' èxit a aquesta oposició.
La felicitat és entendre't amb el Dret Administratiu...
La felicitat és trobar-te de nou femenina i retrobar el desig.
La felicitat és un dia sense dolor a l'esquena.
La felicitat és celebrar un sopar d´aniversari amb la teva familia.
La felicitat és aquest plàcid cansanci nocturn.

diumenge, 15 de febrer de 2009

Esquema del Circuit d´Agilitat

He aconseguit que el meu amic i company de fatigues opositores Toni es comprometi a entrenar el circuit d´agilitat! Ah, hem assolit convèncer-li! Si ell fa el circuit i jo aconseguís aguantar-me uns segons a la barra fixa tornaré a creure en els miracles.

El Xavi amablement es va oferir a tenir-lo muntat quan arribem els tres. Cal que ens ensenyi passos, tècniques de salt, a guanyar segons, tot sense fer-nos mal a l´esquena.

S´ha de trobar una hora i mitja (preferentment el divendres al migdia) amb espai lliure al pavelló de l´HN per entrenar el circuit amb les dues tanques, el plint i el matalàs Ahir el coordinador del centre no va donar mostres de voler donar facilitats. Encara no em coneix aquest!

divendres, 13 de febrer de 2009

De la variabilitat


Abans de començar a preparar les oposicions, si més no, la paraula variabilitat ben poca cosa em venia a dir. El nutricionista Jordi Sarola la va anomenar a la primera consulta, insistint en la importància d'incloure al voltant de 70 aliments diferents al llarg del mes per aconseguir un espectre alimentari correcte; vaig conèixer així el terme variabilitat alimentària.

L´entrenador personal Xavi Ortín de l´HN també en fa ús i són del seu grat les paraules afegir variabilitat als entrenaments per treballar els músculs desde molts angles, aconseguir maximitzar la millora de la condició física i amenitzar les sessions: fartlek, bossu, gomes, running, màquines, etc. Ja espero rebre noves aportacions al nom de part de l´Àlex o la Montse.

dijous, 12 de febrer de 2009

Les endorfines: més alegria i menys dolor

Que són les endorfines?
"Les endorfines són neuro-pèptids (petites cadenes proteiques) que s’alliberen a través de la medul•la espinal i del torrent sanguini. Són opiacis naturals de l’organisme que poden ser fins a 20 vegades més potents que els medicaments contra el dolor que es venen a les farmàcies.
Les endorfines tenen un rol molt important en la recuperació i tenen funcions essencials per la salut
  • promouen la calma

  • milloren l’humor

  • redueixen el dolor

  • enlenteixen el procés d’envelliment

  • potencien les funcions del sistema immunitari

  • redueixen la pressió sanguínia

  • contraresten els nivells elevats d’adrenalina associats a l’ansietat
Les endorfines són també estimulants. Quan els atletes experimenten una alliberació d’endorfines senten que poden encara més, com si els haguessin injectat energia. Passa el mateix en la recuperació. Quan més fan activitats d’aquest tipus, més capaços es senten de fer més. I així comença un cercle on es fan més activitats, on s’augmenta la confiança, es renoven les energies, i es retorna cap a un estat de salut òptim"

dimecres, 11 de febrer de 2009

Anatomia de butxaca


Per entendre´t amb els preparadors físics has d´aprendre el nom d´alguns músculs bàsics pel teu entrenament. Amb l´Àlex he descobert aquests últims dies el "gran dorsal". Segons em diu, m´interessa moltíssim guanyar força a aquest múscul per ser capaç d´aguantar el meu pes durant uns segons a la prova de tracció de braços. No és fàcil treballar amb la màquina de dorsals o millor dit, treballar bé, aïllant adecuadament els dorsals, per "tirar" amb ells i no amb els biceps, mans... o el que puguis. Aprenc tambè a portar els abdominals actius durant tot el dia amb la respiració i la postura, l´exercici promet a més, guanyar cintura.

dimarts, 10 de febrer de 2009

Convocatòria per quan?


He rebut un correu d´una noia que cerca informació per iniciar la preparació d´aquesta oposició. Em diu que totes les veus consultades (cita a preparadors, acadèmies, sindicats i fòrums d´opositors) o s´abstenen de fer comentaris sobre dates o apunten cap a convocatòria pel setembre. Li he contestat dient-li que és inevitable plantejar-s´ho però de moment tot són especulacions. Encara podria repetir-se el calendari dels exàmens de la JU023.

L´únic segur és que hi haurà molta competència com a conseqüència de la situació laboral i econòmica present . S´ha d´estudiar de valent i bé (sort tenim del José) perque el temari és llarg i dens. Entrenar fort però amb seny. Comporta un gran esforç personal portar-ho tot plegat endavant. Invertir una suma considerable de diners i molt temps. Cal motivació i ilusió a cabassos per mantenir la tensió durant tants mesos. Estic contenta de fer-ho. Fins i tot diria que estic gaudint del procés! Si no aconsegueixo plaça aquest any ho tornaré a intentar al següent, segur.

dilluns, 9 de febrer de 2009

Del Facebook i el soroll digital

Internet dóna molt joc però tambè absorbeix molt temps. La idea d´obrir i mantenir un grup d´estudi a Facebook arriba a la seva fi. Gràcies als companys que van respondre però anul.lo el compte.

dimarts, 3 de febrer de 2009

De la bellesa del cos


Un fet sobrevingut amb l´exercici físic i la bona alimentació ha estat el retrobament positiu amb el cos... Observes sobtada les modificacions que et presenta el mirall. Descobreixes la musculatura que tenies adormida sota les corves. Mires l´expressió de l´esforç al teu rostre durant els entrenaments. La biologia femenina torna a treballar a favor teu. Gaudeixes amb l´espectacle de coordinació de moviments dels esportistes. Embadaleixes amb la bellesa del cos dels homes i les dones.