dissabte, 21 d’agost de 2010

De nou campista


Treballant en la gestió d'un servei d'assistència la casualitat m'ha portat aquest matí a encetar conversa sobre caravanes amb un proveïdor de grues, un sevillà apassionat del campisme. Fa temps, potser els dos anys dedicats a la oposició, que no paso uns dies visquen sota els arbres com m'havia agradat fer, que no m'adormo escoltant la fresa del vent o la pluja. S'ha despertat el desig de tornar a fer acampades. El camping és una forma de vida i una manera de viatjar. Demà comença la temporada baixa als campings, els estiuejants marxen, les parcel·les s'eixamplen. Dit i fet. A partir de dilluns, i per uns dies, el Vilanova Park serà el meu domicili, el Parc Natural del Garraf el meu barri i el remolc de la imatge, casa meva.

divendres, 20 d’agost de 2010

Cap. IV de "A la presó" de TV3




Segurament ja els heu vist, quan els van emetre a l'octubre del 2009 o amb posterioritat. Torno a pujar el Capítol IV. La resta, es poden visualitzar a Televisió de Catalunya-Videos "A la presó".

Ara que ja es va apropant la data del curs a ISPC i les pràctiques, el videos prenen més significació pels que encara no en coneixem un centre penitenciari "in situ".

dijous, 19 d’agost de 2010

Per consultar llistat provisional JU026


Una imatge facilitada per un futur company (espero i desitjo que així sigui) del C.P. d'Homes de Barcelona (La Model) a Foro Policía-Instituciones Penitenciarias, recollida durant un curs d'intervenció.

No deixa de maravillar-me la participació dels lectors en aquest bloc, un fet que us agraeixo i és de totes benvingut. Un anònim s'ha pres la molèstia d'escriure dos comentaris a la entrada del dia 10 de juliol "De llistes, posicions i notes" on detalla, una a una, les posicions del ranking provisional segons notes, mèrits inclosos. El primer amb una nota de 21,55 punts. L' últim a la 642 amb 11,28 punts. I ens diu: "En el Departament de Justícia me han dicho que el 10% adicional será nombrado funcionario junto con el resto. El total, será de 517 (incluido el 10% addicional). Suerte! Intentaré pegar las listas aquí. Calculadas manualmente, y coincide con UGT. Posición y nota. Falta ver si con las alegaciones (me han dicho en el Dep. de Justícia que no hay muchas), habrá algún cambio. "

A UGT Presons, trucant al telèfon 932956138 de 9 a 15h us poden confirmar posició, si voleu. El llistat "oficial", a la seu de la Secretaria, al carrer Aragó. En qualsevol cas, ja queda menys per veure la llista definitiva el 10 de setembre i la convocatòria a revisió mèdica.

dimecres, 18 d’agost de 2010

Els incendis forestals al Codi Penal


Dijous passat dos bombers, Julio Martinez i Rodrigo Amo, van perdre la vida treballant a l'incendi forestal de Fornelos de Montes a Pontevedra. Des d'aquest bloc envio un missatge de condol per la pèrdua i deixo manifest el meu reconeixement i admiració per l'activitat professional dels bombers d'arreu.

Segons notícia de El País del 13/08, el Presidente de la Xunta ha atribuit l'incendi a l'activitat criminal. I em pregunto, com estan recollits al Codi Penal els delictes d'incendis forestals? Amb quines penes es castiga posar en perill la vida dels bombers i dels habitans de la zona? Quin tractament penal rep destruir un paisatge natural, aturar l'activitat econòmica d'una àrea rural?

El Capítol II, "Dels Incendis", està inclós al Títol XVII, "Dels delictes contra la Seguretat Col·lectiva". L'article 351, a la Secció 1ª detalla: "Els qui provoquin un incendi que comporti un perill per a la vida o la integritat física de les persones han de ser castigats amb la pena de presó de deu a vint anys." L'article 352 fa referència explícita als delictes d'incendis forestals: "Els qui incendiïn forests o masses forestals han de ser castigats amb les penes de presó d'un a cinc anys i multa de dotze a divuit mesos. Si hi ha hagut perill per a la vida o la integritat física de les persones, cal castigar el fet d’acord amb l'article 351, imposant-se, en tot cas, la pena de multa de dotze a vint-i-quatre mesos." També hi són castigats, a la Secció 3ª i 4ª, els delictes d' incendis en zones no forestals i a bens propis.

diumenge, 15 d’agost de 2010

Setmana d'entrenaments per lliure

Imatge de l'arribada del Riu Besòs a la Platja de Sant Adrià-Fòrum, recollida el dimarts 17 a l'entrenament de bici amb un Nokia 5800.

Vist l'éxit dels entrenaments improvisats (o anàrquics) que he fet darrerament, per la propera setmana tinc previst el següent programa d'entrenaments, un còctel de carrera continua suau per no forçar els genolls, dels exercicis de piscina que m'explica un company del RACC que juga a waterpolo, el retorn de les pedalades (de moment amb bici Dahon) i els entrenaments pautats per l'Alfons per les físiques:

Dilluns 16:
-Bici: 7+7 km, OK.
El camí de retorn fa baixada. Canvio marxes per que treballin un xic més les cames.
-Gym: 20' cinta + mobilitat esquena + estiraments, OK.
5 km. Escalfament+carrera+recuperació= 46'36", vel. mitja 6,5 km/h. Genolls bé, només petites molèsties.
-Piscina: 30' llargs braços + 30' llargs cames, OK
He vist el treball que fan les lumbars a la piscina. Els braços es fatiguen molt més d'hora que les cames. Enrampades a bessons i fàscies plantars.
Dimarts 17:
-Bici: 20+20 km. Sortida per Via Verda del Besòs, OK
Ruta Arc Triomf-Parc Fluvial Besòs-Sant Adrià-Santa Coloma-Montcada-La Llagosta i tornada. Al Fòrum he fet moltes voltes buscant l'accés al riu. Entro passada la Central Tèrmica. Fins la fàbrica Damm, a Santa Coloma, la vora del riu té 200 mt d'ample de gespa ben cuidada on he trobat alguns corredors. Gespa per córrer a prop de casa! A la tornada els isquions treuen fum... Necessito material bàsic: casc, ulleres, eines per canviar roda, alforja.
-Gym: Rutina d'Adaptació + classe Ioga, EMPLAÇAT A DEMÀ.
Dimecres 18:
-Bici: 7+7 km, NO
Per culpa de fer el ronso al llit de bon matí.
-Carrera: 30' cc a 65-85% FC + estiraments, OK
32' rodant al Parc Ciutadella. Promitg de FC 162. Petites molèsties al genoll dret.
Primer va ser l'esquena, després el peu i ara els genolls. Arribarà el meu cos a adaptar-se finalment a l'activitat física?
-Gym: Barra 1 + classe Ioga, OK
Classe de Ioga just després de córrer: estiraments, mobilitat esquena, flexibilitat, relaxació, respiració... quan ho he trobat a faltar!
Rutina d'adaptació. Maleïts periodes de baixa activitat. Torno a començar amb poc pes. Moltes màquines i molt bones al nou gimnàs. El genoll crida en fer-lo treballar a la premsa. Ho deixo córrer. El monitor de sala ens corregeix les posicions. Quedem per fer Barra 1 demà.
Dijous 19:
-Bici: 7+7 km, OK
-Gym: Rutina d'Adaptació + Barra 2 + estiraments
Agulletes: triceps, biceps, pectoral, dorsal, abdominals. Tot i amb això, un Barra 1 amb sèries curtes. Rutina tren superior amb poc pes i moltes repeticions. Demà tinc que preguntar com treballar tren inferior sense forçar els genolls.
-Piscina: 15' llargs braços + 15' llargs cames + 15' croll + 15' esquena
30' (2 x 20 mts) + 10" recuperació. Anava molt bé fins les enrampades als tibials als 40' de començar que no m'han deixat acavar. Molt camí per endavant.
Divendres 20:
-Bici: 7+7 km. NO
-Gym: Rutina d'Adaptació + Barra 1
Barra 2 amb màquina dominades assistides + Rutina fitness tren superior.
-Carrera: 30' cc a 65-85% + estiraments. NO
Les molèsties al genoll han augmentat i la prudència fa suspendre la cc i la bici.
Dissabte 21:
-Bici: 7+7 km. NO
-Carrera: 35' cc + estiraments. NO
-Piscina: 30' llargs braços + 30' llargs cames, OK
Enrampades, a meitat de l'entrenament ja les esperava... avui a fascia plantar.
Diumenge 22:
-Descans!

dissabte, 14 d’agost de 2010

És temps d'enyorar la teva presència




Aquesta tarda he acompanyat als meus pares al cementiri. Serveixi aquesta bella cançò de Lluís Llach per homenatjar el record dels meus avis, l'Agustí i la Joana. Dos soldats dels ideals republicans. Dos supervivents de la guerra, l'exili i la Barcelona franquista.

divendres, 13 d’agost de 2010

Documental: "Llums i ombres. La reinserció a debat"




El 13 d'agost del 2009, el Canal 33 de Televisió de Catalunya va estrenar el documental "Llums i ombres, la reinserció a debat" En 50 minuts, professionals de diferents àmbits com jutges, professors de dret penal, educadors, responsables de serveis penitenciaris, filòsofs, interns, funcionaris, periodistes, capellans i juristes, reflexionen davant les càmeres sobre el sistema penitenciari actual, les possibilitats reals d'aplicació de l'article 25.2 de la CE i els resultats d'aquests darrers 30 anys de desenvolupament de la Llei Orgànica General Penitenciària.

dijous, 12 d’agost de 2010

1r Triatló de la dona a Barcelona



La Federación Española de Triatlón fa uns anys que organitza a vàries ciutats espanyoles El Triatlón de la Mujer. És una prova no competitiva de promoció de l'esport entre el col·lectiu femení adult. Les distàncies són: 300 mt natació, 8 km en bicicleta i 2 km corrent. A la seva web ens ofereixen un pla d'entrenament, el reglament de la prova, modalitats i distàncies en altres proves de triatló, equipació necessària, consells per fer les transicions, un fòrum i fotografies de les tres darreres edicions, entre d'altres informacions.

A Barcelona es celebrarà el 1r Triatló de la Dona el 12 de setembre al Parc de la Espanya Industrial promogut per entitats del districte de Sants. A Cicles Vallbuena ofereixen, prèvia reserva, bicicleta i casc sense cost pel dia de la prova però avui he rebut un correu on m'indiquen que serveix qualsevol bicicleta per fer el recorregut. Estarà ben condicionat el llac del Parc el dia de la prova?

He tornat a entrenar a la piscina per lliure. Ja feia temps que no sentia agulletes d'alta intensitat! No he trobat curs de natació per començar a aprendre tècnica aquest mes. Vaig trucar a vàries piscines i no res. El meu nivell ara mateix és molt minso però tinc un mes per endavant per entrenar. Espero arribar a millorar suficient per aconseguir enllestir els 300 mt en un temps digne i ser el dia 12 la primera aspirant a triatleta amb bicicleta plegable Dahon.

dimecres, 11 d’agost de 2010

De l'asfalt i el córrer


Quantes vegades he sentit a dir que és molt lesiu córrer sobre asfalt? Que fer-ho sovint sobre superfície dura provoca sobrecàrregues? M'ho han dit entrenadors, traumatòlegs, osteòpates, fisioterapeutes, corredors, reumatòlegs, podòlegs, nutricionistes... Que l'asfalt no amortigua gens ni mica els continus cops que reben les articulacions quan entrenem carrera i pateixen. Que l'ideal són les superfícies toves: terra, sorra compactada a la platja, cinta al gimnàs o tartan d'atletisme. Per què no ho tinc present fins que aparèixen les molèsties? Com ho fas quan vius al centre d'una ciutat per entrenar? Com s'ho fan altres corredors i aspirants "urbanites" per sortir diàriament? Per prevenir lesions, quan no em puc desplaçar, he de fer sempre voltes als parcs o a la pista d'atletisme?

Desde diumenge tinc molèsties als genolls. Dolor en baixar i pujar escales. En conduir. Suposo que dels km trepitjats darrerament a la Diagonal i similars. Alguns dies sense estirar com cal en acavar. Fa dos mesos que, amb els exàmens i tot plegat, no sovintejo el gimnàs i he perdut to muscular. Ahir vaig començar a aplicar teràpia de recuperació casolana: res de córrer i bici, només natació i tren superior, més descans i hores de son, gel, ibuprofeno, genollera de compressió, massatge amb crema antiinflamatòria i esperança en que marxin aviat les molèsties.

dissabte, 7 d’agost de 2010

Gladiadors, ens veiem al setembre


Dimarts rebia un correu que m'omplia les bateries d'il·lusions renovades. I es que al setembre tindré la oportunitat de començar a entrenar amb l'equip Prat-Triatló! S'obren les portes d'un nou projecte personal, d'un repte enorme per mi.

Quant per aprendre i quant per disfrutar!

Un desig: que la salut ens acompanyi per entrenar fort dia rera dia.

Endavant!!!

divendres, 6 d’agost de 2010

Els nous espais de la Justícia


Fins al 4 de setembre es pot visitar a la seu del Col·legi d'Arquitectes de Catalunya, a la Plaça Nova (enfront de la Catedral de Barcelona) la mostra Arquitectura Judicial i Penitenciària. L'exposició presenta plànols, maquetes, fotografies i la memòria de 33 edificis judicials i 12 centres penitenciaris, projectats en els darrers 7 anys, pel Departament de Justícia. En l'àmbit judicial destaquen La Ciutat de la Justícia de l'Hospitalet del Llobregat i la seu de l'Audiència Provincial de Barcelona. I en matèria d'execució penal, els centre de preventius de la Zona Franca i el centre penitenciari de Lledoners.

dijous, 5 d’agost de 2010

Ja ha passat juliol



La memòria sovint no segueix un ordre lineal. De fet, no és gens ordenada. Sort del pensament conscient, que mira de col·locar cronològicament els fets, les idees, les experiències passades. Tant sols fa un mes i escaig érem visquen la bateria de proves de la oposició. A hores d'ara semblen tant lluny... Un cop enllestides, i amb els resultats a la mà, es fa inevitable qüestionar-s'ho tot d'una. Quin nou camí a recórrer? Com acabarà tot plegat? Quin combustible mantindrà treballant els motors de la il·lusió? D'un mes ençà, moltes de les activitats que m'engrescaven van arribar a la seva fi. Al Juliol he viscut el neguit diari, la incertesa d'uns resultats que anaven caient a poc a poc, la tristesa d'un comiat involuntari. Aquest mes estiuenc m'ha ofert però, i finalment, viure l'alegria de trobar recompensat tant d'esforç en l'objecte d'una plaça. Provisionalment, la 381. El número d'un bitllet cap a un nou futur professional: els Serveis Penitenciaris.

dimecres, 4 d’agost de 2010

Una veritat


Amb estima, per l'entrenador Alfonso Quintana i els companys de Festefort.

dimarts, 3 d’agost de 2010

Estrangers a les presons catalanes



No sé si heu tingut ocasió de veure l'escena al tunel de metro de la pel·lícula Barrio, de Fernando León de Aranoa. Quan plegava d'entrenar a Festefort sovint eren quarts d'onze de la nit. El trajecte en metro, des de Plaça de Sants a l'estació de Plaça de Catalunya, i fins a casa al Casc Antic, era un trist aparador de la pobresa amb que han de viure moltes persones (estrangeres i autòctones) a la ciutat de Barcelona.

A Catalunya la població penitenciària estrangera representa el 43,4% del total d'interns.

L'Àrea d'Investigació i Formació Social i Criminològica de la Universitat de Lleida va realitzar al 2008 l'informe "Estrangers a les presons catalanes". Publicat al març del 2010 pel Centre d'Estudis Jurídics del Departament de Justícia, es pot llegir a l'enllaç en PDF.


A l'informe es descriu el perfil general dels estrangers als centres penitenciaris catalans, les principals diferències en relació als interns autòctons, descripció per àreas geogràfiques, per gènere, grups d'edat, situació legal i evolució. Finalment, unes recomanacions d'intervenció social per la reinserció.

dilluns, 2 d’agost de 2010

Próxima estació: revisió mèdica


UGT Presons acaba de confirmar-me per telèfon que segons llistat enviat als sindicats per la Secretaria em correspon el número d'ordre 381 de les 470 places, ja inclosos tots els mèrits. És resultat provisional, fins el llistat definitiu que serà publicat al setembre, després d'al·legacions.

Boquerón és un bloc que he descobert recentment. Escrit des de fa tres anys per un funcionari de 'Instituciones Penitenciarias' que treballa al CP de Zuera, a Saragossa. Notícies, successos, enllaços, estadístiques, millores, i més sobre el món penitenciari a la Comunitat d' Aragó.

diumenge, 1 d’agost de 2010

A voltes amb el triatló



Pots aspirar a iniciar-te en l'entrenament del triatló amb poca o gens d'experiència esportiva prèvia?
Per què no pot ser el Triatló un esport popular, i a la vegada, olímpic i de alta competició?
Per què ha de fer tanta por acostar-s'hi?
Per què no hi han escoles per adults de triatló a Barcelona i rodalies?
Presentar-te davant d'un entrenador i gran triatleta com Julio Cardo amb la bossa carregada només del desig d'entrenar i aprendre, t'ha d'avergonyir?
Què pot aportar una persona novell als entrenaments, a les aspiracions de guanyar competicions d'un equip com Prat-Triatló?
Podria ser el triatló popular un motor de vida, el repte que necessitem per sentir-nos actius?
Què ofereixen els millors equips de triatló d'Espanya per apropar aquest esport als populars? I què els podria moure a fer-ho?
Fins a on pot arribar l'atreviment d'una persona inconscient que vol començar a entrenar al costat dels millors triatletes: Víctor Dobaño, Richard Calle, Julio Cardo, Sergio García, Daniel Fernández Ledesma, entre d'altres?
Pot un triatleta i entrenador d'un gran equip tenir interès en programar i seguir els entrenaments dels aprenents?
Per què està ben mirat iniciar-se en el squash o el futbol-sala i si vols començar a aprendre triatló sovint pensen que no hi toques?
Si disfrutes entrenant a l'aigua, sobre la bici i corrent, encara que el teu nivell sigui ínfim, si t'agrada treballar dia a dia un programa d'entrenament, sola i també amb els companys, si vols entrar a formar part d'un equip amb l'ànim d'esforçar-te i aprendre humilment, si tens temps, recursos i empenta suficient per dedicar-hi, si no t'espanta el sofriment,... ho tens que deixar córrer per que has conegut l'esport quan ja tenies 34 anys?

Triatlón Aguaverde-Foro Novatos