dijous, 30 de setembre de 2010

Més a prop de l'objectiu



Ara ja sí. La posició al rànquing que ens ha estat confirmada avui, m'ofereix la possibilitat de, si els resultats de la revisió mèdica i el curs selectiu ho permeten, acabar treballant com a Tècnic Penitenciari.

Enhorabona als 469 aspirants restants. En breu serem companys de feina. S'obre per nosaltres, d'ara en endavant, un període significatiu de canvis, noves experiències i oportunitats.

Es fa difícil adreçar-se a tots aquells que la seva nota hagi quedat per sota del tall. Qualsevol paraula d'ànim , malgrat sigui ben intencionada, deu relliscar sobre la decepció però penseu que tot l'esforç i el treball dedicat a aquesta convocatòria ho portareu d'avançament per la següent. Continuarem trobant-nos al bloc quan vulgueu, com a  companys de feina quan les necessitats o el pressupost ho permetin i... a per  la propera JU0XX!

dimecres, 29 de setembre de 2010

A la recerca del jo



Sovint em pregunten perquè trencar amb una feina segura i plàcida per a treballar com a funcionària de presons i a més, molt probablement, lluny de casa. Hi ha persones que vivim tocades per un neguit. Com en aquesta cançó, un dia et planteges continuar la  recerca del teu jo iniciant un nou camí. Per entendre quines són les coses que de veritat tenen valor.

"El día que yo salí
en busca de mi vida y de mi yo
algo grande sentí en mí
cuando miré hacia atrás y dije adiós.
Sentimiento de amor que me llevo de ti
una ilusión.

Quedó atrás un porvenir
una seguridad y un qué sé yo.
Ese momento comprendí
de que niña, hay cosas que tienen un gran valor.
Sentimiento de amor,
sentimiento de amor que me lleva hacia ti
con mi dolor"
SENTIMIENTO DE AMOR-TRIANA (1981)

Ara, fins demà

Castell Ferran a Figueres


Moltes mercès a tots per enviar informació tant bon punt us heu assabentat de la publicació de les llistes definitives i les dates/hores de la revisió mèdica.

Si heu sigut ràpids en ficar-vos en la web, enhorabona. En aquest moment, JA NO ES PODEN CONSULTAR FINS DEMÀ perquè s'ha donat un error en quatre posicions....

Amb dos mesos des de l'últim moviment de la convocatòria, s'han de publicar les llistes i la convocatòria a revisió mèdica amb un dia tant sols d'antelació? Quan ens confirmaran l'apte/no apte a les mèdiques? Tres o quatre dies abans de començar l'escola? Hauríem de preavisar a l'empresa on treballem amb 10 dies d'antelació, hi han aspirants que han de buscar pis i no sabran fins l'últim moment si van al primer o al segon torn a la escola. Hi han persones que porten dos mesos sufrint el neguit per la incertesa del seu futur immediat. No es podria gestionar el calendari de manera que sigui més alleugeridora l'espera per l'aspirant?


Nota d'UGT Presons sobre reunió del tribunal

Centre Penitenciari Lledoners

Gràcies sempre pels vostres comentaris. M'ha arribat el següent comunicat, que trasllado a una entrada en ser d'interés general per tots els que estem a la espera que es resolgui el desenvolupament de la convocatòria.

"De UGT PRESONS:
En data 28-9-2010, s’ha reunit el tribunal del procés selectiu JU026. Segons informacions absolutament segures us podem informar que, tal i com ja va avançar el nostre sindicat, les revisions mèdiques es duran a terme el propers dies 1, 2, 4, 5 i 6 d’octubre. Podem afirmar també que el total d’aspirants serà distribuït en diferents grups, per ordre de puntuació, i se’ls assignarà dia, hora i lloc on realitzaran la corresponent revisió.
A l’esmentada reunió també s’han pres entre d’altres els següents acords:
1.- Acceptar una al·legació presentada al llistat de mèrits provisionals, doncs hi havia hagut una errada en els mèrits adjudicats a una opositora, i fer públic el llistat definitiu de mèrits i el rànquing provisional.
2.- Fer públiques les qualificacions d’aspirants que, per raons justificades, van realitzar diferents exercicis en dates diferides, quedant un total de 724 opositors declarats aptes fins aquest moment.
3.- També s’ha acordat que en cas de què algun/s o alguna/es aspirant/s siguin declarats no aptes a la revisió mèdica, es procedirà a convocar, per ordre de rànquing, als opositors necessaris fins completar el límit de 517.
El primer torn del curs selectiu començarà el 14 d’octubre amb la participació d’aproximadament la meitat dels opositors no exempts de realitzar-lo. El personal interí no exempt realitzarà el curs el segon torn que s’iniciarà el mes de gener.
DES DE LA SECRETARIA DE SERVEIS PENITENCIARIS ENS ASSEGUREN QUE LA CONVOCATÒRIA DE LES PROVES MÈDIQUES ES FARÀ DURANT EL DIA 29, DIA QUE, ELS RECORDEM, HI HA CONVOCADA UNA VAGA GENERAL I POTSER EL PERSONAL ENCARREGAT DE CONVOCAR ELS OPOSITORS OPTARÀ PER EXERCIR EL SEU DRET DE FER VAGA.
És absolutament intolerable que es convoqui a més de 500 persones que s’estan jugant el seu futur, amb dos dies d’anticipació i coincidint amb una vaga general. Creiem que s’hauria d’haver adaptat el calendari per tal que les mancances o errades de l’Administració no les hagin de patir els de sempre.
Per a més informació podeu adreçar-vos a www.ugtpresons.com o trucar a la nostra seu al telèfon 93 295 61 38."

dimarts, 28 de setembre de 2010

Nou curs policial i petits progressos a la piscina


Dilluns 27 de setembre. Cap novetat a la JU026. Seguim a la espera de notícies respecte a la publicació de les llistes definitives i la convocatòria a revisió mèdica.

Llegeixo a la web de l'ISPC que el 20 de setembre va començar el curs bàsic policial per 1.293 aspirants a mossos d'esquadra i policia local. 809 alumnes formen la 24a promoció de Mossos, el 76% són homes i el 24%, dones. Els policies locals són 427, el 88% homes i el 12% dones

Entre tots ells, dos aspirants a Mossos i dos a agent de la Guàrdia Urbana de Barcelona van ser companys a La Bordeta mentre entrenàvem les proves físiques a Festefort, amb el mestre Alfons i la resta d'aspirants a bombers. Els desitjo molta sort a tots quatre. Com dèiem al gimnàs, "ens tornem a veure a l'escola amb l'uniforme".


A la piscina he estat capaç de completar els 2.000 metres que m'havia proposat, seguint les sèries d'un dels entrenaments de Prat-Triatló. Un cop acabada la sessió de força, abdominals i la resta al gimnàs. Són 100 llargs de piscina de 20 metres! Com també passa a la carrera continua, al principi en resistència s'avança força ràpidament. Els progressos amb la tècnica d'estils són figues d'altre paner.

dilluns, 27 de setembre de 2010

Setmana del 27 setembre al 3 octubre


Dilluns 27.
-Gym: mobilitat esquena + abs + rutina A + barra 1 + estiraments
-Piscina: 8 (2x20mt croll + 2x20mt tècnica) d20"
8 (20mt estils + 20mt croll) d20"
12 (3x20mt croll suau + 1x20mt croll tope) d20"
4 (1x20mt suaus). Totals: 2000 metres
Dimarts 28.
-4a. sessió de fisioteràpia
-Gym: classe ioga + 50' ciclisme indoor
-Piscina: curs natació
Dimecres 29.
-Gym: mobilitat esquena + abs + rutina C + barra 2 + estiraments
-Entrenament a Prat-Triatló (piscina?)
Dijous 30.
-5a. sessió de fisioteràpia
-Gym: classe ioga  + 50' ciclisme indoor
-Piscina: curs natació
Divendres 1.
-Piscina: entrenament a Prat-Triatló
Dissabte 2.
-Gym: mobilitat esquena + abs + rutina B + barra 1 + estiraments
Diumenge 3.
-Gym:estiraments

diumenge, 26 de setembre de 2010

Què ofereix l'Administració als Tècnics Penitenciaris?



Segons la mateixa Administració de la Generalitat de Catalunya a la seva web, en ocasió de la convocatòria JU023:

"Ser funcionari de l'Administració penitenciària catalana. Fes-te professional penitenciari. Contribueix amb la teva aportació a treballar per la reinserció i la cohesió social.T'oferim formar part d'una institució pública amb una doble funció social. D'una banda, la reeducació i reinserció de les persones privades de llibertat. I, de l'altra, contribuir a la construcció d'una societat més justa, solidària i segura. Tindràs, doncs, l'oportunitat de ser professional d'un servei públic que vetlla per la cohesió social, l'estat del benestar i la seguretat.
Condicions laborals. Treballant de tècnic d'especialistes de serveis penitenciaris aconseguiràs:
- una feina estable
- bona retribució econòmica (2396,31 euros bruts mensuals per al personal del cos tècnic d'especialistes àmbit d'interior i 1926.52 euros bruts mensuals per al personal de l'àmbit d'administració/oficines)
- una formació remunerada (adquiriràs la condició de funcionari en pràctiques amb una retribució de 718.14 euros bruts mensuals)
- jornada setmanal de 37’5 hores, amb horaris que permeten conciliar la vida laboral i la familiar
- òptimes condicions de seguretat
- grans possibilitats de promoció professional, atès els plans expansius dels serveis penitenciaris de Catalunya per al període 2007-2010 en què s’obriran 8 noves presons.
Formació continua. Un cop ja ets funcionari dels serveis penitenciaris de la Generalitat, tindràs dret a un procés formatiu continu a càrrec de l’Administració, a través d’un programa de 40 hores anuals, dins l’horari laboral, que duu a terme el Centre d’Estudis Jurídics I Formació Especialitzada (CEJFE), que depèn del Departament de Justícia de la Generalitat."

Programa 2010 de Formació Social i Criminològica per a professionals de la Secretaria de Serveis Penitenciaris, Rehabilitació i Justicia Juvenil impartits al Centre d' Estudis Jurídics i Formació Especialitzada del Departament de Justícia.

Convocatòria i calendari de la JU023



Una imatge de la construcció del Centre Penitenciari Puig de les Basses a Figueres.

Deixo enllaç amb la convocatòria a Tècnics Penitenciaris anterior, la JU023,  i el calendari de desenvolupament del procés. També informació que es va facilitar aleshores sobre Curs Selectiu a l'ISPC. L' Annex que menciona el company Isidro sobre la revisió médica de la Ju023, aqui. La convocatòria es va fer pública el 22/02/2008 i el nomenament com a funcionaris dels aspirants de torn lliure i promoció interna que van superar tot el procés selectiu, va ser el 17/02/2009. Just un any entre convocatòria i nomenament.

Es poden llegir encara les previsions que feia l'Administració de noves convocatòries, amb centenars de noves places, que no s'han portat a terme: "Fins al 2010 hi haurà 3 convocatòries d'aquest cos professional per cobrir un total de 1.549 places." Esperem que la situació econòmica millori i es pugui dotar al Cos de Tècnics Penitenciaris del número de places suficients per permetre'ns realitzar una millor tasca professional.

dissabte, 25 de setembre de 2010

La Via del Zen

Dojo Zen Barcelona Kannon


"El camí tan sols te dues regles:
1a. começa
2a. continua"

Mestre Tozan (807-869)

dijous, 23 de setembre de 2010

No m'esforço en oblidar-te






Et veig a totes les coses boniques que criden la meva atenció. No m'esforço gaire en oblidar-te. Em mou la il·lusió que els nostres camins ens portaran qualsevol dia a retrobar-nos. I de moment, no deixo que la teva presència s'allunyi. Entre els tresors que guardo hi son les tardes que vaig disfrutar al teu costat. Pensar-te m'empeny a seguir treballant per créixer. Son per tu els meus millors desitjos.

La JU026 es torna a moure


Gràcies als lectors pels missatges que heu enviat informant de les novetats publicades aquest matí per UGT. A partir de la propera setmana sembla que veurem avançar el procés de la convocatòria!

"Segons informacions rebudes, la prova mèdica es realitzarà els propers dies 1, 2, 4, 5 i 6 d'octubre. Cada aspirant realitzarà totes les proves (analítiques, reconeixements, etc.) en un mateix dia. No es farà psicotècnic.

La convocatòria no es farà fins el proper 29 o 30 de setembre i, per tant, insistim en la necessitat de què esteu pendents de les informacions.

UGTPRESONS us donarà tota la informació de manera immediata."

dimecres, 22 de setembre de 2010

Corredors també a Alcalá Meco




Pablo és un funcionari de Instituciones Penitenciarias que treballa al C.P. Alcalá Meco de la Comunitat de Madrid. Al 2009 va iniciar un projecte per apropar a un grup d'interns la seva afició per l'atletisme. Al reportatge de TeleMadrid, vuit interns d'aquest centre surten de la presó per fer la cursa "Alcalá Meco-Entremera", corrent els 60 kms que separen aquestes dues presons madrilenyes en tres jornades.

diumenge, 19 de setembre de 2010

Somiant entrenaments


Durant el cap de setmana he llegit amb els ulls ben oberts les planificacions d'entrenaments que segueixen l'equip de triatló, comprovant sobre el paper la dedicació que exigeix aquest esport. Em fascina el volum de treball que realitzen a diari, la càrrega total setmanal, els resultats que obtenen a les competicions. M'admira pensar en els recursos personals i materials que emplenen els triatletes en una activitat que de ben segur, els ha d'omplir de satisfaccions. Havent aprés que l'esforç i la constància son la direcció de timó que porta la nostra vida a bon port, si bullen les ganes d'aprendre i treballar, si t'agrada exercitar el cos practicant un esport (o tres alhora), si la salut ho permet, el triatló és una bona opció esportiva.

dissabte, 18 de setembre de 2010

Setmana del 20 al 26 de setembre


Planejo els entrenaments de la propera setmana sense carrera ni bicicleta. Sessions de ioga i molts estiraments. Fisioteràpia. Tot sigui per recuperar els genolls. A diari natació, per treballar la musculatura, acondicionar el cos a l'aigua i practicar la tècnica de croll. Segueixo amb la rutina de força de l'Alfons fins que no m'expliquin la de l'equip. I sèries de barra i dominades. Per a què? Per nostàlgia? Per orgull? De moment per no perdre pistonada.

Dilluns 20: Mobilitat esquena + Barra 1 + hipertrofia A + estiraments + 60' pràctica natació croll.
Dimarts 21: 2ª sessió fisioteràpia + 50' sessió ioga + 3ª classe natació.
Dimecres 22: Mobilitat esquena + Barra 2 + hipertrofia C + estiraments + 60' pràctica natació croll.
Dijous 23: 50' sessió ioga + 3ª sessió fisioteràpia + 50' classe estiraments + 4ª classe natació.
Divendres 24: Mobilitat esquena + Barra 1 + hipertrofia B + estiraments + 1r. entrenament de natació a Prat.
Dissabte 25: Descans
Diumenge 26: Carrera suau?

dimarts, 14 de setembre de 2010

Obrint els ulls al triatló


Començo la setmana amb el curs de natació al CEM Ciutadella. Divendres treuré el cap per primer cop a un entrenament de Prat-Triatló. Una mini-esportista a un gran equip de triatló.

Dilluns 13: descans. Visita al traumatòleg.

Dimarts 14: Rutina A + classe de natació.
En enllestir la rutina li he demanat al tècnic de sala que em fes un crono de barra. Ha estat penós admetre el resultat: 16 segons i patint. Sense magnesia. La barra relliscava una cosa mala però què ràpid es perd la força que tant ha costat guanyar! La meva marca, fa just dos mesos, va arribar a 39,20".
Primera classe de natació. 3 alumnes. Ha passat el temps sense sentir-ho, 50' recordant tècnica de croll i esquena. La professora té anys d'experiència ensenyant, se li veu. Cal coordinació. La natació és pura repetició d'una bona tècnica. Ens diu: "és qüestió de moltes hores de pràctica". "No pateixi, això està fet", he pensat. "Núria, en un any, volaràs", m'ha dit en sortir de la piscina. Què poc costa quedar bé.

Dimecres 15: descans. Visita al podòleg.

Dijous 16: Fisioteràpia + 20' entrenament croll + 50' classe natació.
Primera sessió de fisioteràpia. El fisio comença preguntant molt: historial de salut, laboral, esportiu i de lesions. Dreta, en pantalons curts i sostenidors, examina el meu esquelet. A la llitera, els músculs i articulacions. Li demano que no llenci cap sentència sobre les meves (in)capacitats físiques per arribar a fer llargues distàncies o mantenir entrenaments d'intensitat. Aquesta setmana d'això, ja m'han omplert la bossa. Fem exercicis de mobilitat articular sobre la llitera. Diu que sense treballar la flexibilitat no es pot guanyar força i venen lesions. Parlem dels beneficis del ioga, del treball amb la musculatura interna de sostén. Deures: estiraments diaris (i molts) de bessons, isquios, soleos, glutis i quàdriceps. Res de córrer i res de bici.
Segona classe de natació i primera sessió a la piscina sense rampes! Cap ni una. He agafat deseguida un cert control de la respiració i la braçada però les cames van pel seu aire, no són meves. La professora es tira dels cabells. Mentre nado l'escolto cridar: "Núria, pica bé de cames" ,"Més ràpid" ,"Més fort" , "Cames juntes". Diu que dimarts farem altres exercicis de cames. Surto de l'aigua contenta pel treball fet. Una companya amb la cara somrient i feliç em diu: "Que bé que et sents després de fer exercici. Ens tornem a veure dimarts, oi?". Li somric. Una altra endorfinòmana es cou.

Divendres 17: 105' de pràctica de croll a la piscina!!. Mooolts llargs de 20 mts...
Tot sembla avui aplegar-se perque no pugui fer el primer entrenament amb l'equip i he d'emplaçar el bateig per la propera setmana.
Amb la intenció de practicar lo aprés a les classes de natació em fico a l'aigua de la piscina del gimnàs. Que les cames i els braços hagin de treballar a diferents ritmes, a la meva coordinació li sembla complicat de fer. A estones combino els llargs de croll amb esquena i exercicis de cames. Tot l'entrenament a un ritme constant, 3-4 llargs i uns 10-15 segons de recuperació. Quan ja porto una hora arriba un punt que se'm fa tant agradable i plaent la sessió que em sembla podria seguir nadant així durant hores. Decideixo continuar fins l'hora de tancar el gimnàs. M'alegra veure que cada dia que passa els metres de la piscina s'escurcen. Crec que m'esperen unes boniques agulletes per acompanyar-me el cap de setmana.
Dissabte: Descans.
Diumenge: Descans.

dissabte, 11 de setembre de 2010

La festa



Estatut d'Autonomia de Catalunya. Llei Orgànica 6/2006 de 19 de juliol.

Títol Preliminar. Article 8. Símbols de Catalunya.

1. Catalunya, definida com a nacionalitat en l'article 1, té com a símbols nacionals la bandera, la festa i l'himne.
2. La banera de Catalunya és la tradicional de quatre barres vermelles en fons groc i ha d'ésser present als edificis públics i en els actes oficials que tinguin lloc a Catatalunya.
3. La festa de Catalunya és la Diada de l'Onze de Setembre.
4. L'himne de Catalunya és Els Segadors.
5. El Parlament ha de regular les diverses expressions del marc simbòlic de Catalunya i n'ha de fixar l'ordre protocol·lari.
6. La protecció jurídica dels símbols de Catalunya és la que correspon als altres símbols de l'Estat.

divendres, 10 de setembre de 2010

De les llistes definitives


Imatge de l'actual Centre Penitenciari de Figueres.

Acabo de trucar a UGT Presons (Tel. 932956111) per preguntar per les llistes definitives i m'informen que:

-la Secretaria els ha confirmat que no sortiran fins, ben provablement, el proper divendres 17 o dilluns 20.
-que la previsió de dates de revisió mèdica es mantenen en principi ja que poden convocar amb 24h d'antelació.
-de si aquesta demora pot afectar l'entrada a la escola no han indicat res.

Edició de l'entrada a 12/9.

Com els lectors heu referit als comentaris, el calendari de la convocatòria ha estat modificat a 10/9. L'enllaç. Quedant la previsió de presentació de les llistes definitives i convocatòria a quarta prova (revisió mèdica) a finals de setembre. La realització d'aquesta, els dies 1, 2, 4 i 5 d'octubre. L'inici del curs selectiu es manté al 14 d'octubre.

Amb aquesta modificació, els aspirants que freguen la nota de tall hauran de continuar amb l'angoixa encara uns dies més. Els que treballem perdrem la oportunitat de preavisar a l'empresa de la nostra marxa en el temps que marca el conveni, amb la corresponent pèrdua econòmica. Ningú va dir que fos feina fàcil arribar a bon port.

dijous, 9 de setembre de 2010

Del Gmaps Pedometer


A la imatge, circuit al Parc de la Ciutadella de 2000 metres.

Al Fòrum de corredors.cat hi participen un grup que prenen com a punt de partida dels seus entrenaments el Parc de la Ciutadella. Queden per fer les sèries, els farlecks i les tirades llargues, a vegades també per Montjuïc. Fan circuits de 1000, 1500, 2000 i 3000 mts. Segur que ens hem creuat més d'un cop. M'agradaria quedar un dia amb ells per entrenar, per fer sèries, per aprendre.

Sempre m'havia preguntat com es podria mesurar de forma fàcil i certa els metres i kilòmetres per així fer càlculs de velocitats i distàncies. El Google Earth em fa mandra aprendre i el Gmaps et marca les rutes que vol. Doncs un usuari d'aquest fòrum parla d'una eina que desconeixia, Gmaps Pedometer, de Google. És molt senzilla i molt útil pels que correm a ciutat, també per calcular distàncies en bici. Aqui deixo una recta típica de la Ciutadella com a exemple.

He fet càlculs de les distàncies de dues de les rutes que m'agrada fer: 1) Arc Triomf-Pg Sant Joan-Diagonal-Racc i tornada pel mateix camí i surten 14 kms. 2) Arc Triomf- Estació França-Pg. Joan Borbó-Pg. Marítim fins trobar el riu Besós i tornar... són 20 kms!! A ritme suau. A vegades em bé de gust anar més ràpid però només a estones. No és mérit com per haver tingut la osadia de presentar-me davant dels gladiadors de Prat-Triatló però si pensem que fa dos anys m'ofegava fent 100 mt i em va costar un mes completar els 400 d'una pista... no està pas malament.

dimecres, 8 de setembre de 2010

Diccionaris de Dret Penitenciari



Abono de prisión preventiva. Acumulación de condenas. Aislamiento. Arresto sustitutorio. Cacheos. Cartas. Clasificación. Comunicaciones. Defensa. Derechos. Incomunicación. Indemnizaciones económicas. Ingreso en prisión. Intervención de la correspondencia. Intimidad. Juzgado de Vigilancia Penitenciaria. Libertad condicional. Limitaciones regimentales. Medios coercitivos. Muerte del recluso. Organización del centro. Permisos. Preventivos. Primer grado. Prisión provisional,... Ho recordem?

Juan M. Olarieta, del grup d'investigació Theoria de la U. Complutense de Madrid, edita el Diccionario Interactivo de Derecho Penitenciario un recull extens i ordenat alfabéticament de termes, legislació i jurisprudència penitenciària.

El sindicat ACAIP ofereix, en un document en PDF de 190 pàgines, el Diccionario Derecho Penitenciario, si no tinc mal entés, compilat per un jurista de Jaén que prepara opositors al Cuerpo de Ayudantes.

dimarts, 7 de setembre de 2010

De la oposició al Cuerpo de Ayudantes


Fa just un any, en una classe com la de la imatge, a la Facultad de Derecho de la Universidad Complutense de Madrid, em presentava als exàmens psicotècnics per la oposició al Cuerpo de Ayudantes de Instituciones Penitenciarias del Ministerio del Interior. Vaig aconseguir l'apte en aquesta prova però no l'aprovat a l'examen de temari. Els exercicis de casos pràctics em van anar bastant bé però sense el cinc a l'altre no et fan la mitja. La oposició de Madrid és molt dura i competitiva. Els opositors es fan veritables professionals de l'estudi. Aquest 2010 s'han convocat tant sols 230 places. Els que guanyin una d'aquestes places tenen tota la meva admiració. Una abraçada per Angel, futur company, ell al Cos de IIPP al CP de Las Palmas.

diumenge, 5 de setembre de 2010

El sou a l'acadèmia i properes novetats



El proper divendres dia 10 de setembre està previst que la Secretaria faci públic el llistat definitiu amb el número d'ordre i la convocatòria a revisió mèdica. Aquesta, segons també previsions, es realitzarà entre el 20 i el 23 de setembre.

Cadascú sap de l'esforç i la dedicació empleats en la oposició, els sacrificis passats per arribar fins aquest punt. Els meus millors desitjos als lectors d'aquest bloc en aquesta nova etapa de la JU026. Als que, amb el beneplàcit de les mèdiques, ens hem de trobar a l'escola a l'octubre. Aquells que divendres quedin per sota del tall, que no s'ensorrin!! A continuar caminant cap endavant, a seguir lluitant per la propera convocatòria. Ens anem veient sempre que volgueu entre els 'bytes' d'aquest humil bloc opositor-penitenciari.

Segons nota d'UGT Presons publicada al seu fòrum el 16 d'agost:

Us enganxem la part de la convocatòria on s'especifiquen quines seran les retribucions d'aquells/es que hagin de fer el curs selectiu. Quant a la quantitat, dir-vos que a la part teoricopràctica que es realitzarà a l'Institut de Seguretat Pública de Catalunya, es perceben el sou base (720,02 euros mensuals bruts) i la part proporcional de les pagues extraordinàries. Durant les pràctiques es percebran les retribucions corresponents al lloc ocupat.
"8.5.7 Retribucions i seguretat social. Durant la primera part del curs selectiu (part teoricopràctica) els aspirants tindran la consideració de funcionaris en pràctiques als efectes econòmics i d’afiliació a la Seguretat Social. A aquests efectes, percebran una retribució equivalent al sou i pagues extraordinàries corresponents al cos tècnic d’especialistes, grup serveis penitenciaris. Durant la segona part del curs selectiu (pràctiques a centres penitenciaris) i atès que aquesta es desenvolupa prestant servei efectiu en un lloc de treball base del cos tècnic d’especialistes, grup serveis penitenciaris, la retribució anterior s’incrementarà amb les retribucions complementàries corresponents al lloc de treball desenvolupat."

dissabte, 4 de setembre de 2010

Nova setmana d'entrenaments



Després de donar descans i atencions als genolls durant uns dies, reprenc els entrenaments, a veure com es comporten. Penso que l'origen de les molèsties pot trobar-se en una deficient tècnica de carrera i manca del desenvolupament muscular necessari per córrer.

L'esquena, els turmells, els genolls... Missatge pel meu cos: "No llençaré la tovallola. Superaré el repte d'aquest llarg període d'adaptació i em faré prou forta per entrenar com desitjo. Temps al temps. "

Dissabte 4: 14 km bici + escalfament + 40' carrera continua (Arc Triomf-Girona-Diagonal-Francesc Macià i tornada), FC mitjana 85% + recuperació + sessió d'estiraments segons taula de elatleta.com + 15' gel al genoll dret + dutxa + crema antiinflamatòria. I a descansar.

Diumenge 5: 30' eliptica + 60' piscina: 15' exercici cames + 15' exercici braços + 15' croll + 15' esquena. 2 x 20 mt + 10" recuperació. Les habituals enrampades a les fàscies plantars i bessons. Malgrat tot, m'ho passo be a l'aigua. Tant de bo comenci aviat el curs de natació, a entrenar amb l'equip i els entrenadors de Prat-Triatló.

Dilluns 6: 10' escalfament + 40' carrera carrera continua + 5' recuperació + estiraments + Circuit Trainning + Barra 2. El tramvia m'ha portat des de Ciutadella a St. Adrià per fer l'entrenament de carrera sobre l'herba de la riba del Besòs. La carrera ha estat molt agradable en aquest entorn. Llarga estona d'estiraments. De tornada, al gym del Parc per treballar força. Cames sense pes, només el moviment. Sessió de dominades assistides. Els genolls no fan net.

Dimarts 7: Descans (les obligacions domèstiques obliguen)

Dimecres 8: 10' escalfament + 40' carrera continua (avui al Parc Ciutadella-Pg Joan de Borbó) 176 FC mitja + 5' recuperació. Sessió estiraments. Circuit training. De nou, sense pes a tren inferior. Moltes màquines al nou gym... sort que el tècnic de sala és amable o s'avoreix força + classe de Ioga. La professora no és el Ciro del Club Turó. Hauria de deixar de córrer durant un temps (de nou) i dedicar-me de moment a la natació i tren superior. Veurem què diu el trauma divendres dels genolls.

Dijous 9: Sortida bici. Via Besós. 20 + 20 km. Els isquios es van acostumant al seient de la bici. Se'm fa curta l'anada. M'agrada molt fer els entrenaments amb la bici. Tinc que comprar-me un casc de millor qualitat i unes ulleres.

Divendres 10: Circuit Trainning Fitness + Barra 1. Amb la visita al traumatòleg no hi ha temps de més. S'ha acavat el córrer per uns dies (o setmanes). Lesió al cartílag del genoll dret. Lleu inflamació del tendó rotulià. Dilluns radiografia i nova visita al trauma.

Dissabte 11: Sessió de ciclisme indoor+ 60' de natació. Vaig mirant bicis de carretera. Quin plaer quan m'he deixat caure al llit!

Diumenge 12: Descans. Visita al I Triatlò de la Dona de Barcelona.

Ironman i dieta vegetariana


Haruki Murakami, a les darreres planes del seu llibre "De què parlo quan parlo de córrer" enraona sobre la duresa dels entrenaments de ciclisme, l'esport més sacrificat al seu parer, dels tres que conformen el triatló. Cita el llibre del triatleta Dave Scott, del que no he sapigut trobar ni tant sols el títol, on també afirma el mateix. La Wikipèdia explica la magnífica trajectòria d'aquest esportista, guanyador sis cops de l'Aironman de Hawai. Durant aquests anys d'esforç intensíssim, Dave Scott va seguir una dieta estrictament vegetariana. Un exemple de que alimentació vegana i alt rendiment esportiu és compatible o qualitats físiques extraordinàries? Li preguntaré al Sr. Sarola quan torni a la seva consulta.

divendres, 3 de setembre de 2010

Sóc endorfinòmana


Els esportistes són persones adictes, saludablement adictes. S'enganxen a les seves sessions d'entrenament diàries, a la millora de les seves marques, a les competicions, al seu pla d'entrenament setmanal, al material esportiu. Als antiinflamatoris, el gel i la fisioteràpia quan les coses no van bé... Tot i amb això, l'adicció més intensa no és a res material ni quantificable. Queden atrapats per les vivències, les satisfaccions, per un estil de vida concret.

Jo admeto una adicció: sóc endorfinòmana. Ha estat un efecte inesperat però del qual m'he beneficiat des del primer dia. Sembla ser que amb l'activitat física aeróbica (i també amb el sexe) el sistema nerviós central estimula la producció d'uns neurotransmisors anomenats endorfines. L'efecte és inmediat i duraror: sensacions intenses, analgèsia, benestar, disminució de l'ansietat. És ben cert. Quan no pots entrenar durant uns dies la vida perd colors. Una vegada vaig confesar davant el Jordi Sarola que els efectes beneficiosos de l'activitat física, en el meu cas, són i han estat espectaculars. Entrenar et fa feliç. Entrenar et dona salut. Entrenar et canvia la vida.