dimarts, 31 de març de 2009

El Dret Penitenciari


De Dret Penitenciari tenim 20 temes. A l'exàmen de temari específic, les preguntes d'aquesta branca del dret representen el 45% de la nota de la prova. Els temes que hem d' estudiar d'aquesta matèria no semblen difícils d'entendre. Però has de memoritzar tot el procediment administratiu penitenciari-judicial, les relacions jeràrquiques , les funcions laborals i interelacions entre els diferents grups de funcionaris, les diferents classificacions en que es divideixen els interns, el règim de vida que fan, com s'actua quan un pres arriba a ingressos, com es regulen les visites exteriors, la recepció de paqueteria, qui organitza els horaris de vida a la presó i quins són, què fan els funcionaris de tractament, quin és el protocol a seguir quan hi han incidències, quines dependències composen un centre penitenciari, en què consistirà la teva feina, quins drets i deures tens com a funcionari, els dels interns....A més, s'ha de conèixer el marc legal de tot això: la legislació específica penitenciària.


dilluns, 30 de març de 2009

A voltes amb l'art 25 de la CE

(Imatge: Nou Centre Penitenciari de Joves de Quatre Camins a La Roca del Vallès)

Hi han persones que s'escandalitzen perque als nous centres penitenciaris hi construeixin piscines. A les notícies veiem imatges de manifestacions reclamant la cadena perpétua. Hauríen de llegir l' article 25 de la Constitució Espanyola. Entendre que la finalitat de les penes de presó, malgrat sembli un objectiu idealitzat, són la reinserció i la reeducació. Que els interns conserven els mateixos drets que gaudim la resta (menys obviament els drets limitats pel contingut de la pena). No hi cap a l'ordenament jurídic la pena perpétua. El Codi Penal fixa el límit d' anys de presó en 20 (excepcionalment 40). La presó no és revenja. I un any d'un intern a presó costa molts diners.

divendres, 27 de març de 2009

Sóc una nina

Veritablement, avui tinc els cos cansat.
Aquesta nit sóc una nina sense piles.
Benvingut siguis descans nocturn.

dilluns, 23 de març de 2009

Els estiraments



Sense totes les forces després del refredat i amb el dolor a l'esquena que s'afanya en maltractar-me de nou, avui era un bon dia per entrenar suau. Amb el Xavi hem dedicat una sessió als estiraments, uns exercicis "de segona" que avui han pres tot el protagonisme. Serveixen per relaxar la musculatura després de còrrer, per guanyar flexibilitat, per prendre conciència dels músculs que fem treballar, per prevenir contractures,...

-Un bon article de la revista digital Runners sobre els estiraments. Amb programa de flexibilitat per corredors.

-Pàgina web especialitzada en estiraments http://www.estiramientos.es/ . Amb exercicis específics per diferents esports, músculs, problemes musculars. Pots guardar-te la teva taula.

divendres, 20 de març de 2009

Toca descans obligat


Tres dies per endavant alliberada de la maledicció bíblica del treball. Divendres, dissabte i diumenge. El meu cos s'ensuma més càrrega de feina i m' obliga a descansar. Refredat, mal de cap, dolor muscular, congestió.... Aprofito la pausa d' avui per familiaritzar-me amb el nou mòbil. Res d' estudiar i res d'entrenar. Repós. Estic enfadada amb el meu cos....

dijous, 19 de març de 2009

Una perla

Sóc una runner principiant. Però ja he tingut la sort de gaudir-les. No passa sovint. Però quan arriben, és una sort. No ho entendràs fins que no t' aficionis a còrrer.

Surts a entrenar com ho fas habitualment. Comences a còrrer. Deseguida notes com circula la energia pel teu cos. Ràpid agafes la cadència de respiració. La mecànica del cos respon a la perfecció. No hi han molèsties musculars. Gaudeixes de l'entrenament i amb l'esforç. L'aire, el cel i la climatologia et fan sentir en comunió amb la natura. Et trobes en pau amb tu mateixa. Són moments de felicitat. I avui m' he trobat una d' aquestes perles.

Veritablement, moure el cos t'omple de vida.

dimecres, 18 de març de 2009

Educació nutricional


Visites la consulta d'un nutricionista amb molts prejudicis. Convençuda de la voluntat de ferro que et caldrà per soportar una dieta amb molta verdura cuita, enciam i peix bullit... Avorriment a taula cada dia. El sacrifici, penses, serà només uns mesos. El temps necessari per treure't de sobre uns pocs quilets i així guanyar rendiment a l'hora d'entrenar. Ho fas perque l' entrenador ha insistit tant... tú ja estàs bé amb el teu sobrepes. A tu mai t'ha interessat l'estètica. No?

El primer dia davant d' un nutricionista. Un cop fet el tràmit de la bàscula t'endosa una fotocòpia. L' has vist altres vegades. Una dieta hipocalòrica de 1200 cal i unes recomanacions generals. El sentit comú et diu que els estudis de Nutrició i Dietètica donen per fer una feina més acurada. Decideixes movilitzar els recursos personals i buscar un millor professional. Cerques a la web de la Associació Catalana de Dietistes-Nutricionistes . Em fixo en el curriculum del senyor Sarola i prenc una decisió. Surto de la primera consulta amb una impresió molt favorable. Hi ha molta feina a fer. Començo una nova etapa on cada dia serà una classe d' educació nutricional.

dimarts, 17 de març de 2009

La primavera i la Ctra. de les Aigües


Seguint la recomanació del meu company Jordi Buergo, diumenge vaig tenir un primer contacte amb la Ctra de les Aigües corrent. Tinc la intenció de tornar a trepitjar-la divendres al matí. Pista de terra sota els peus i sol primaveral sobre el cap. Una visió panoràmica de la meva ciutat. Un plaer pel cos i la ment.

A la recerca de la millora cardiovascular!

dilluns, 16 de març de 2009

Les regles del joc: El Reglament Penitenciari

(Imatge: interior d´una galeria de La Model de Barcelona)

DECRET

329/2006, de 5 de setembre, Reglament d'organització i funcionament dels serveis d'execució penal a Catalunya.

(Inclosa l'esmena introduïda per la correcció d'errades publicada al DOGC de 31.10.2006)

diumenge, 15 de març de 2009

Anunci d' oferta de places fins 2013

Uns 2.000 treballadors de presons s'incorporaran als centres penitenciaris de Catalunya des d'ara i fins al 2014, quan acabi el Pla d'equipaments de presons. Això vol dir que d'aquí 6 anys hi hauran uns 6.000 treballadors de presons.

Lluís Vilaró. Ho ha explicat el secretari de Serveis Penitenciaris, Albert Batlle, durant la inauguració del curs per accedir al cos d'especialistes penitenciaris. Batlle ha explicat que la presó de Lledoners del Bages i la de joves de Quatre Camins de la Roca del Vallès entraran en funcionament en 'els pròxims mesos' perquè ara estan en la 'fase final' de la seva construcció. Cada un d'aquests nous centres necessitaran entre 450 i 500 funcionaris.

Batlle ha explicat que la presó de joves de Quatre Camins substituirà la presó de joves que hi ha a la ciutat de Barcelona. Respecte a la presó de Lledoners, Batlle ha explicat que servirà per atendre 'la necessitat' d'un sistema penitenciari català que cada any veu augmentar entre 450 i 500 el nombre de presos. El Pla d'equipaments penitenciaris preveu, entre d'altres, la construcció d'una nova presó a Tarragona i una altra a la comarca d'Urgell, a més d'un nou centre de preventius a la ciutat de Barcelona. D'altra banda, també s'ha posat en marxa la construcció del centre penitenciari de Puig de les Basses de Figueres.

El nou curs per accedir al cos d'especialistes penitenciaris compta amb 341 nous alumnes. Serà la tercera promoció d'aquests cursos que tenen una durada de quatre mesos. Els dos primers mesos consisteixen en formació acadèmica i els dos restants en pràctiques a centre penitenciaris. En la inauguració, Albert Batlle ha demanat als alumnes 'vocació' per exercir la seva feina. Els cursos es fan a l'Institut de Seguretat Pública, a Mollet del Vallès. La inauguració també ha estat presidida pel secretari de Seguretat d'Interior, Joan Delort.

Enllaç amb la notícia publicada el 02/09/2008 a l´informatiu comarcal emporda.info

dissabte, 14 de març de 2009

De la talla 42 i de com he arribat fins aqui


Just ara fa un any, uns companys iniciaven el procès per participar a la convocatòria JU023 del 2008. Rebia d´ells invitacions per afegir-me als exàmens. M´atreu el canvi de lloc de feina. En aquells moments però les proves físiques em semblaven un handicap insuperable. Pesava 96 kgs. Molts dies patia dolor muscular i tenia la movilitat afectada. Havia d´aturar-me a respirar quan pujava les escales del metro. L´exercici físic i l' esport nomès eren per mi una referència televisiva. Fumava. La meva alimentació feia molt temps que estava descuidada. Com hem podia plantejar fer unes proves físiques? El Toni seguia però amb la seva particular pressió psicològica. Cada dia, i vàries vegades, si li semblava adient. Incomprensiblement, ell pensava que era possible fer-ho...

I finalment, les seves paraules d'ànim van fer el seu efecte. Sense gaire convenciment vaig anar un dia d´oient a una classe del José. Em va acabar d´engrescar. Finals d´agost del 2008. A principis de setembre em presento a l´entrenador personal Xavi Ortín de l´Hospitalet Nord. El seu domini de la paraula i poder de persuació m´empenyen, definitivament, a agafar el camí de la salut. Començo a entrenar de la seva mà. Deixo el tabac. Busco un nutricionista per prescripció seva. Tinc l´encert d´escollir la consulta del Jordi Sarola. I de tenir com amics i companys al Toni i al Jordi. Les endorfines i els correus electrònics m´obren al costum d´entrenar quasi a diari. I vaig baixant de pes...

Passen les setmanes. Continuo sovintejant el gimnàs, trepitjant la pista d´atletisme. I un dia (amb una antropometria sota el braç molt favorable) m´atreveixo a entrar, per primera vegada en molt temps, a una botiga de roba de talles "normals". L´escollida és H&M de Portal de l´Àngel. La botiga és preciosa i el vestit de la talla 42 m´escau tan bé... Qué fàcil resulta a vegades ser feliç.

dijous, 12 de març de 2009

El Reglament Penitenciari i el treball amb persones


Hem començat a estudiar el Reglament Penitenciari. A classe tenim alguns companys que treballen com a interins de règim interior a diferents centres. Pels nouvinguts al món submergit de les presons els seus comentaris, basats en l'experiència del dia a dia, són un material preuat que ens apropa a la realitat del treball amb els interns. Sens dubte, una activitat dura, que els porta a dur posada cuirasa amb la que defensar- se del joc manipulador que deuen practicar els presos. És vital saber-se imposar i fer-se respectar. Voldria pensar però que es pot aconseguir donant un tracte humà qualitatiu. Fer-te un lloc dintre de la presó , donant la mà quan calgui, hauria de ser possible.

dimecres, 11 de març de 2009

La ràdio


Qui em coneix sap que no m´agrada gens la televisió. Sempre he estat però una penjada de la ràdio. Segueixo amb devoció el programa "Versió" del Toni Clapès i companyia (VersióRac1). I des de que llueixo sabatilles de còrrer també formo part de la parròquia de FlashFM. M´estimulen i acompanyen amb la seva música i presència quan sóc al gimnàs . També fora. Molts dies són la energia que empeny les meves cames. Una motivació més per avançar amb bon humor. A descarregar podcats...

dimarts, 10 de març de 2009

A l´Albert Roig i al seu grup d'Escola Pia Sarrià



El meu agraïment a l´Albert Roig per la seva amabilitat i les seves indicacions. Al seu grup per l´acollida. També a la Montse Ascensión per facilitar-me aquest entrenament.

Ja sóc capaç de saltar el plint decenment! Em vaig contagiar de la joventut que m´envoltava?... Impressionant veure com un noi feia 12 paliers a la course navette sense despentinar-se, sobrat. L´Albert té bona didàctica i sempre millora els resultats treballar en equip. La tombarella, passar la tanca per sota... encara tinc com assignatura pendent saltar per sobre els 80 cms. Llàstima marxar sense practicar-ho. I millorar la tècnica de tot plegat per guanyar uns segons. No sé com m´ho vaig fer amb el plint. L´última vegada (i única) que vaig intentar saltar-lo va ser de manera molt barruera... seient el cul i girant cames...

dilluns, 9 de març de 2009

La prova de flexió de braços


A la prova no es tracta de fer "dominadas" com fan el nois amb hipertrofia muscular del gimnàs (per cert, un espectacle veure'ls com les fan). Però el dibuix em sembla molt bó per explicar gràficament els músculs implicats en aquest exercici. I per recolçar l´interés de l´Alex a treballar els dorsals a cada sessió!. A la primera entrevista la Montse es va mostrar segura de poder aconseguir almenys uns segons aprenent a bloquejar abdominals-dorsals i treballant aquests músculs. I jo, dòcilment, m´he deixat contagiar pel positivisme que desprén aquesta dona. Ho celebrarem com cal si ho aconsegueixo.

divendres, 6 de març de 2009

Mapa dels CP de Catalunya


Recentment el CP de Joves de Barcelona (Trinitat Vella) ha estat traslladat a La Roca del Vallès passant a ser CP Joves Quatre Camins.

Si tot anés bé, voldria treballar al nou Centre de Preventius de la Zona Franca, a Barcelona. Aquestes instal·lacions substituiran al Centre Obert d´Homes de Barcelona (La Model del Carrer Entença) al 2013

dijous, 5 de març de 2009

Últims incidents als CP de Catalunya


"Un intern del Centre Penitenciari Lledoners va ser evacuat a l’Hospital de Manresa per una ingesta de lleixiu, ahir a la nit. L’intern va ser traslladat posteriorment al Pavelló Hospitalari Penitenciari de Terrassa, on es troba ingressat fora de perill."
Noticia publicada el 23 de febrer al web del Departament de Justícia
"Un intern del Centre Penitenciari Quatre Camins, ubicat al municipi de la Roca del Vallès, va colpejar dissabte al vespre un treballador del centre. El treballador va rebre assistència mèdica. L’intern va ser traslladat al departament especial. "
"D’altra banda, un intern del centre penitenciari Brians 1 (Sant Esteve Sesrovires), va agredir ahir el seu company de cel·la, que va requerir assistència hospitalària."


dimecres, 4 de març de 2009

Maduixes



A la feina tenim un company estudiant la Diplomatura de Nutrició i Dietètica a la URL, el Jordi Naranjo (deu ser que Sant Jordi incita noves vocacions). Doncs el Jordi (el del Racc), resol els meus dubtes pràctics i teòrics sobre alimentació quan estic a la feina i jo a canvi el motivo a estudiar i a que, un cop diplomat, treballi per formalitzar el Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya. Cal una entitat així per promocionar el treball que fan aquests professionals a benefici de la salut dels seus clients. I es que començo a estar tipa d´aclarir, a propis i estranys, que els d'aquest gremi no són metges i tampoc són infermers d´un endocrinòleg. Un petit reconeixement al Jordi per anticipar que les mandarines (un dels pilars de la meva dieta d´aquest hivern) serien sustituides (molt provablement) per les maduixes. Fa poc li vaig consultar: què serà dels meus esmorzars i berenars quan es retirin les mandarines? Maduixes, va respondre inmediatament. I boilà, ja les tinc aqui. És bruixot? És un alumne aplicat?

Les maduixes s'incorporen a la dieta que em programa el nutricionista Jordi Sarola. Vitamina C, potasi, magnesi, carbohidrats i fibra de la mà d´aquesta fruita primaveral. Toca acomiadar-se de les mandarines. Fidels testimonis, durant tot l´hivern, de la evolució mantinguda cap a l´alimentació saludable.

dimarts, 3 de març de 2009

La course navette


Dissabte vam fer una course navette. Resultat obtingut: 4,5 paliers. Són 4 punts a l´exàmen. Podria arribar a 5 paliers fins el límit de fatiga però l'objectiu a l'inici era aquest i vaig parar en sentir la locució mencionar el número.

Ara veig amb cara i ulls que el progrès a aquesta prova és tangible. Toca treballar més la resistència aeròbica i anaeròbica. Benvingudes les sèries que em pauta l´Alex i la Montse.

Proper objeciu: 5,5 paliers (5,5 punts). Resten molts dies d´entrenaments tipus A2 i A3. A patir fent sèries! És el meu desig arribar a 6,6 paliers quan s´apropi la data de les proves. Són 7 punts.

Deixo enllaç amb web on surten taules de la prova.

dilluns, 2 de març de 2009

La columna i el dolor

L´esquena continua maltractant-me i el dolor m´impedeix sortir a entrenar i romandre asseguda les hores necessàries per estudiar.

Tant de bó les sessions d´Osteopatia amb el Giulio Martini a Copernicbcn aconsegueixin redreçar les meves vèrtebres.

diumenge, 1 de març de 2009

La presó de Les Corts

Dins del temari, a la part específica, hem d´estudiar la història del sistemes penitenciaris. Em pregunto quin centre va precedir a La Model. Faig memòria. Em bé al cap un llibre llegit sobre la història de Barcelona on situen la presó medieval i la seu de la Inquisició al soterrani del Palau Reial Major, a la Plaça del Rei, avui Museu d´Història de Barcelona. Cerco informació a la xarxa. Faig una interessant troballa: una pàgina web del Departament d´Interior Presó de dones. Memòria de Les Corts 1936-1955. Els terrenys on ara està situat el centre comercial de El Corte Inglés de Maria Cristina havien sigut planta d´una presó. Durant la Guerra Civil, republicana, i més tard, franquista. Gestionada per unes monges, va acollir més de 2000 preses en espera de judici, convisquen en pèsimes condicions. El programa de TV3 "Taller.doc" va emetre un documental sobre aquesta presó. Encara es pot visualitzar gràcies al servei de 3alacarta: "Memòria de Les Corts".