dimarts, 31 de març del 2009
El Dret Penitenciari
dilluns, 30 de març del 2009
A voltes amb l'art 25 de la CE
divendres, 27 de març del 2009
Sóc una nina
Aquesta nit sóc una nina sense piles.
Benvingut siguis descans nocturn.
dimecres, 25 de març del 2009
dilluns, 23 de març del 2009
Els estiraments
Sense totes les forces després del refredat i amb el dolor a l'esquena que s'afanya en maltractar-me de nou, avui era un bon dia per entrenar suau. Amb el Xavi hem dedicat una sessió als estiraments, uns exercicis "de segona" que avui han pres tot el protagonisme. Serveixen per relaxar la musculatura després de còrrer, per guanyar flexibilitat, per prendre conciència dels músculs que fem treballar, per prevenir contractures,...
-Un bon article de la revista digital Runners sobre els estiraments. Amb programa de flexibilitat per corredors.
divendres, 20 de març del 2009
Toca descans obligat
dijous, 19 de març del 2009
Una perla
Surts a entrenar com ho fas habitualment. Comences a còrrer. Deseguida notes com circula la energia pel teu cos. Ràpid agafes la cadència de respiració. La mecànica del cos respon a la perfecció. No hi han molèsties musculars. Gaudeixes de l'entrenament i amb l'esforç. L'aire, el cel i la climatologia et fan sentir en comunió amb la natura. Et trobes en pau amb tu mateixa. Són moments de felicitat. I avui m' he trobat una d' aquestes perles.
dimecres, 18 de març del 2009
Educació nutricional
El primer dia davant d' un nutricionista. Un cop fet el tràmit de la bàscula t'endosa una fotocòpia. L' has vist altres vegades. Una dieta hipocalòrica de 1200 cal i unes recomanacions generals. El sentit comú et diu que els estudis de Nutrició i Dietètica donen per fer una feina més acurada. Decideixes movilitzar els recursos personals i buscar un millor professional. Cerques a la web de la Associació Catalana de Dietistes-Nutricionistes . Em fixo en el curriculum del senyor Sarola i prenc una decisió. Surto de la primera consulta amb una impresió molt favorable. Hi ha molta feina a fer. Començo una nova etapa on cada dia serà una classe d' educació nutricional.
dimarts, 17 de març del 2009
La primavera i la Ctra. de les Aigües
Seguint la recomanació del meu company Jordi Buergo, diumenge vaig tenir un primer contacte amb la Ctra de les Aigües corrent. Tinc la intenció de tornar a trepitjar-la divendres al matí. Pista de terra sota els peus i sol primaveral sobre el cap. Una visió panoràmica de la meva ciutat. Un plaer pel cos i la ment.
A la recerca de la millora cardiovascular!
dilluns, 16 de març del 2009
Les regles del joc: El Reglament Penitenciari
DECRET
(Inclosa l'esmena introduïda per la correcció d'errades publicada al DOGC de 31.10.2006)
diumenge, 15 de març del 2009
Anunci d' oferta de places fins 2013
Uns 2.000 treballadors de presons s'incorporaran als centres penitenciaris de Catalunya des d'ara i fins al 2014, quan acabi el Pla d'equipaments de presons. Això vol dir que d'aquí 6 anys hi hauran uns 6.000 treballadors de presons.
Lluís Vilaró. Ho ha explicat el secretari de Serveis Penitenciaris, Albert Batlle, durant la inauguració del curs per accedir al cos d'especialistes penitenciaris. Batlle ha explicat que la presó de Lledoners del Bages i la de joves de Quatre Camins de la Roca del Vallès entraran en funcionament en 'els pròxims mesos' perquè ara estan en la 'fase final' de la seva construcció. Cada un d'aquests nous centres necessitaran entre 450 i 500 funcionaris.
Batlle ha explicat que la presó de joves de Quatre Camins substituirà la presó de joves que hi ha a la ciutat de Barcelona. Respecte a la presó de Lledoners, Batlle ha explicat que servirà per atendre 'la necessitat' d'un sistema penitenciari català que cada any veu augmentar entre 450 i 500 el nombre de presos. El Pla d'equipaments penitenciaris preveu, entre d'altres, la construcció d'una nova presó a Tarragona i una altra a la comarca d'Urgell, a més d'un nou centre de preventius a la ciutat de Barcelona. D'altra banda, també s'ha posat en marxa la construcció del centre penitenciari de Puig de les Basses de Figueres.
El nou curs per accedir al cos d'especialistes penitenciaris compta amb 341 nous alumnes. Serà la tercera promoció d'aquests cursos que tenen una durada de quatre mesos. Els dos primers mesos consisteixen en formació acadèmica i els dos restants en pràctiques a centre penitenciaris. En la inauguració, Albert Batlle ha demanat als alumnes 'vocació' per exercir la seva feina. Els cursos es fan a l'Institut de Seguretat Pública, a Mollet del Vallès. La inauguració també ha estat presidida pel secretari de Seguretat d'Interior, Joan Delort.
dissabte, 14 de març del 2009
De la talla 42 i de com he arribat fins aqui
I finalment, les seves paraules d'ànim van fer el seu efecte. Sense gaire convenciment vaig anar un dia d´oient a una classe del José. Em va acabar d´engrescar. Finals d´agost del 2008. A principis de setembre em presento a l´entrenador personal Xavi Ortín de l´Hospitalet Nord. El seu domini de la paraula i poder de persuació m´empenyen, definitivament, a agafar el camí de la salut. Començo a entrenar de la seva mà. Deixo el tabac. Busco un nutricionista per prescripció seva. Tinc l´encert d´escollir la consulta del Jordi Sarola. I de tenir com amics i companys al Toni i al Jordi. Les endorfines i els correus electrònics m´obren al costum d´entrenar quasi a diari. I vaig baixant de pes...
Passen les setmanes. Continuo sovintejant el gimnàs, trepitjant la pista d´atletisme. I un dia (amb una antropometria sota el braç molt favorable) m´atreveixo a entrar, per primera vegada en molt temps, a una botiga de roba de talles "normals". L´escollida és H&M de Portal de l´Àngel. La botiga és preciosa i el vestit de la talla 42 m´escau tan bé... Qué fàcil resulta a vegades ser feliç.
divendres, 13 de març del 2009
dijous, 12 de març del 2009
El Reglament Penitenciari i el treball amb persones
dimecres, 11 de març del 2009
La ràdio
dimarts, 10 de març del 2009
A l´Albert Roig i al seu grup d'Escola Pia Sarrià
Ja sóc capaç de saltar el plint decenment! Em vaig contagiar de la joventut que m´envoltava?... Impressionant veure com un noi feia 12 paliers a la course navette sense despentinar-se, sobrat. L´Albert té bona didàctica i sempre millora els resultats treballar en equip. La tombarella, passar la tanca per sota... encara tinc com assignatura pendent saltar per sobre els 80 cms. Llàstima marxar sense practicar-ho. I millorar la tècnica de tot plegat per guanyar uns segons. No sé com m´ho vaig fer amb el plint. L´última vegada (i única) que vaig intentar saltar-lo va ser de manera molt barruera... seient el cul i girant cames...
dilluns, 9 de març del 2009
La prova de flexió de braços
diumenge, 8 de març del 2009
divendres, 6 de març del 2009
Mapa dels CP de Catalunya
Si tot anés bé, voldria treballar al nou Centre de Preventius de la Zona Franca, a Barcelona. Aquestes instal·lacions substituiran al Centre Obert d´Homes de Barcelona (La Model del Carrer Entença) al 2013
dijous, 5 de març del 2009
Últims incidents als CP de Catalunya
"Un intern del Centre Penitenciari Quatre Camins, ubicat al municipi de la Roca del Vallès, va colpejar dissabte al vespre un treballador del centre. El treballador va rebre assistència mèdica. L’intern va ser traslladat al departament especial. "
"D’altra banda, un intern del centre penitenciari Brians 1 (Sant Esteve Sesrovires), va agredir ahir el seu company de cel·la, que va requerir assistència hospitalària."
dimecres, 4 de març del 2009
Maduixes
A la feina tenim un company estudiant la Diplomatura de Nutrició i Dietètica a la URL, el Jordi Naranjo (deu ser que Sant Jordi incita noves vocacions). Doncs el Jordi (el del Racc), resol els meus dubtes pràctics i teòrics sobre alimentació quan estic a la feina i jo a canvi el motivo a estudiar i a que, un cop diplomat, treballi per formalitzar el Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya. Cal una entitat així per promocionar el treball que fan aquests professionals a benefici de la salut dels seus clients. I es que començo a estar tipa d´aclarir, a propis i estranys, que els d'aquest gremi no són metges i tampoc són infermers d´un endocrinòleg. Un petit reconeixement al Jordi per anticipar que les mandarines (un dels pilars de la meva dieta d´aquest hivern) serien sustituides (molt provablement) per les maduixes. Fa poc li vaig consultar: què serà dels meus esmorzars i berenars quan es retirin les mandarines? Maduixes, va respondre inmediatament. I boilà, ja les tinc aqui. És bruixot? És un alumne aplicat?
Les maduixes s'incorporen a la dieta que em programa el nutricionista Jordi Sarola. Vitamina C, potasi, magnesi, carbohidrats i fibra de la mà d´aquesta fruita primaveral. Toca acomiadar-se de les mandarines. Fidels testimonis, durant tot l´hivern, de la evolució mantinguda cap a l´alimentació saludable.
dimarts, 3 de març del 2009
La course navette
Ara veig amb cara i ulls que el progrès a aquesta prova és tangible. Toca treballar més la resistència aeròbica i anaeròbica. Benvingudes les sèries que em pauta l´Alex i la Montse.
Proper objeciu: 5,5 paliers (5,5 punts). Resten molts dies d´entrenaments tipus A2 i A3. A patir fent sèries! És el meu desig arribar a 6,6 paliers quan s´apropi la data de les proves. Són 7 punts.
Deixo enllaç amb web on surten taules de la prova.
dilluns, 2 de març del 2009
La columna i el dolor
Tant de bó les sessions d´Osteopatia amb el Giulio Martini a Copernicbcn aconsegueixin redreçar les meves vèrtebres.