dimarts, 29 de desembre de 2009

Setmana 4: entrenaments de Festes


Per aquesta setmana tinc previst fer:

-Dilluns 28: 20' cardio suau + rutina d'adaptació + abs + barra + mobilitat esquena
-Dimarts 29: 60' carrera continua + circuit + tracció + mobilitat esquena + estiraments
-Dimecres 30: 20' cardio suau + rutina d'adaptació + abs + barra + mobilitat esquena
-Dijous 31: Descans
-Divendres 1: Descans
-Dissabte 2: 60' carrera continua + estiraments + mob. esq.
-Diumenge 3: Descans

I la setmana va:

-Dilluns 28: 20' eliptica manual nivell 10 + rutina d'adaptació + abs + mob. esq. Enllestir la rutina de fitness ja no em resulta carregós. Eren millors les màquines del Lloyd. També la renovació d'aire de la sala. Aquesta setmana he pujat el pes d'algunes màquines. M'ensenyen a treballar triceps amb politja diferent a com jo ho feia. No practiquem barra. Em diuen que 6 paliers a la course no són res, es sorprenen que faci tan sols 3 segons a "l'ocellet" i jo no dic res, recordo quin era el meu nivell en començar i pujo cap al gimnàs, a seguir treballant.
-Dimarts 29: Descans... l'entrenador no pot venir, la nevera és buida, l'armari de roba és buit... decideixo dedicar la tarda a la intendència domèstica. Rentar-se la roba d'esport forma part de l'entrenament, no?
-Dimecres 30: 5 + 5 km bici + 20' cardio en eliptica + rutina d'adaptació + mobilitat esquena + estiraments + 30' carrera continua. Al migdia vaig al gym. Per la tarda em porto la gossa a còrrer amb mi per la Ciutadella per primer cop. Ha aguantat 30'. És una campiona. Tinc molèsties al genoll esquerra des de fa una setmana. Plego per avui.
-Dijous 31: Descans
-Divendres 1: 5 km de carrera continua a 150-160 ppm + 15 min recuperació + 5 km de tornada. De la porta del Racc a la cantonada Diagonal-Pg. Gràcia i mitja volta... amb sol i força vent! Després de còrrer et sents una superheroïna. El poder de les endorfines! Estiraments.
-Dissabte 2: Descans
-Diumenge 3: 10 km de carrera continua + estiraments. De nou, del Racc a Pg. Gràcia i retorn. A l'anada a 150-160 ppm. En arribar a Pg. Gràcia, decideixo continuar i fer els 10 km d'una tirada. En tornar, les pulsacions, mantenint la mateixa cadència s'apujen a 160-170. Hi ha un petit desnivell ascendent. Nomès començar he trobat un ritme còmode i l'he mantingut els 68 minuts de la carrera. Cap molèstia física. He disfrutat molt l'entrenament.

dilluns, 28 de desembre de 2009

diumenge, 27 de desembre de 2009

2010, JU026: El Departament de Justícia apujarà el llistó

Un pati del Centre Penitenciari d´Homes de Barcelona (la Presó Model de l'Eixample).

El meu amic Jordi m'informa que UGT Presons ha publicat a la seva web un resum de la reunió mantinguda el 22 de decembre entre els sindicats UGT, CCOO i CATAC i el Departament de Justícia per negociar el nou Acord de condicions laborals del personal penitenciari. A la reunió, l´Administració va parlar de la propera convocatòria de Tècnics Especialistes. I UGT fa públic el seguent:


"CONVOCATÒRIA D’OPOSICIONS PER A TÈCNICS ESPECIALISTES (JU026)

Ens diuen que sortirà durant el proper mes de gener tal i com hem anat informant. En primer lloc es farà una oferta pública de 295 places i la convocatòria corresponent. Més endavant s’ampliarà aquesta oferta pública amb 200 places més, el que representarà fer una modificació de la convocatòria ja en marxa per tal d’arribar a les 495 places previstes per a la JU026. Hem tingut accés a l’esborrany de les bases i hem de manifestar que veiem a venir un nou i greu conflicte. Volen introduir canvis importants a la convocatòria i nosaltres no estem per la labor. A tall d’exemple us podem dir que pretenen introduir una entrevista (tant a aquest procés com als de l’àmbit de rehabilitació), volen introduir canvis en la valoració de les proves físiques, volen incrementar el nombre de temes a la part específica passant de 34 a 38, allargar el període del curs selectiu i les pràctiques, etc., etc., etc. Una nova provocació. Evidentment no acceptarem canvis importants i esperem que l’Administració no opti per obrir nous fronts"


Sembla que les convocatòries relativament accesibles (sense voler treure mèrits als funcionaris de presons de carrera) dels últims anys han passat a la història. Fa un temps no havia ni proves físiques.
Sembla que s´apujarà el llistó davant l´allau de sol·licituds que esperen amb el buit del 2009 i la cojuntura econòmica.
Sembla que es complirà un (almenys un) dels pronòstics que ens va fer el José l'any passat, de que l'Administració estava decidida a igualar els processos sel·lectius del Cos de Mossos d' Esquadra i el de Tècnics Especialistes.

Davant la inmediatesa de la publicació de la Oferta comencen a sorgir les pors. Em fa por l'amenaça de canvis a la valoració de les físiques. S'ha acabat "l'Apte" amb 15 punts? Serà obligatori una puntuació mínima a les quatre proves per aprovar? Podrem aconseguir un màxim de 40 punts? Em fa por que pugin tant el nivell de les preguntes dels exàmens teòrics que s'assemblin als de Madrid. Em fa por el Test de Personalitat i que fiquin l'entrevista. Em fa por no enganxar-me de nou a una rutina d'estudi eficaç i suficient. Em fa por suspendre després de tant de temps i esforç invertit.

divendres, 25 de desembre de 2009

Les dates de la JU023 (2008)


Perque serveixi com a referència de a quina velocitat podria desenvolupar-se la propera convocatòria he buscat a la web de la acadèmia Adams i les dates de la última convocatòria (la JU023 del 2008) de Tècnics Especialistes van anar així:
-Oferta: 22/02
-Convocatòria: 28/02
-Llistes Provisionals: 15/04
-Llistes Definitives: 05/05
-Psicotècnic: 10/05. Notes: 15/05
-Proves Físiques: 19/05 i 25/05. Notes: 05/06
-Examen Temari General: 14/06. Notes: 18/06
-Examen Temari Específic: 21/06. Notes: 30/06
-Revisió Mèdica: 02/07

dijous, 24 de desembre de 2009

BON NADAL


Fotografia: Nit de Nadal a Ciutat Vella de Ferran Jordà.
Catàleg de l'autor a Flickr

dimarts, 22 de desembre de 2009

Setmana 3: entrenaments i pluja


Dilluns 21: A l'hora de preparar la bossa m'assec dubtant entre anar-hi o possar-me a estudiar. Penso en els 15 punts que necessito per les proves físiques, els 48 temes que tenim per estudiar... Em decideixo per donar plaer al cos... Escalfo i pujo al gym a fer la rutina de fitness d'adaptació. Em vaig acostumant a les màquines del nou gimnàs. La meditació ensenya a concentrar-se en l'aquí i l'ara, a posar tota la nostra atenció en el que fem en aquell moment. Miro d'aplicar-ho a l'entrenament. Així la rutina és més plaent. L'Alfons m'ajuda a treballar les dominades. 1 x 4 repeticions de posició prova, ample i bíceps. Segons Deshimaru, la repetició és el secret per aconseguir les millors coses. Treballant i repetint les dominades arribarà el dia que les faci jo sola... Mini-sessió de ioga per treballar la mobilitat de la columna.
Dimarts 22: els nois tenen sessió de circuit, barra, tracció, sèries... avui no puc anar a entrenar amb ells i em dedico a la resistència cardiovascular. Objectiu: 30 minuts de carrera contínua a 135-160 ppm. Ja no trobo en falta la cinta. Al minut 15, com és costum, el cansament apareix. Pujo el cap, miro al cel, veig al fons el Parc de la Ciutadella, respiro l'aire fresc i humit... i endavant. De seguida trobo un ritme còmode, a 150-160 ppm... i corro amb gust, sense gaire esforç. Dóno voltes al perímetre interior i exterior del parc. Al minut 30 em fa pena tallar-ho. Decideixo seguir... Avui he fet els meus primers 60' de carrera contínua sobre asfalt! Pujada d´endorfines, dutxa i mini-sessió de mobilitat per l'esquena.

diumenge, 20 de desembre de 2009

Aquí i ara

"A aquells que busqueu el camí, us ho demano, no perdeu el moment present"
Taisen Deshimaru

Avui, després d'entrenar, m'abandono a la pràctica de l'esperit zen: Mushotoku. Ser, estar i fer sense més, sense finalitat, sense objectiu, sense profit, sense meta. Zazen és l'abandó total d'un mateix, dels pensaments, de les emocions, dels desitjos. És lliurar-se del decorat mental que forma el nostre ego.

dijous, 17 de desembre de 2009

Setmana 2: Primers entrenaments d'adaptació

Dilluns 14: Descans.

Dimarts 15: 8 + 8 kms bici + 20' de cardio en elíptica + rutina força d' adaptació + estiraments.

Dimecres 16: 8 + 8 kms bici+ trajecte al Serrahima en bici + (10' + 20') de carrera contínua. 160-170 ppm (Pels carrers de la city, abans i després d'anar al Dojo. Per fi deixo la cinta!)

Dijous 17: 8 + 8 kms bici + Escalfament + Circuit (tombarella + passi tanca x sota, plint, sac) + Barra 2: 3' prova, 4 repeticions dominada prova, 4 x dominada bíceps, 4 x dominada ample (amb l'assistència del sofert entrenador...) + 20' cardio eliptica + rutina força adaptació + estiraments.

Divendres 18: Descans (perque també és important exercitar la vida social :)

Dissabte 19: 30' carrera continua (135-160 ppm) + estiraments. M'han quedat gravades unes paraules que l'entrenador em va llençar: "Núria, sobretot el cardio no te'l saltis". Veritablement, hi ha molta feina a fer.

Diumenge 20: 6 + 6 km bici + 20' eliptica + rutina de força d'adaptació + estiraments. De entre tot el que faig al llarg de la setmana, el treball de força és el més desagraït, el que requereix més "tirar" de la voluntat per fer-ho. Cal molta paciència per portar a terme les rutines. Per trobar resultats tembé, soposo.

La meva esquena malaltissa encara no protesta amb les novetats. Tan sols es queixa durant la pràctica de Zazen. Després de 15 mesos dedicant-li sessions d'entrenaments, ja em deixa fer.

dilluns, 14 de desembre de 2009

De desitjos



Hi ha una hora a la nit
per decidir si marxar,
o lliurar-se al caliu d'un bon abric.

Enyoro la teva presència.
Les teves mans.
El teu somriure encara m'acompanya.
Tinc el desig únic
de tornar-te a abraçar.

diumenge, 13 de desembre de 2009

Nous escenaris per les properes setmanes

M´explica un company de Festefort , que amb el carnet del Poliesportiu La Bordeta tens accès lliure a l'Estadi Serrahima de Montjuic. Ells queden dos o tres cops per setmana per còrrer i fer el treball de cardio. Em diuen que formen grupets segons el nivell físic. El meu càrdio és molt pobre però tinc la sort que m´agrada còrrer i els objectius m'estimulen a treballar. De nou tinc la possibilitat de còrrer per pista d´atletisme!!

A lectors d´aquest bloc que siguin futurs Tècnics d´Institucions Penitenciàries, qui s´anima a preparar les físiques amb nosaltres i formar un grup de Presons a Festefort?

Segueixo cercant informació útil per mitjà dels companys... Buscava un lloc adient per estudiar al sortir del Racc. Un d´ells em parla de la Biblioteca Vapor Vell, a Sants. La situació és perfecte. De camí entre la Diagonal i el Poliesportiu. Havia passat per davant amb la bici aquests dies sense reparar en la seva presència. Calculo que podré ser-hi allà de les 16h fins les 19h. 3 horetes estudiant i cap a entrenar.

A lectors d´aquest bloc que siguin futurs Tècnics d´Institucions Penitenciàries, qui s´anima a formar grupet per arrossegar-nos a estudiar el temari al Vapor Vell de Sants per les tardas?

dissabte, 12 de desembre de 2009

Les físiques, més a prop


Deltoide, pectoral, avantbraç, bíceps, tríceps, dorsal, lumbars, faixa abdominal, glutis, quàdriceps, isquiotibials, bíceps femoral i bessons. Altres músculs que desconec el nom. Tots em recorden la seva existència. Em remeten la factura per la nova feina feta aquesta setmana. Ja les esperava. Avui m´omplen el cos. Hi han dolors però, que no són molèstia, només una incomoditat passatgera.

Després de l'entrenament amb el grup de l'Alfons, l'objectiu d'aconseguir l'apte a les proves físiques el trobo més al meu abast que mai. Per primera vegada agafo el dinamòmetre. Es tracta de trobar l´estabilitat amb els peus, flexionar les cames, estirar la columna, ajuntar i baixar les escàpules , retroversió de la pelvis per no fer mal als lumbars i amb els glutis i els quàdriceps empènyer fort en micromobiment vertical. Primer resultat: 210 kg. 7,5 punts.

Al circuit recordo prou bé les lliçons apreses de l´Albert a l´Escola Pia l´hivern passat. A millorar el passi per sota i dalt de la tanca. Hi ha treball per fer amb les tanques. No tinc crono del circuit sencer amb el sac, li proposaré a l´entrenador per la setmana vinent.

A les dominades segueixo sense aconseguir vèncer la gravetat. La espectativa del moment em va fer oblidar les passes apreses amb l´Alex: posició de les escàpules, activar dorsals (aguantar amb força el llibre sota l´aixella), activar faixa abdominal, tot el cos és un bloc, respirar... Voldria treballar aquesta prova, ni que sigui per tot el temps que li he dedicat al dorsal, a les dominades assistides i als esforços de l´Alex per ensenyar-me.

M´alegro de no haver fet cas als prejudicis, de prendre la decisió d´entrenar, com una més, amb un grup de bombers. A retrobar el goig d´entrenar per superar-te.

dilluns, 7 de desembre de 2009

D'abandonar el cos i l'esperit


"...No necessitem consumir; no necessitem viatjar. Aquests dies, més que mai, la meditació ens ensenya que l'únic que ens cal per ser feliços és respirar."

Dojo Zen Barcelona

"No hem d'estar dirigits per la història o la vida social.
No hem d'ignorar la història i la vida social.

Zazen és penetrar dins la solitud personal més completa de l'ésser humà.
La nostra vida és el viatge de la solitud"

Taisen Deshimaru (Mestre Budista Zen) a "L'anell de la Via Zen"

dijous, 3 de desembre de 2009

Kefir d'aigüa


Seguint la recomanació del nutricionista Jordi Sarola, portava setmanes a la recerca de nòduls de Kéfir. Per fi, i gràcies a la Herboristeria Manantial de Salud, ja són a casa meva!. El sabor, amb llimona, és força agradable, semblant a una llimonada lleugera. Serà el meu desdejuni just llevar-me durant un temps, també algun berenar. Deixo enllaç amb informació dels beneficis del Kefir i la seva producció.

dilluns, 30 de novembre de 2009

De una nana siendo niño



Per vosaltres,
la cançò més maca.

Als meus pares,
l'abraçada més sentida.

diumenge, 29 de novembre de 2009

El motor del canvi

Els cinc principis del Ioga

1. Exercici
2. Dieta
3. Respiració
4. Relaxació
5. Meditació

Fa uns dies li comentava al Sr. Jordi Sarola que l'efecte benèfic de l'activitat física en el meu cas és espectacular. Veritablement, el remei a moltes malalties (físiques i mentals) no es troba als ambulatoris ni a les farmàcies. Tampoc a les Mútues ni als metges de consulta privada. Al meu historial mèdic figuren malalties cròniques invalidants. Amb els anys, vaig arribar a la conclusió que la Medicina no guariria els meus patiments. Calia fer l'esforç personal de treballar activament per trobar la salut. El trencament va coincidir en el temps amb la decisió de preparar les oposicions. Un àngel em va fer creure que podia aconseguir l'apte a les proves físiques si m'esforçava... i el motor del canvi es va engegar. El camí per trobar-me millor havia de passar per deixar el tabac i els medicaments, per alimentar-me correctament, per fer exercici físic, per viure en pau, per la recerca de la espiritualitat... Així vaig començar. I les millores van arribar relativament ràpid. Avui he trobat a la xarxa "Els cinc principis del Ioga" que desconeixia. Sense saber-ho, els he exercitat durant els últims mesos i han estat la millor medicina.

dissabte, 28 de novembre de 2009

De nou a preparar les físiques



La propera setmana reprenc la preparació de les proves físiques de la oposició. He apostat per la acadèmia Festefort. Dimarts començo amb el seu entrenador Alfons al Poliesportiu de la Bordeta. M'afegeixo a un grup amb un nivell esportiu molt més alt que el meu. Això m'ajudarà a motivar-me a treballar. De nou a partir agulletes. A viure aquell sentiment màgic de superació personal, un cop acavat l'entrenament.

El meu company de feina J. Buergo em convida a participar amb ell i altre company, el J.A. Mendía, a la Cursa dels Nassos, la Sant Silvestre de Barcelona. Seria divertit i engrescador còrrer amb ells, si més no, passar junts la estona prèvia i la sortida. Són el meu referent esportiu a la feina! La meva primera cursa...

divendres, 27 de novembre de 2009

Funcionari de presons, treball de risc



En aquesta darrera setmana 6 funcionaris del Cos Tècnic IIPP de la Generalitat de Catalunya han hagut de patir agressions d'interns, quatre d'ells al CP Lledoners, els dos restants al CP Brians I. Segons UGT Presons, les greus agressions són degudes a la falta de mitjans personals que pateixen, desde fa temps, els centres penitenciaris de Catalunya. Deixo els enllaços amb les notícies del portal del sindicat.

Fins quan haurem d'aguantar! (27 de novembre)
Brutal agressió a Brians I (26 de novembre)


dijous, 26 de novembre de 2009

Adéu David Lloyd Club Turó



He tancat la porta del David Lloyd Club Turó per última vegada. En els darrers sis mesos, han estat moltes les hores passades a les seves excel·lents instal·lacions. Bàsicament estudiant i entrenant. He gaudit molt les classes de Hatha Ioga del Ciro. Han obert un camí. Les trobaré en falta. Ara li retallen la classe de dimarts. Un motiu més per no tornar-hi. Moltes hores també observant el comportament de la burgesia barcelonina que allà s'hi aplega. De com treballa el personal (entrenadors i comercials) del club per aconseguir treure'ls els diners. De com a la sala de fitness els entrenadors reben instruccions dels caps per no donar indicacions als clients sense previ pagament d'entrenaments personals. Per un temps em vaig enlluernar i pensava que era un molt bon gimnàs però és tracta només d'una colla de venedors a un club de tenis endogàmic per residents a Sarrià.

dimecres, 25 de novembre de 2009

Luminosa mañana (Triana)



Ayer tuve un sueño, alto como el cielo.
Cuando desperté algo me quemó muy dentro.
El pájaro cantaba su triste melodía
que brota de la tierra sin cesar ni un momento.
De pronto me vi como un extraño.
Comencé a caminar sin saber a dónde ir,
sin saber.
Los árboles contaban historias de otros mundos
con danzas expresivas para un corazón sediento.
Luminosa mañana teñida de sufrimiento.
Hoy he visto la luz que todos llevamos dentro.

diumenge, 15 de novembre de 2009

La Via


El meu amic Antoni em parla de la meditació per primer cop. Ell mateix és practicant de la branca tibetana. Quan estudiem junts, m'admira la seva concentració i abstracció de qualsevol dispersió. Li demano sovint que em parli de les ensenyances del seu Mestre.

Fa sis mesos començo a practicar hatha ioga amb el Ciro Berenguer. Entre asanas i exercicis de pranayama dediquem uns minuts a la meditació. Ens ensenya a relaxar-nos mitjançant la respiració. Ens convida a posar la màxima atenció en totes les activitats quotidianes.

Segueixo buscant l'aprenentatge de la meditació. M'apropo humilment al Dojo Zen Barcelona per rebre les explicacions introductòries del monjo zen Lluís Salas a la pràctica del Zazen. Taisen Deshimaru esten el Budisme Zen per Europa a la segona meitat del S. XX. Es requereix la més alta concentració en la postura correcta, l'expiració profunda. Ser i estar completament en el moment present. Seure en silenci sense finalitat ni esperit de benefici.

Mantenir per primera vegada la postura durant un hora, romandre asseguda amb les cames creuades en mig lotus, portar la respiració fins al ventre, mantenir una distància amb el ball de pensaments i emocions del moment. Al segon periode em relaxo. La incomoditat de la postura cedeix, el fluxe de idees es desaccelera. La percepció del pas del temps canvia. Buidar-te. Deconstruir-se.

divendres, 13 de novembre de 2009

Ha marxat el vent


Des de fa tres setmanes, a l'exercici d'heroïsme matiner que em suposa arribar puntual a la feina, li he afegit una proesa més, per allò de que vèncer les dificultats enforteix la voluntat. A les 6:30 ja surto de casa per recòrrer, amb la meva bicicleta, els 8 kms que separen el Casc Antic de la Zona Universitària. Carrer Girona i Avinguda Diagonal. Molt poc trànsit, menys gent encara pels carrers. Els primers minuts el fred et gela les mans i el cap. Amb les cames treballant però, el cos s'escalfa al primer desnivell. En arribar a Diagonal, ja sóc completament desperta. Els sentits s'activen. A mida que avanço, la llum i els colors de la Diagonal van canviant. El dia despunta. Les ciutats es gaudeixen sense gaires cotxes.

La ventada dels darrers dies ja no hi era aquest mati. A Palau Reial el fort vent en contra desequilibrava la bici, fins i tot impedia avançar en algun moment. Encara negra nit, el fred, el terra ple de fulles i branques, una lleu boira. Em venien al cap imatges de pintures del Romanticisme del S. XIX. Però avui ens ha deixat el vent i el trajecte ha estat poc més que un passeig plàcid. Giro per la plaça Francesc Macià a poc a poc, per l'estret carril-bici. A la cantonada amb el Passeig Pau Casals un home s'ha girat i m'ha dit: "Princesa, que passis bon dia". Aquestes paraules sobtades m'han fet feliç de bon matí.

dijous, 29 d’octubre de 2009

A Néstor...



"...Tens la carona més simpàtica i la mirada més viva que he trobat mai. M'ha fet molt contenta rebre aquesta fotografia. Ja omples de felicitat la teva família. Una forta abraçada als teus pares, Carmen i Àngel. Una de peluix per tú."

Avui, tots els meus millors desitjos han estat per aquest nen. Benvingut siguis.

dimarts, 27 d’octubre de 2009

Del Foro del Sindicato de Prisiones ACAIP


Recomano vivament entrar, llegir i participar al Foro d'opositors a Instituciones Penitenciarias del Sindicato de Prisiones ACAIP. Allà trobareu moltes persones que preparen aquesta oposició (o la van preparar el seu dia hi ara ja són funcionaris) compartint informació, ajudant-se, donant i rebent suport.

diumenge, 25 d’octubre de 2009

De dol


El 4 d'octubre. La melanconia de Triana ha acavat per acampar al meu cervell. Madrid. Milers de persones ens trenquem el cap amb la promesa de condicions laborals millors. Estimar sense mesura omple de joia gairabé sempre. Estic profundament cansada. Sense cap recompensa. Massa imaginar un futur alegre al costat d'una platja balear. Ha marxat la llum de l'estiu. S'emporta il·lusions i decepcions. S'enduu les teves mans, el teu riure. Ja et trobo a faltar. Res del que m'ha apassionat aquest any m'acompanyarà fins l'estiu següent. Queden per endavant més mesos de sacrifici. Trobaré altres motivacions. Sense la teva presència.

dilluns, 12 d’octubre de 2009

Per les proves físiques

Imatge: màquina de fitness (dominades assistides). Per treballar la prova de força de braços. Una habitual dels meus entrenaments...
A la pàgina web de corredorespopulares.com a l'apartat "Entrenamientos" trobem el Programa para el entrenamiento de las pruebas físicas de opositores: Bomberos, Policía, Guardia Civil, Vigilantes de Seguridad. Realizado por Víctor Arufe Giráldez, Doctorat en Ciències de la Activitat Física i l'Esport. Pot ser d'utilitat com a pauta d'entrenament per preparar les proves físiques per Tècnic d'IIPP. Sempre que tinguem present les possibilitats dels nostre cos!

dimarts, 6 d’octubre de 2009

Del desig i la poesia

Deixo unes lletres del mestre Ibañez per a que les gaudiu. Us convido a endinsar-vos pel seu bloc i els seus llibres, a conèixer el treball escrit d'una ment lúcida, personalíssima.
Potser l'únic que pot comparar-se a la joia que descriu és el goig intel·lectual al llegir unes paraules ben escrites.


EL MÓN ÉS UNA MENTIDA-ENTRELLUM





"El cel s'emmiralla en el llac com jo m'emmirallo en tu. A la tardor de les nostres vides. Cauen alhora aglans i fulles, grogues com rovells d'ou. Sobre l'herba els cossos nus celebrant la cerimònia més antiga de totes, el ritual sagrat que uneix cel i terra, lluna i sol. Piulen els ocells. Els peixos no tenen por. Les canyes s'enfonsen dins l'aigua com jo m'enfonso en tu. El paradís existeix. No és un somni. Mil petons. Ens mengem i ens bevem amb golafreria. La tarda té el perfum de la teva pell i el color de les teves pigues. Riu avall m'enduc el tresor d'aquestes hores increïbles. La veritat som nosaltres. El món és una mentida."

dilluns, 5 d’octubre de 2009

Als companys de diumenge


Siempre quedará en mi recuerdo el compañerismo y la complicidad que vivimos el domingo en el aula 13 de la Facultad de Derecho, antes y después del examen. Mucha suerte a todos.

dissabte, 3 d’octubre de 2009

Més TRIANA

Les teves mans.
El record de la teva olor.
El somriure.
Els teus ulls brillants.

Fa dies que no em deixen escoltar altre música.



divendres, 2 d’octubre de 2009

A 2 dies de la Complutense

El Cuerpo de Ayudantes de Instituciones Penitenciarias no era al meu horitzó. Fa just quatre mesos em va arribar un correu d'un lector d'aquest bloc presentant-me la convocatòria 2009 de Ayudantes de IIPP. 1123 places. Psicotècnics, Temari i Casos Pràctics. Sense proves físiques. L'Administració catalana anuncià aleshores el tancament de l'aixeta d'accés a la funció pública. Comença a agafar forma la opció de preparar (també) la oposició de Madrid. La informació que m'envia el company Angel acava per posar-li cara i ulls. El 23 de juny surto de la Subdelegació del Govern amb el segell. Ja era aspirant.
Sóc concient que no obtindré plaça en aquesta convocatòria. No arribo al nivell de coneixement del temari que s'exigeix en aquesta oposició malgrat he aprofundit molt aquestes darreres setmanes. Estic contenta d'haver pres la decisió d'ampliar hortitzons cap a Espanya. No tinc cap dubte de que em tornaré a presentar el proper any si a Catalunya no obtinc plaça o no surt convocatòria. La propera setmana serà temps de valorar l'experiència. També de descansar una mica dels llibres.

dimecres, 30 de setembre de 2009

Los Presupuestos 2010 para el Ministerio del Interior

Notícia publicada avui, 30 de setembre, al diari El País.

"MAYOR ESFUERZO EN PRISIONES Y SEGURIDAD

El dinero dedicado a seguridad ciudadana e instituciones penitenciarias crece, globalmente, un 2,6%. Serán 8.872,81 millones destinados a atender tareas de lucha contra la delincuencia, el terrorismo, la seguridad vial y la aplicación de las leyes en materia de extranjería. Se mantiene el esfuerzo de gasto y se incorporan 1.949 policías y 2.283 nuevos guardias civiles. Pero el mayor incremento del presupuesto se lo lleva Instituciones Penitenciarias, con un 5,5% de aumento, hasta los 1.241,52 millones. Con ese dinero se trata de hacer frente al aumento de la población reclusa, con la entrada en funcionamiento de nuevos centros como los de Murcia y Mahón-Menorca."

dimarts, 29 de setembre de 2009

Tardor


El meu cos ja s'ha omplert de la nova estació. Apareix de nou el dolor a l'esquena; el ball d'emocions, l'ansietat de veure patir a qui estimes. S'ha acavat la treva estiuenca. Una noble fusta nouconeguda m'empeny fins la superfície: l'activitat física. Espero la fi de la setmana. Lliurar-me de la pressió de l'examen. Recuperar aviat el bon ritme d'entrenaments d'aquest estiu. Menjar-me la nova rutina de treball que l'Alex Casas trobi adient. Avançar.

dilluns, 28 de setembre de 2009

Són les teves mans


M'esforço per no res.
El cervell es rebel·la de tanta tirania.
Les lleis i el Reglament.
Ja no aprenc Dret. Tan sols somio.
Al cap només el teu nom.

Podria semblar cansanci.
I són les teves mans.

M'assec quieta buscant la concentració
i trobo un llarg viatge fins les emocions.
Voldria ser tota jo un ser racional
però sóc un batec de passions.

M'esforço per no res.

diumenge, 27 de setembre de 2009

Para Angel



Vaya desde Barcelona a Las Palmas mi más sincero agradecimiento por tu generosidad y amistad.
Mis mejores deseos para tu mujer y para Néstor.
Un fuerte abrazo.

dissabte, 26 de setembre de 2009

De la situació actual al CP Lledoners

Últimes notícies d'incidents al Centre Penitenciari Lledoners (Sant Joan de Vilatorrada) recollides aquest mes de setembre al Tauler d'Anuncis de UGT Presons:

-UN RECLUSO INCENDIA SU CELDA ESTANDO DENTRO PARA EVITAR UN TRASLADO (ELMUNDO 20/09/09)
-DOS FUNCIONARIS DE LLEDONERS ATESOS PER L'AGRESSIÓ D'UN RECLÚS (REGIO 7 09/09/09)
-MANCA DE PERSONAL DESDE LLEDONERS (UGT PRESONS 08/09/09)

dijous, 24 de setembre de 2009

Del Hatha Ioga


A la imatge, postura iòguica de Savasana.

Dimarts a la tarda retorno a les classes de Hata Ioga al Lloyd desprès de dues setmanes d'absènsia. El professor, el Ciro Berenguer, posa a disposició de tres alumnes la seva saviesa iogui. Agafats de la mà de la seva veu ens iniciem pel camí de la meditació. Les seves classes són un bàlsam pel cos i la ment.
Ahir, sortint de la feina, em plantejo quina és la estratègia més eficaç per afrontar aquests deu últims dies fins l'examen. Omplo un full amb un calendari intensiu d'hores d'estudi i marxo cap a casa. Pel camí, recordo unes paraules del Ciro: "aturem-nos a descansar una estona en savasana per prendre conciència i rebre els beneficis dels exercicis que acavem de fer. Mirem de recordar-los mentre sentim què ens han aportat".
I avui, portant la seva ensenyança més enllà de les classes, m'aturo a descansar en una llarga savasana, per prendre conciència i rebre els beneficis de les experiències viscudes, dels coneixements assolits aquest últim any. Demà tornarem a la feina.

dimarts, 22 de setembre de 2009

El 3/10 tornaré a còrrer pel Retiro...

.....i al dia següent faré el segon exercici de la oposició de Madrid, a la Universitat Complutense. Al llistat del Tribunal Qualificador el meu nom figura al costat de la paraula desitjada: APTO.

Angel i Jordi, moltes gràcies per remoure internet a la recerca del llistat mentre jo treballava. Als amics i familiars pels vostres bons desitjos. L'èxit és estimar i rebre estimació.

diumenge, 20 de setembre de 2009

El SIEP


El company Angel em remet l'adreça de la Sociedad Estatal de Infraestructuras y Equipamientos Penitenciarios encarregada de la construcció i rehabilitació de centres penitenciaris a Espanya. Al decembre del 2005, el Consejo de Ministros aprovà el Plan de Amortización y Creación de Centros Penitenciarios 2005-2012.
Algunes dades:
-En el periode 1992-2008 ha facilitat a l'Administració de l'Estat la construcció de 27.588 cel·les a 24 nous Centres Penitenciaris i Centres d'Inserció Social.
-En l'actualitat avancen les obres del CP Levante I a Campos del Río (Murcia), CP Ceuta, CP Baleares a Mahó (Menorca) i CP Canarias II (Gran Canaria).
-Es construeixen a hores d'ara Centros de Inserción Social a Tenerife, Lanzarote, Santander, Murcia i Albacete. Unitades de Madres en Madrid y Sevilla. Unidades de Custodia en hospitals i obres de rehabilitació i millores en CP en funcionament.
-Està programat construir el CP Levante II-Valencia, CP Sur, CP Norte III, CP Fuerteventura.

Sens dubte l'execució penal és un sector en expansió.

divendres, 18 de setembre de 2009

Normativa penitenciària


A la imatge, el CP de Las Palmas de Gran Canaria.

El Ministeri de l'Interior ens facilita a la seva pàgina web enllaços amb la normativa penitenciària següent:

a) La Constitución Española de 1978
b) La Ley Orgánica General Penitenciaria (LOGP 1/79, de 26 septiembre)
c) El Reglamento Penitenciario (RD 190/199, de 9 febrero)
d) Circulares e Instrucciones del Centro Directivo

dijous, 17 de setembre de 2009

De vendre't la llibertat futura


La societat de consum ens fa creure que tots tenim dret a gaudir dels plaers materials que ens ofereixen, a desitjar-los per sobre de tot. Si el teu poder adquisitiu no arriba et dona les eines per apaivagar la insatisfacció: el crèdid. Però els deutes els paguem comprometent la nostra llibertat futura. A les Administracions els organismes supranacionals i les pujades d'impostos via Decret solucionen el sobreendeutament en temps de crisi. I els particulars, com ho resolen? Recomano parar atenció a aquest documental: "Endeutats, sobre la teranyina"

dimecres, 16 de setembre de 2009

De còrrer i meditar


Comparteixo el migdia amb el meu amic Jordi. Li demano el seu parer sobre els motius que porten a les persones a enganxar-se a una afició com còrrer. La seva resposta: "La meditació. Còrrer és també meditar". Obro els ulls a pams en sentir-ho. Té raó. La carrera requereix assolir un nivell de concentració superior. Els corredors, a més dels beneficis físics i psíquics propis de la activitat cardiovascular troben, a vegades sense ser concients, les qualitats de la meditació. Molt ben vist Jordi.

Carlos, en su blog "El blog de un corredor paquete" justifica la seva afició dient: "Simplemente me gusta trotar, sentir el aire frío en mi rostro, respirar el aire húmedo del otoño, oir el crujido de la hojarasca bajo mis pies... No pido, no busco más."

dimarts, 15 de setembre de 2009

De pecats de xocotala


Avui dos amics em fan feliç doblement: obsequiant-me amb xocolata i mostrant-me el seu afecte.

Al matí un tall deliciòs de pastís de xocolata del Jordi em fa llençar pels aires els principis de les dietes hipocalòriques i retrobar el gust d'aquest ingredient capritxós.

A la tarda, l'Oscar, apareix amb una capsa de bombons de licor a la mà. Els havíem vist a un anunci el dia anterior i m'havien fet somiar... Aquests els he compromés, a més, a barrejar-los amb cava i la seva companyia.

Déu meu, prometo fer penitència amb dues sessions de cardio de baixa intensitat!

diumenge, 13 de setembre de 2009

CP Madrid VII a Entremera


Al llistat de vacants de IIPP d'enguany, a Madrid únicament s'oferten places a aquesta presó: el Centre Penitenciari Madrid VII, a la localitat d'Entremera (a 75 km de la ciutat). A la imatge, la fotografia d'una de les 1.214 cel·les del centre, on ja d'entrada, s'observa que s'obvia l'article 19.1 de la Llei Orgànica General Penitanciària on es garanteix el principi cel·lular: "Todos los internos se alojarán en celdas individuales. En caso de insuficiencia temporal de alojamiento se podrá recurrir a dependencias colectivas". Sembla que la falta d'allotjament és acceptada a llarg termini quan un centre nou ja obre amb dos llits per cel·la. Això sí, l'article 19.2 es compleix amb nota: "Todas las dependencias destinadas al alojamiento nocturno deberán satisfacer las necesidades de higiene y habitabilidad".

dissabte, 12 de setembre de 2009

La biblioteca Tecla Sala de l'H

Imatge: façana principal de la Biblioteca Tecla Sala

En els mesos que porto preparant aquestes oposicions, m'he endinsat per dos barris que eren força desconeguts per mi fins ara: un és Sarrià-Sant Gervasi (a Barcelona) i l'altre, el municipi de l'Hospitalet del Llobregat.

L'Hospitalet és una localitat limítrofe amb Barcelona. Sovint, els habitants de la capital vivim d'esquena a la veïna ciutat, ignorant la seva realitat i els seus tresors. A principis d'agost vaig trepitxar la biblioteca per recollir el temari de la oposició de IIPP. Em va sorpendre. És l'edifici d'una antiga fàbrica tèxtil, rehabilitat com a biblioteca i centre cultural. Molt espai. Dues plantes separen la zona infantil i de prensa de la zona d'estudi. Molta llum natural arreu. Horari tota la setmana de 10-21h, també dissabtes. Una extensa col·lecció de còmics. Silenci. Zones amb música ambient-chillout. El personal amabilíssim, em presten els llibres fins la data de l'examen. Una bona opció al Saló del Centenari del Lloyd i a prop del Racc.

divendres, 11 de setembre de 2009

De familiars maratonians


Fa una setmana que no passo per la sala de fitness del Lloyd. No he sortit a còrrer des de dissabte al Retiro. Ni tan sols he anat a Ioga. L'únic treball físic l'he fet a Copèrnic, a la cita setmanal amb l'Alex. Deixar d'entrenar no ha fet que l'estudi sigui més profitós (per estar descansada) ni que passi més hores davant els llibres. Per contra, la falta d'activitat física abona el terreny per que aflori l'ansietat i una certa apatia. Resorgeix la falta de confiança en les teves capacitats. Reneix el mal humor. Demà torno a entrenar. Sí, estic engantxada a les endorfines.

Diumenge passat vaig dinar a Madrid amb uns familiars. Tinc dos cosins que porten 15 anys corrent i han viatjat, per participar a maratons, per tot el món. M'explicaven dels temps que van començar a còrrer pel Retiro. M'avisen que un cop doni el pas, i comenci a còrrer en curses populars, ja no hi ha marxa enrera, "seràs una adicta com nosaltres". Tant de bó. Miro les fotografies de les seves curses a Nova York, Berlín,... un d'ells va fer 2h22' en els 42 km.

dijous, 10 de setembre de 2009

Demà, Diada de Catalunya


Article 155.1 de la Constitució Espanyola de 1978:

"Si una Comunitat Autònoma no complia les obligacions que la Constitució o altres lleis li imposaven, o actuava de forma que atemptés greument contra l'interés general d' Espanya, el Govern, previ requeriment desatès fet al President de la Comunitat Autònoma, amb l'aprovació per majoria absoluta del Senat, podrà adoptar les mesures necessàries per tal d'obligar-la al compliment forçós de les dites obligacions o per tal de protegir l'interés general esmentat".

dimarts, 8 de setembre de 2009

8 setembre, Verge de Núria

Vall de Núria (Ripollès)

Abans de ser opositora, el temps lliure podia dedicar-lo a activitats diverses, com qualsevol altre. A l'agenda havia una data reservada per disfrutar de la natura, les altes muntanyes i les tradicions catalanes pirinenques: el 8 de setembre, per les celebracions en honor a la Verge de Núria. Deixant de banda la part més turística de la Vall, el lloc és un paisatge per somiar, per retrobar l'espiritualitat i per gaudir de les excursions pels senders de muntanya. A mes, les dones que portem aquest nom tenim el tren cremallera gratis tot el mes de setembre!

dilluns, 7 de setembre de 2009

1er. examen a Madrid: els Psicotècnics


Diumenge 6 de setembre. A les 8 del matí agafo el metro cap a Ciudad Universitaria. A la sortida, una gentada busquem desorientats la facultat on ens han convocat. La meva és la de Dret. Els rètols estan pensats per moure's en cotxe, diuen. Camino i camino entre edificis d'obra vista, Biologia, Camins, Farmàcia,... Entro en conversa amb altres opositors. Escolto que ens presentem 20.000 persones per 1.123 places. A la Avinguda Complutense el gènere majoritari és el masculí però més igualat del que em pensava. Finalment trobo Dret. Moltíssima gent als voltants de la facultat. Encara falta una hora per entrar. Dono un tomb entre els opositors per fer la meva particular radiografia sociològica. Molt accent andalús, són el 25% de la població espanyola. Sentir parlar per telèfon en català fa girar-se a alguns companys.

Em toca l'aula 13. Per bona o mala sort?. A la porta, el llistat de 45 opositors . Ens presentem només 32. Tres funcionaris de IIPP ens donen unes mínimes instruccions. Ens fan esperar (o desesperar) a l'aula més d'una hora per portar l'examen. Peto la xerrada amb dues companyes, una de Málaga i l'altre de Càdis. La gaditana és el cinquè cop que es presenta. Ho té tan clar com jo mateixa que aquesta feina serà el nostre futur professional. En el meu cas a Catalunya o a Espanya.

El primer psicotècnic analitza la comprensió lectora amb varies preguntes amb quatre possibles respostes sobre un texte. Completo totes les preguntes. Satisfeta. Al segon s'ha de ser ràpid. La pregunta és una sèrie de signes, números i lletres. A les respostes has de trobar la sèrie idèntica entre quatre de molt semblants. Em surt prou bé. El tercer són diagrames de fluxe. No havia fet mai cap d'aquests. Responc totes les preguntes però molt poques amb la seguretat de fer-ho correctament. Començo a veure que és provable que hagi putxat a l'examen dels psicotècnics per excés de confiança. Surto de l'examen amb un regust agredolç. Un taxi em porta com un coet fins Las Ventas. He quedat per dinar.

A l'estació de Sants m'espera el meu pare amb una abraçada i un petó. Sembla que ha aceptat (de moment) que la seva filla és com és, i a més, vol treballar a presons. M'alegra que la nostra relació sigui de nou afectuosa. M'alegro també de tornar a Barcelona, mentre li explico que no m'importaria gens viure a Madrid. A la nit entro a casa meva. Els dubtes em volten al cap. Obro el correu. Em trobo un missatge del company Angel amb l'assumpte: "El cuatro de octubre volverás a Madrid". No li he dit, però les seves amables paraules m'empenyen a seguir estudiant quan el desànim o el cansament fan trontollar la motivació.

diumenge, 6 de setembre de 2009

El Retiro, els parcs i còrrer


A la imatge l'arbre més antic del parc de El Retiro de Madrid, procedeix de Mèxic i va ser plantat al Palacio del Buen Retiro l'any 1633.

Feia una setmana que venia parlant de la il·lusió per sortir a còrrer pel Retiro quan sigués a Madrid. I dit i fet. Dissabte a la tarda m'endinso al parc per l'entrada que hi ha just darrera El Prado amb malles i sabatilles. Objectiu: 40 minuts de carrera. Començo molt forta, per l'empeny de tant bonic marc, i als 20 minuts estic esbufegant. M'enrabio amb mi mateixa. Tants mesos entrenant per aquest resultat? No era capaç de còrrer 60 minuts a 160-170 ppm? Malaïda costum de rodar sobre cinta. No podré sortir amb el grup de l'Alberto del Lloyd com volia. Recordo per un moment que no he vingut a fer cap competició sino a disfrutar del parc i amb l'activitat física. Recupero i baixo l' intensitat per arribar a l'objectiu. M'acosto fins l'hotel també corrent, ja menys enfadada...

Em maravella aquest parc per la seva magestuositat com ho fan també els parcs i jardins que disfruto a Barcelona. A les ciutats que visito sempre m'acosto a gaudir dels seus espais verds. Londres és un exemple de bons parcs, també Sevilla i Granada. M'agraden molt els jardins. Hauria de visitar Aranjuez i Versalles. Des de que he començat a còrrer els disfruto doblement perque al plaer visual-estètic li afegeixo el plaer d'entrenar.

dissabte, 5 de setembre de 2009

De camí a Madrid


Dissabte, trajecte en AVE de bon matí fins Madrid. Mig viatge prenent cafés amb llet (molt bons) a la cafeteria del tren. Em dono permís per prendre un donut de sucre amb l'excusa de que la glucosa és combustible pel cervell (i no serà l'únic durant el cap de setmana). Disculpa'm Jordi. No trobo a l'AVE res d'especial, tan sols a destacar la rapidesa, 300 km/h. Dues hores i mitja de Sants a Atocha.

Comparteixo espai a la fila de butaques amb una dona madura que es mou amb la elegància d'una ballarina i una altre de la meva edat, amb un cabell llarg negríssim i formes rodones. Les trobo a les dues molt maques (i ho eren certament). Paso l'estona recordant que la bellesa femenina no és terreny tan sols de les models. Tambe el mal que fan els estereotips de bellesa (i el guany que alguns obtenen amb això).

dimarts, 1 de setembre de 2009

El CP de Palma de Mallorca


Em diuen que es troba molt a prop de l'aeroport. Aquest any hi han prop de 60 places pel propers funcionaris nomenats. Companys, molt bona sort a tots per les terres balears.

diumenge, 30 d’agost de 2009

Em demano una plaça a Mallorca :-)


Imatge: Cala del Moro (Illa de Mallorca).

El cabàs de la motivació per seure a estudiar durant quatre hores el Dret Penal i el Penitenciari, un cop enllestida la jornada laboral, l'omplo a botigues diverses. En una d'elles compro la imaginació, i l'envio de viatge, cap a la destinació desitjada.

dimarts, 25 d’agost de 2009

Per l'inici de setembre


Després de molts dies de calor i sequera, aquesta tarda ha tornat a aparèixer la pluja per recordar-nos que l'estiu s'esgota i el periode de vacances és a prop de ser un record. A les botigues, els aparadors fan gala amb roba de mànigues llargues i colors foscos. A la feina els clients, de tornada a la seva realitat, mostren sovint el seu pitjor humor. Ens omplen les bústies de catàlegs amb "la tornada al cole", encara que no tinguis fills i l'escola sigui un record llunyà. S'acava per fi aquest mes d'agost on els que treballem tenim més feina i a més hem de patir l'absència dels que són de vacances. La propera setmana la maquinària de la ciutat escalfarà motors per treballar a ple rendiment quan comenci els curs escolar. Per mi, l'inici de setembre em retroba amb els entrenaments a Copèrnic i les activitats dirigides del Lloyd suspeses a l'agost. Em porta a Madrid per fer el primer examen de la oposició de l'Estat. Hauré de mossegar els estalvis en omplir l'armari de roba per vestir un nou cos. Seguiré fent malabars amb les hores del dia per treure hores d'estudi. És un desig i un somni que el dolor a l'esquena segueixi al llarg de setembre sota control. Dedicaré un minuts al dia a la meditació, a recordar que, per sobre de tot, l'important és trobar-nos a gust amb nosaltres mateixos i amb el que fem.

dilluns, 24 d’agost de 2009

.... i segueixo baixant pes.


Acostumo a pasar per la bàscula tan sols quan vaig a la consulta del nutricionista perque el pes total és només un valor de referència, l'interessant és conèixer la evolució de l'antropometria: la variació de les quantitats i percentatges d'aigüa, múscul, greix i altres componets del cos. El número de la bàscula pot marcar menys pes que la darrera vegada però, què em perdut? Pot ser múscul i aigüa si no fem prou activitat física i molt poc greix. Per saber que reduim del que ens cal perdre, o sigui greix, s'ha de mesurar la composició corporal i això no es veu a la bàscula tradicional. Però avui a la feina, tant sentit a dir que em veien de nou més prima, ho he fet. Després de dutxar-me, al vestuari del Lloyd, he pujat i.... per fi he baixat dels 70 kg!. Dimecres amb el senyor Jordi Sarola perfilarem aquesta dada. Just ara fa un any pesava 98,600 kg. No cal dir que vaig sortir del gimnàs amb un somriure de satisfacció.

diumenge, 23 d’agost de 2009

D'herois propers


Parlo amb el meu company de feina J.A. Mendía. El 18 d' agost, el dia més calorós de l'any, va fer 90 kms de muntanya amb la seva bicicleta. Sortint de Barcelona, va creuar Collserola, la Serralada de l'Obac, arribant fins el Monestir de Montserrat. És una delícia parlar amb ell d'esport. Aprenc de la seva experiència i també amb la seva manera, senzilla i personal, de viure-ho. La meva motivació per seguir el camí de l'activitat física beu de fonts com la de l'exemple d'aquest home.