L'esport i la qualitat de vida

En aquest últim any tota una sèrie de canvis m'han portat a una vida més satisfactòria, més plena.

La droga que necessitem per sobreviure en aquest món, on sovint l'angoixa i l'estres ens encercla, és l'esport.

De la música per estudiar i entrenar

Els dissabtes a la tarda, un senyor acostuma a pujar al Saló Centenari del Lloyd a tocar el piano. La música en directe fa volar l'ànima. Per una estona el Dret sembla poesia. Ahir a la tarda va tocar per mi "Paraules d'amor" d'en Serrat. I es va fer un moment màgic.

Més tard, a la Sala de Fitness, entrenava corrent sobre cinta. Els ritmes electrònics més potents m'ajuden a mantenir la FC a 160-170 ppm. La llum del dia s'anava apagant i darrera els vidres de la sala, un mosaic de colors al cel.

El so Ambient més elegant de Steve Roach ens acompanya fins la relaxació a Ioga. La cadència argentina del professor omple de musicalitat les explicacions de la classe. Arribem de la seva mà a la conexió entre el cos i la ment.

De les no vacances

Arriben els últims dies de juliol i tot el que t'envolta comença a fer olor de lleure. A la feina donem un cop de mà als viatgers en cotxe. Els clients et demanen una solució per les seves vacances truncades. A l'estiu tornen a la vida els petits pobles de la geografia espanyola.
Els meus amics em parlen de viatges a Escòcia, acampades als Pics d'Europa i estances a Formentera... Coneixedors de la meva feina i la dedicació qüasi exclusiva a la oposició, ja no em pregunten per les meves vacances ni em conviden a afegir-me a les seves a l'agost. Sense paraules et mostren la seva admiració-compasió pel que de bon grat he escollit fer.

El meu entrenador també gaudirà del descans estival. Bones vacances Alex, t'espero per seguir treballant al setembre. El professor de Ioga també serà fora un mes. Trobaré en falta les seves classes. Miraré de fer mini-sessions pel meu compte amb el que he anat aprenent amb ell aquestes darreres setmanes.

Combino ara els espais per donar una certa amenitat a les maxi-sessions d'estudi. Del saló del centenari a la gandula a la vora de la piscina o la taula a la terrassa de la cafeteria. A l'agost ja s'ha de posar la cinquena velocitat de cara a l'examen d'octubre a Madrid.

Bones vacances a tothom.

Actualitat i futur del mapa de Centres Penitenciaris a Catalunya

Imatge actual de les obres al C.P. Puig de les Basses (Figueres) a 25 de juny d'enguany

El Pla d’equipaments penitenciaris preveu la creació de 6.500 noves places per donar resposta al creixement de la població reclusa i la substitució de les instal·lacions obsoletes. En concret, el Pla inclou la construcció de 8 centres penitenciaris i 5 centres oberts, i el tancament de sis presons.

Actualment ja s’han posat en marxa el CP Brians 2 (Sant Esteve Sesrovires), Lledoners (Sant Joan de Vilatorrada) i el CP de Joves (La Roca del Vallès), i la presó de la Trinitat (Barcelona) ha deixat de funcionar com a centre penitenciari de règim ordinari.

Pel que fa a la resta d'actuacions previstes al Pla d’equipaments penitenciaris, paral·lelament a la construcció del CP Puig de les Basses, s’ha posat en marxa el procés de licitació de les obres del CP Mas d’Enric, al Catllar, que substituirà el Centre Penitenciari de Tarragona, i s’ha enllestit la redacció del projecte del futur Centre Penitenciari de Preventius de Barcelona, que farà possible el tancament de la presó Model de Barcelona.

D'escoltar el cos

Sembla que he aprés finalment a "escoltar el meu cos" i ja sóc capaç de retirar-me del gimnàs abans d'acabar la rutina que tenia previst fer i abans d'arribar al punt de fer-me mal. Els esforços de l'Alex en aquest sentit comencen a donar els seus fruits. També la por a les lesions i les sobrecàrregues et fa ser prudent... Ahir a la tarda notava molèsties als abductors i als tibials a més del cansament acumulat aquesta setmana (porto entrenant des de dilluns cada dia). Ho vaig deixar a mitja rutina amb dignitat. He treballat prou aquests darrers set dies. El senyal per no forçar més és quan perceps amb claredat que la maquinària "no tira", el cos no respon com de costum o s'ha de fer un sobre esforç molt gran per continuar l' entrenament de cardio o acabar les sèries de musculació. Si hi han molèsties o dolor també s'ha de parar. He començat a treballar de nou al gimnàs per guanyar força a bíceps, tríceps, avantbraç, deltoide, adductors, abductors, dorsals, glutis, quàdriceps, isquiotibials, abdominals, pectorals i altres. El treball amb les màquines és poc agraït a curt termini, aportant agulletes i esgotament físic, però en fi, s'ha de fer.

Oposicions a Tècnic Especialista 2010

Imatge cortesia del company Angel, del C.P. de Las Palmas de Gran Canaria

Per fi, arriben bones notícies pel que fa a la propera convocatòria de Tècnics Especialistes en Institucions Penitenciàries. Reprodueixo la notícia del web UGT Presons.

"PREVISIÓ D'OFERTA PÚBLICA DE PLACES

Us informem en referència al nombre de places del cos de tècnics especialistes, grup de serveis penitenciaris, que s’han de convocar a principis del proper any 2010 preveiem que siguin al voltant d’unes 400 (xifra aproximada).

Les places esmentades serviran per cobrir vacants actuals de GSI, GAM i GO en els diferents centres penitenciaris de Catalunya, tot coincidint, d’ una banda, amb les vacants generades pels nous nomenaments dels concursos específics de comandaments de les àrees d’interior, administració i rehabilitació i , d’altra, l’obertura a finals de l’any 2010 del nou CP de Puig de les Basses (Figueres), que substituirà als actuals centres penitenciaris de Girona i Figueres."

Sense dolor ni molèsties

A migdia hem dinat plegats el Jordi i jo. Acabàvem de fer una sessió de 90 minuts de Ioga al Lloyd. Comentàvem l'estat de relaxació física i psíquica amb que ens trobàvem en aquell moment. A mitja conversa he començat ha ser conscient de que no tenia cap molèstia ni dolor a l'esquena. He assaborit aquesta feliç sensació durant unes hores. Què ha passat? Perquè?

Perquè ha estat un matí molt agradable?
Perquè rebo els beneficis dels dies al juny de descans físic?
Perquè just m'havien llençat un compliment i a totes les dones ens afalaga rebre'ls...?
Pel seguiment de les dietes programades pel senyor J. Sarola?
Serà perque em trobo molt a gust entrenant i estudiant al Lloyd?
Per les tres classes de Ioga que he fet darrerament amb el Ciro?
Pel treball al llarg d'aquest últims sis mesos de l'Alex a Copèrnic sobre la meva esquena?
Perquè l'entrenament cardiovascular, amb estones a 160-175 ppm, fa disparar l'efecte de les endorfines?
Serà perque em va fer il·lusió veure com era capaç de completar a bon ritme dues sessions de spinning?
Perquè torno a seguir una rutina d'activitats engrescadores?
Perquè estàn en davallada l'angoixa i les preocupacions?
Perquè han passat les molèsties i estudio normalment?
Serà per l'efecte del sol, de l'estiu?
O pels 28 kg menys que suporta el meu cos?

Sigui per qualsevol d'aquests motius, d'altres d'inconscients o de tot plegat és una molt bona nova.

De notícies, finançament i presons

Durant uns anys, no vaig voler que l'aparell de TV entrés a casa meva. M'agradava molt més la ràdio i la prensa com a mitjans d'informació i l'entreteniment l'omplia d'altres maneres. Un dia van regalar-me una televisió i em vaig veure obligada a fer-li un lloc al pis... Seguia però escoltant emissores i llegint diaris. Amb la oposició i sense plantejar-ho, a poc a poc ho he deixat de fer. Ens fan creure que és necessari estar "ben informats" però estar informats de què? Té a veure el que ens diuen amb els nostres interessos?

Fa mesos que la meva referència informativa són els comentaris de les persones amb les que tinc relació. A la feina, amb el Xavi (una de les poques persones a Catalunya que compren i es llegeixen l'Avui fil per randa cada dia), he anat seguint la negociació del "nou finançament". El meu amic Jordi escolta el Cuní als matins. Dilluns em va dir que s'havia tancat amb el Govern de Madrid un Fons de Suficiència de X milions per destinar, exclusivament, a les competències transferides de seguretat pública i serveis penitenciaris. Vaig còrrer a fullejar els diaris al Lloyd i ho mencionàven però sense entrar en detalls. SEMBLA QUE L' ADMINISTRACIÓ CATALANA TINDRÀ DINERS PER MOSSOS I PER PRESONS. Al dia següent el Conseller Castells va anunciar que amb el nou finançament s'aixecaven les restriccions esmentades dies abans. Vol dir tot això que aviat tindrem convocatòria?

Tema 3 Dret Penal: Els principals delictes (I)

No són penes la detenció, la presó preventiva i la resta de mesures cautelars. Tampoc les multes de caire administratiu, així com les privacions de drets i sancions de lleis civils i administratives.

Les característiques de les penes són: Legalitat, Estatalitat (les normes són regulades pel poder legislatiu i aplicades pel poder judicial), Necessarietat, suficiència i proporcionalitat de la pena, Personalitat, Rapidesa i inevitabilitat i Individualització de la pena.

La finalitat de les penes es recullen a l'article 25.2 de Constitució Espanyola. Principalment són la reeducació i la reinserció. La retribució entén la pena com a un càstig, autor Beccaria. La Prevenció General, una forma de prevenir futurs delictes, autors Feuerbach i Bentham (Panoptic). La Prevenció Especial, per aconseguir que l'individu no torni a cometre delictes. Les Teories Ecléctiques o Mixtes, vigents en la actualitat, són una barreja de les altres.

Les classes de penes són: les Penes corporals o contra la vida (contràries a l'ordenament jurídic espanyol), les Penes Privatives de Llibertat (presó, localització permanent i la responsabilitat penal subsidiària per impagament de multa), les Penes Privatives de Drets (inhabilitacions, privació de drets i els treballs en benefici de la comunitat), i les Penes de Multa.

Segons el Codi Penal les penes es poden classificar en Penes Greus, Penes Menys Greus i Penes Lleus.

Són Penes Greus (amb més de 5 anys de condemna) la Presó, la Inhabilitació Absoluta, la Suspensió d'Ocupació o càrrec públic, la Privació del dret a residir a determinat lloc, d'aproximar-se o comunicar amb la víctima. Les penes greus (amb més de 8 anys de condemna) són: la Privació de conduir vehicles a motor o ciclomotors i la Privació del dret a tinença d'armes.
Són Penes Menys Greus. La Presó de 3 mesos a 5 anys, La Multa de 1 mes a 2 mesos, els Treballs en Benefici a la Comunitat de 31 dies a 180 dies. La Inhabilitació especial i la Suspensió d'ocupació o càrrec per menys de 5 anys. La Privació del Dret de conduir vehicles o tinença d'armes de 1 any a 8 anys. La Privació al dret de residir a determinats llocs, a aproximar-se o comunicar amb la víctima de 6 mesos a 5 anys.

Són Penes Lleus. La Privació Dret a conduir vehicles i tinença d'armes de 3 mesos a 1 any. La privació del dret a residir a determinats llocs, aproximar-se o comunicar amb la víctima, menys de 6 mesos. La Multa de 10 dies a 2 mesos. La Localització Permanent. Els Treballs en Benefici a la comunitat de 1 dia a 30 dies.

(CONTINUARÀ)

Nous resultats antropomètrics

Imatge: les baies Gogi

Dijous tocava dispatxar amb el nutricionista. Tot i que el senyor J. Sarola va esforçar-se per trobar una dada positiva, com que he aconseguit finalment entrar a la franja de pes normal després de perdre 28 kg, el resultats parcials d'aquest últim mes van ser dolents. El pes total s'ha mantingut estable en 70 kg i escaix però el detall és de 500 gr de massa muscular perduda (en un mes!). I quan es perd múscul què es guanya? Correcte, greix. I on s'acumula primerament aquest greix? Molt bé, al voltant de la cintura. Tot això és la conseqüència lògica de la inactivitat física degut a la intervenció a les cames i una certa relaxació en la voluntat fèrria que m'ha acompanyat des de que vaig començar a preocupar-me de la alimentació. Res greu que no es pugui recuperar tornant al bon camí.

Treball i descans

No sóc plenament conscient del volum i intensitat de feina que suporten el cos i la ment des de fa gairebé un any. Es ben cert que el Toni i l'Alex tenen raó i hauria d'escoltar les senyals de cansament que tímidament mostra el meu cos. Aquest parell de savis que sortosament m'acompanyen pel camí, s'esforcen en inculcar-me el valor del descans. Però jo tan sols entenc el llenguatge del treball, la voluntat i l'esforç. No disposo de la virtut de la intel·ligència, la creativitat o la genialitat. Només coneixo una manera d'aconseguir el que desitjo: treballant. Si fos llesta hauria trobat fa temps la combinació perfecta entre activitat i repòs. No patiria així períodes de sobrecàrrega física i d'angoixa i saturació mental.

Més i més pluja

La natura es mostra avui a Barcelona i ho omple tot d'humitat i melangia. Els dies plujosos mantinc amb la meva feble naturalesa una lluita més intensa. La voluntat que goberna la meva vida en els últims mesos ensopega una vegada darrera l'altre amb les pròpies limitacions físiques i psicològiques. Els dies plujosos finalment em rendeixo i deixo que campi lliurament tot el malestar que el cos es capaç de manifestar.

Hatha Ioga al Lloyd

Imatge: Secuència de l'exercici "Salutació al sol"

Per trencar amb la monotonia dels entrenaments que faig ultimament al gimnàs i mirant de trobar una certa serenor i concentració, aquesta tarda m'he aventurat a assistir a una activitat dirigida al Lloyd. He descobert una altre manera d'exercitar el cos: el Hata Yoga. A la classe, el professor, una noia experimentada i jo. Hem fet exercicis per prendre conciència de la respiració. M'ha sorprès que el professor ens fes treballar la flexibilitat i força dels peus, una part del cos que sobrecarreguem corrent i a la que no es sol prestar gaire atenció. Exercicis per mobilitzar les vèrtebres i relaxar les lumbars, d'aquests alguns ja els coneixia per les sessions amb l'Alex. Els dos entrenadors fan coincidir l'interés pel treball abdominal i la rotació de la pelvis. La part cardiovascular es cubreix amb repeticions de la "salutació al sol" a bon ritme. Amb el pes del propi cos es treballa la força. Dels canells de la mà, dels triceps... La flexibilitat als isquiotibials. Segons ens deia el monitor, amb els exercicis de Hata Yoga s'aconsegueix activar la musculatura profunda, el treball dels órgans i fluids. He gaudit amb l'espectacle de les postures més experimentades que han realitzat el monitor i la companya. Al final de la classe, uns minuts per la relaxació i la meditació. Hi tornaré, i quan agafi una mica de confiança li demanaré al monitor que m'ensenyi exercicis per iniciar-me en la pràctica de la meditació.

Convocada la JU024

Imatge: Centre Penitenciari de Lleó (Castella-Lleó)

Convocada la JU024 al DOGC núm 5403 amb data 18/06/2009. 181 places, reservades per promoció interna del Cos d'Auxiliars de Tècnics (grup D).

Seguirem doncs a la espera de la JU025...

Del cos i les emocions

Em demanen que prengui en consideració resoldre assumptes emocionals d'antic.

Com fer net?

Diu el diccionari de la Enciclopèdia Catalana que emoció és un estat d'ànim que oscila entre el plaer i el desplaer i reacció reactiva a l'objecte que la provoca, que pot oscil·lar entre l'atracció i la fugida.