La feina dels religiosos a les presons

El José ha elogiat vàries vegades a classe la feina assistencial que ha vist fer a les presons als capellans i les monges. He trobat un excel·lent article a la revista digital L´Agulla . Escrita per un grup de cristians progressistes, dónen veu a la feina sorda i oculta dels religiosos i voluntaris que treballen altruistament amb els interns.

De la felicitat

La felicitat és llevar-te d'hora i i·lusionada per les activitats que t'esperen.
La felicitat és caminar de la mà de bons professionals.
La felicitat és adonar-te dels progressos.
La felicitat és el resultat de l'esforç i la bona feina.
La felicitat és arribar a la màxima concentració durant els entrenaments.
La felicitat és compartir un café i una conversa.
La felicitat és rebre un missatge de bon matí desitjant-te que passis un bon dia.
La felicitat és tenir projectes i objectius engrescadors.
La felicitat és un esmorzar saludable sota un tebi sol primaveral.
La felicitat és una biblioteca tranquila i hores per estudiar sense preses.
La felicitat és aixecar la vista del llibres i trobar el somriure de dos amics.
La felicitat és compartir l'esforç, el treball i la il·lusió per aconseguir l' èxit a aquesta oposició.
La felicitat és entendre't amb el Dret Administratiu...
La felicitat és trobar-te de nou femenina i retrobar el desig.
La felicitat és un dia sense dolor a l'esquena.
La felicitat és celebrar un sopar d´aniversari amb la teva familia.
La felicitat és aquest plàcid cansanci nocturn.

LV, 1985. La Generalitat asumeix competències executives en l'àmbit penitenciari

LVG19851208-001

Publish at Scribd or explore others:

Esquema del Circuit d´Agilitat

He aconseguit que el meu amic i company de fatigues opositores Toni es comprometi a entrenar el circuit d´agilitat! Ah, hem assolit convèncer-li! Si ell fa el circuit i jo aconseguís aguantar-me uns segons a la barra fixa tornaré a creure en els miracles.

El Xavi amablement es va oferir a tenir-lo muntat quan arribem els tres. Cal que ens ensenyi passos, tècniques de salt, a guanyar segons, tot sense fer-nos mal a l´esquena.

S´ha de trobar una hora i mitja (preferentment el divendres al migdia) amb espai lliure al pavelló de l´HN per entrenar el circuit amb les dues tanques, el plint i el matalàs Ahir el coordinador del centre no va donar mostres de voler donar facilitats. Encara no em coneix aquest!

De la variabilitat

Abans de començar a preparar les oposicions, si més no, la paraula variabilitat ben poca cosa em venia a dir. El nutricionista Jordi Sarola la va anomenar a la primera consulta, insistint en la importància d'incloure al voltant de 70 aliments diferents al llarg del mes per aconseguir un espectre alimentari correcte; vaig conèixer així el terme variabilitat alimentària.

L´entrenador personal Xavi Ortín de l´HN també en fa ús i són del seu grat les paraules afegir variabilitat als entrenaments per treballar els músculs desde molts angles, aconseguir maximitzar la millora de la condició física i amenitzar les sessions: fartlek, bossu, gomes, running, màquines, etc. Ja espero rebre noves aportacions al nom de part de l´Àlex o la Montse.

Les endorfines: més alegria i menys dolor

Que són les endorfines?

"Les endorfines són neuro-pèptids (petites cadenes proteiques) que s’alliberen a través de la medul•la espinal i del torrent sanguini. Són opiacis naturals de l’organisme que poden ser fins a 20 vegades més potents que els medicaments contra el dolor que es venen a les farmàcies.
Les endorfines tenen un rol molt important en la recuperació i tenen funcions essencials per la salut

• promouen la calma


• milloren l’humor


• redueixen el dolor


• enlenteixen el procés d’envelliment


• potencien les funcions del sistema immunitari


• redueixen la pressió sanguínia


• contraresten els nivells elevats d’adrenalina associats a l’ansietat

Les endorfines són també estimulants. Quan els atletes experimenten una alliberació d’endorfines senten que poden encara més, com si els haguessin injectat energia. Passa el mateix en la recuperació. Quan més fan activitats d’aquest tipus, més capaços es senten de fer més. I així comença un cercle on es fan més activitats, on s’augmenta la confiança, es renoven les energies, i es retorna cap a un estat de salut òptim"

Anatomia de butxaca

Per entendre´t amb els preparadors físics has d´aprendre el nom d´alguns músculs bàsics pel teu entrenament. Amb l´Àlex he descobert aquests últims dies el "gran dorsal". Segons em diu, m´interessa moltíssim guanyar força a aquest múscul per ser capaç d´aguantar el meu pes durant uns segons a la prova de tracció de braços. No és fàcil treballar amb la màquina de dorsals o millor dit, treballar bé, aïllant adecuadament els dorsals, per "tirar" amb ells i no amb els biceps, mans... o el que puguis. Aprenc tambè a portar els abdominals actius durant tot el dia amb la respiració i la postura, l´exercici promet a més, guanyar cintura.

Convocatòria per quan?

He rebut un correu d´una noia que cerca informació per iniciar la preparació d´aquesta oposició. Em diu que totes les veus consultades (cita a preparadors, acadèmies, sindicats i fòrums d´opositors) o s´abstenen de fer comentaris sobre dates o apunten cap a convocatòria pel setembre. Li he contestat dient-li que és inevitable plantejar-s´ho però de moment tot són especulacions. Encara podria repetir-se el calendari dels exàmens de la JU023.

L´únic segur és que hi haurà molta competència com a conseqüència de la situació laboral i econòmica present . S´ha d´estudiar de valent i bé (sort tenim del José) perque el temari és llarg i dens. Entrenar fort però amb seny. Comporta un gran esforç personal portar-ho tot plegat endavant. Invertir una suma considerable de diners i molt temps. Cal motivació i ilusió a cabassos per mantenir la tensió durant tants mesos. Estic contenta de fer-ho. Fins i tot diria que estic gaudint del procés! Si no aconsegueixo plaça aquest any ho tornaré a intentar al següent, segur.

Del Facebook i el soroll digital

Internet dóna molt joc però tambè absorbeix molt temps. La idea d´obrir i mantenir un grup d´estudi a Facebook arriba a la seva fi. Gràcies als companys que van respondre però anul.lo el compte.

De la bellesa del cos

Un fet sobrevingut amb l´exercici físic i la bona alimentació ha estat el retrobament positiu amb el cos... Observes sobtada les modificacions que et presenta el mirall. Descobreixes la musculatura que tenies adormida sota les corves. Mires l´expressió de l´esforç al teu rostre durant els entrenaments. La biologia femenina torna a treballar a favor teu. Gaudeixes amb l´espectacle de coordinació de moviments dels esportistes. Embadaleixes amb la bellesa del cos dels homes i les dones.