Dilluns 20: Descans
Dimarts 21: Natació. 2000 metres, croll, pull, peus, croll progressiu, fort-normal-ritme i suau. Carrera. 50' rodar suau.
Dimecres 22: Natació. 2100 metres: variat, palas, pull, peus, croll progressiu, normal, suau. Bicicleta. 2hores de spinning
Dijous 23: Carrera. 20 min escalfament + farleck 5x (6' + 2') + 15 min recuperació. Gym: Circuit Gym
Divendres 24: Natació. 2100 metres, croll, esquena, peus, ritme, suau.
Dissabte 25: Carrera. 60' rodar progressiu.
Diumenge 26: Carrera. 60' rodar suau.
Dijous 23: Carrera. 20 min escalfament + farleck 5x (6' + 2') + 15 min recuperació. Gym: Circuit Gym
Divendres 24: Natació. 2100 metres, croll, esquena, peus, ritme, suau.
Dissabte 25: Carrera. 60' rodar progressiu.
Diumenge 26: Carrera. 60' rodar suau.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada