Dilluns 22: Descans
Dimarts 23: 800 m (8 x 100 m natació + 1' r) + classe ioga + 50' rodar parc + estiraments. OK
Dimecres 24: 800 m natació (8x100+ 30" r) + 30' carrera (tipus farleck 2) + circuit gym A + sèries abs + 15' rodar + taula estiraments. OK (menys carrera x molèsties genolls, pendent x demà).
Dijous 25: 1000 m natació variat: pales-pull-taula-punt mort-esquena-esq doble-aletes (10x100+ 30"-1'r) + farleck 2 herba + taula estiraments. OK
Divendres 26: entrenament Prat natació + carrera: 40' rodar + 6 pendents + 10' rodar + estiraments. OK, només carrera
Dissabte 27: Bici: 60' rodar (keiser) + carrera: 50' rodar pista-herba + circuit gym B + sèries abs + taula estiraments. OK
Diumenge 28: natació lliure molt suau... per relaxar i gaudir de l'aigua! + 90' rodar bici (keiser) + circuit gym C + taula estiraments. Descans. Descansar també forma part de l'entrenament, no?
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada